Диета ирины понаровской

Авторская диета Ирины Понаровской — диета, проверенная временем

Понаровская диета.

Женщину выгнали из бассейна за этот купальник: только посмотрите (видео)
9 часов назад
Стало известно, почему маленькая Лиза не называет Аллу Пугачёву мамой
6 часов назад

Элегантная и неподражаемая Ирина Понаровская в свои 66 лет остается невероятно стройной и красивой, но в детстве она была хорошо упитанной девочкой. Многие женщины интересуются диетой и питанием знаменитой певицы — и Ирина не скрывает своего рациона. В молодые годы ему легко удавалось контролировать свой вес, но в зрелом возрасте он заметил некоторые неприятные изменения. Он набрал 55 кг и неумолимо приближался к 70 кг.

Некоторые люди находят такие дополнения смешными или нелепыми, но если Ирина продолжит игнорировать изменения в своем теле, она, несомненно, пополнит ряды людей с диагнозом «ожирение». Коллеги называют ее «Леди Совершенство», она традиционно делит продукты на разрешенные и запрещенные, а ее система питания основана на пяти основных принципах.

Как только она начинает набирать вес, певица прибегает к экспресс-диете и быстро возвращается в форму. Ирина советует не прибегать к диете чаще, чем раз в полгода, чтобы избежать лишнего стресса для организма.

Ключом к красоте является регулярное употребление чистой воды — всего 1,5 литра в день ускорят обмен веществ, нейтрализуют отеки, уменьшат аппетит и разгладят морщины. Поп-дивы не привыкли изнурять себя напряженными физическими нагрузками, но ежедневные легкие упражнения могут помочь поддержать жизненный тонус и улучшить настроение. Ирина разработала индивидуальную диету, которой она придерживается уже много лет. Певица считает, что для того, чтобы придерживаться диеты, необходимо желание и воля к похудению.

Запрещенные и разрешенные продукты

Исключившись из диеты, она могла потерять до 8 кг за 15 дней.

  • Молочные продукты,.
  • помидоры, .
  • Мясо, мясо
  • Шоколад,.
  • Картофель, картофель
  • кофе, кофе, кофе, яйца, яйца, яйца, кофе, кофе, кофе, кофе, кофе, кофе, кофе, кофе
  • Яйца.
  • Рыба.

  • Цветная капуста.
  • Брокколи.
  • Ячмень.
  • Свежие фрукты и овощи.
  • Рис, рис
  • Овес, чечевица, овсяная крупа
  • Чечевица.

Примерное меню на день

  1. Завтрак: каша из чечевицы или овса на воде без масла и соли.
  2. На обед может быть подан легкий суп из разрешенных продуктов и овощной салат.
  3. На ужин рекомендуется коричневый рис с отварной рыбой и овощным салатом.
  4. Свежие фрукты и овощи подходят для легкого обеда.

Если вес в норме, «Леди Совершенство» включает в свой рацион японские и китайские блюда, а также лапшу из твердых сортов пшеницы.

Мясо, копчености, сладкие и жирные продукты остаются в списке табу. Певцы могут наслаждаться травяными, зелеными чаями и чаями из шиповника, не забывая о пользе чистой воды.

Экспресс-диета Ирины Понаровской

Перед концертами и важными мероприятиями Ирина прибегает к экстренному похудению. Это позволяет ей сбросить лишний вес всего за три дня.

Мальчик, который вернулся с того света, рассказал всю правду об увиденном! Ученые шокированы...
9 часов назад
Стало известно, почему маленькая Лиза не называет Аллу Пугачёву мамой
10 часов назад

Завтрак Питание Ужин
1 день 170 мл свежевыжатого апельсинового сока, горсть хлопьев с нежирным молоком 170 г отварных овощей из разрешенного списка, половина пачки отварного гороха 115 г сыра с низким содержанием жира, рис с белыми грибами и горохом, два небольших гамбургера с рисом, несколько ложек яблочного джема
2 дня Два тонких блинчика со свежей клубникой Отварная кукуруза, ½ чили, 100 г. Фруктовый салат Свежие овощи с оливковым маслом, 2 сырные пиццы, 2 сливы, шербет
3 дня. 2 ломтика хлеба без корочки с кремом из соевого молока и сыром Ломтики черного хлеба с отварными овощами Брокколи с жареным перцем, простым йогуртом и горстью свежей клубники

Певица искренне верит, что ограниченная диета и здоровые привычки могут помочь сохранить вес. Со временем организм привыкает к правилам правильного питания и больше не нуждается в удовольствии готовить. Умеренность должна соблюдаться во всем — и в первую очередь эта максима относится к ежедневным бюллетеням.

Путин утвердил 13-ю пенсию: получат все, кроме...
9 часов назад
Стало известно, почему маленькая Лиза не называет Аллу Пугачёву мамой
10 часов назад

Читайте также