Авторская диета Ирины Понаровской — диета, проверенная временем
Элегантная и неподражаемая Ирина Понаровская в свои 66 лет остается невероятно стройной и красивой, но в детстве она была хорошо упитанной девочкой. Многие женщины интересуются диетой и питанием знаменитой певицы — и Ирина не скрывает своего рациона. В молодые годы ему легко удавалось контролировать свой вес, но в зрелом возрасте он заметил некоторые неприятные изменения. Он набрал 55 кг и неумолимо приближался к 70 кг.
Некоторые люди находят такие дополнения смешными или нелепыми, но если Ирина продолжит игнорировать изменения в своем теле, она, несомненно, пополнит ряды людей с диагнозом «ожирение». Коллеги называют ее «Леди Совершенство», она традиционно делит продукты на разрешенные и запрещенные, а ее система питания основана на пяти основных принципах.
Как только она начинает набирать вес, певица прибегает к экспресс-диете и быстро возвращается в форму. Ирина советует не прибегать к диете чаще, чем раз в полгода, чтобы избежать лишнего стресса для организма.
Ключом к красоте является регулярное употребление чистой воды — всего 1,5 литра в день ускорят обмен веществ, нейтрализуют отеки, уменьшат аппетит и разгладят морщины. Поп-дивы не привыкли изнурять себя напряженными физическими нагрузками, но ежедневные легкие упражнения могут помочь поддержать жизненный тонус и улучшить настроение. Ирина разработала индивидуальную диету, которой она придерживается уже много лет. Певица считает, что для того, чтобы придерживаться диеты, необходимо желание и воля к похудению.
Запрещенные и разрешенные продукты
Исключившись из диеты, она могла потерять до 8 кг за 15 дней.
- Молочные продукты,.
- помидоры, .
- Мясо, мясо
- Шоколад,.
- Картофель, картофель
- кофе, кофе, кофе, яйца, яйца, яйца, кофе, кофе, кофе, кофе, кофе, кофе, кофе, кофе
- Яйца.
- Рыба.
- Цветная капуста.
- Брокколи.
- Ячмень.
- Свежие фрукты и овощи.
- Рис, рис
- Овес, чечевица, овсяная крупа
- Чечевица.
Примерное меню на день
- Завтрак: каша из чечевицы или овса на воде без масла и соли.
- На обед может быть подан легкий суп из разрешенных продуктов и овощной салат.
- На ужин рекомендуется коричневый рис с отварной рыбой и овощным салатом.
- Свежие фрукты и овощи подходят для легкого обеда.
Если вес в норме, «Леди Совершенство» включает в свой рацион японские и китайские блюда, а также лапшу из твердых сортов пшеницы.
Мясо, копчености, сладкие и жирные продукты остаются в списке табу. Певцы могут наслаждаться травяными, зелеными чаями и чаями из шиповника, не забывая о пользе чистой воды.
Экспресс-диета Ирины Понаровской
Перед концертами и важными мероприятиями Ирина прибегает к экстренному похудению. Это позволяет ей сбросить лишний вес всего за три дня.
| Завтрак | Питание | Ужин | |
| 1 день | 170 мл свежевыжатого апельсинового сока, горсть хлопьев с нежирным молоком | 170 г отварных овощей из разрешенного списка, половина пачки отварного гороха | 115 г сыра с низким содержанием жира, рис с белыми грибами и горохом, два небольших гамбургера с рисом, несколько ложек яблочного джема |
| 2 дня | Два тонких блинчика со свежей клубникой | Отварная кукуруза, ½ чили, 100 г. Фруктовый салат | Свежие овощи с оливковым маслом, 2 сырные пиццы, 2 сливы, шербет |
| 3 дня. | 2 ломтика хлеба без корочки с кремом из соевого молока и сыром | Ломтики черного хлеба с отварными овощами | Брокколи с жареным перцем, простым йогуртом и горстью свежей клубники |
Певица искренне верит, что ограниченная диета и здоровые привычки могут помочь сохранить вес. Со временем организм привыкает к правилам правильного питания и больше не нуждается в удовольствии готовить. Умеренность должна соблюдаться во всем — и в первую очередь эта максима относится к ежедневным бюллетеням.
