Красота Ирины Безруковой: без строгих диет и пластических операций
Зрелые медийные личности редко обладают природной свежестью и тонкостью. Исключение составляет Ирина Безюркова. 50-летняя актриса выглядит вдвое моложе своих лет, ее привлекает юношеская улыбка и скульптурный стиль.
Телезвезда не скрывает, как она добивается таких впечатляющих результатов. По словам Ирины, удачная генетика и здоровое питание помогают ей сохранять подтянутую фигуру и гладкую кожу.
Философия актрисы
Все основано на умеренности. Безрукова не хочет строго ограничиваться только кулинарными удовольствиями, но запрещает некоторые продукты. Это выпечка из белой муки, конфеты, копченое мясо, фастфуд, консервы и майонез. Ирина редко разрешает булочки с корицей или картофель фри с оливковым маслом. Однако дома она все готовит сама.
У Ирины нет вредных привычек. Он не употребляет алкоголь, не курит и предпочитает чистую воду различным напиткам. Но он не кипятит его. Утром актриса пьет его сразу после пробуждения. Вода пробуждает организм, стимулирует обмен веществ, поглощает и выводит накопившиеся токсины.
Ирина питается без соблюдения строгих правил: она ест три-четыре раза в день, когда захочет. Если он голоден, он может поужинать посреди ночи. Если он ест умеренно, это не проблема. Ее рацион состоит только из экологически чистых натуральных продуктов, таких как сезонные фрукты, овощи, злаки, орехи, рыба и нежирное мясо.
Некоторое время Безрукова была убежденной вегетарианкой, но позже пересмотрела свои принципы. На собственном опыте она пришла к выводу, что мясо не нужно только людям, живущим в теплом климате. Их недостаток приводит к дефициту витаминов и усталости.
Принципы питания
Во всех случаях необходимо соблюдать следующие правила
- Начните с обычной негазированной воды утром и продолжайте пить в течение дня. Выпейте не менее 2,5 литров, желательно до 4 литров. Не заменяйте его кофе или чаем. Все напитки являются продуктами питания и должны употребляться в ограниченных количествах.
- Углеводы и белки желательно употреблять отдельно. Мясо и рыбу не следует есть с хлебом или картофелем. Их следует есть отдельно, с тарелкой овощей или зелени.
- Тяжелую пищу следует употреблять в первой половине дня, когда метаболизм находится на самом высоком уровне. К ним относятся жиры и все виды углеводов, включая фрукты. Вечером вам поможет постная курица, творог или белковые блюда.
- Кефир и другие молочные напитки не следует употреблять вечером. Это приводит к усиленному брожению и не позволяет организму очищаться ночью.
- Сахар в еде и напитках следует заменить корицей. Эта специя улучшает настроение, стимулирует обмен веществ и способствует сжиганию жира.
- С экзотическими животными на столе следует обращаться осторожно. Фрукты и овощи предпочтительно выращивать дома. Они лучше хранятся, содержат больше витаминов и лучше приспособлены к здоровому питанию.
Приблизительное меню
- Утром, после стакана воды, актриса завтракает кашей из цельного зерна и воды (гречневой или овсяной). Он пьет зеленый чай с ломтиком лимона или корицей.
- Обед — овощной суп с цветной капустой, цуккини, сельдереем и зеленью. Можно добавить приготовленную на пару индейку или курицу без кожи. Разрешается употреблять цельнозерновой хлеб или тосты.
- В качестве полдника можно съесть яблоки, апельсины или выпить фруктовый сок или йогурт. Разрешается также съесть горсть орехов.
- Варианты ужина: рыба на гриле или тушеная, омлет на пару, постный стейк с зеленой фасолью или салатом из листовых овощей.
Лайфхаки от Безруковой
Ирине не нужны жесткие спортивные тренировки, чтобы сохранить кожу гладкой, а фигуру стройной. Свои любимые занятия она предпочитает традиционному фитнесу: плавание и йогу.
Актриса предпочитает ежедневный профессиональный массаж лица с можжевеловой водой или оливковым маслом. Это помогает сохранить кожу рыхлой и без морщин.
Ко всем жизненным событиям Безрукова относится философски, она постигает необъятное и не пытается всему противостоять. Это помогает поддерживать внутреннее равновесие и духовное спокойствие.
