Диета Инны Воловичевой На 30 Дней
30-дневная диета Инны Воловичевой Звезда популярной телепрограммы «Дом-2» Инна Воловичева похудела на глазах у миллионов телезрителей. Во время программы девушка потеряла 28 кг, а через год ее вес снизился до 40 кг. В результате Инна перешла от одежды 56-го размера к одежде 46-го размера. Сегодня Инна Воловичева — счастливая жена и мать, с радостью делящаяся секретом своей идеальной внешности. Ее книга «Секреты Инны Воловичевой. Как я похудела на 40 кг», она говорит, что похудение — это большая радость, но и требует больших усилий. Девушки говорят, что вместе с новым телом приходит уверенность, гармония и сексуальность. Эффективность диеты заключается в отказе от соли, высокой физической активности и снижении количества калорий в рационе. Метод считается низкокалорийным, рассчитан на один месяц, а ожидаемый результат потери веса составляет 3-4 кг за 7-10 дней. Врачи отказываются от соленых, сладких, копченых, жареных и калорийных продуктов. Не ешьте после 18:00. Пейте не менее 2 литров воды в день. Сходите в сауну, поплавайте в бассейне или посетите тренажерный зал. Если вы похудели и игла не двигается более 7 дней, вы можете украсть . В этот период вы можете есть столько пищи, сколько захотите. Вы всегда должны есть в одно и то же время. Ваше питание должно быть сбалансированным. Для меню следует выбирать только здоровые продукты. Помимо правильного питания, также важны сон и отдых. Блюда можно варить, тушить, готовить на пару или на гриле. В перерывах между приемами пищи можно перекусить легкими блюдами. Для этой цели можно выбрать груши, киви и яблоки. Эти фрукты можно есть до 14:00. Несладкие фрукты используются в качестве перекусов между обедом и ужином. Чтобы избежать растяжек, необходимо правильно ухаживать за кожей. Для этого следует использовать массажи и обертывания. Также рекомендуется использовать специальные средства по уходу за кожей. Инна Воловичева предлагает придерживаться трехэтапной диеты. Если вы будете следовать им, то сможете добиться потрясающих результатов в кратчайшие сроки. Первый этап можно кратко охарактеризовать как моральную подготовку. Прежде чем приступить к диете, необходимо подготовиться к отказу от употребления нездоровой пищи. Меню следует корректировать постепенно и исключить блюда, не ассоциирующиеся со здоровым питанием. Диета должна сочетаться со спортом. Диета длится в течение 3-4 недель. Каждую неделю человек теряет около 3 кг. Инна каждый день занимается спортом, плавает и бегает в тренажерном зале. Диета должна быть соблюдена правильно. Переход к обычному меню должен быть постепенным. Запрещенные продукты должны плавно вводиться в рацион. В противном случае потерянные килограммы быстро вернутся. Если в рационе есть продукты, которые не нравятся, их можно заменить на аналогичные. Соль, сахар и другие добавки запрещены. Учитывая ежедневное меню питания Инны Воловичевой, в качестве ориентира можно использовать следующую программу Завтрак: фрукты (яблоко, цитрусовые, киви), овсянка (0,2 кг), сваренная на воде, свежевыжатый сок. Сок можно приготовить из грейпфрута или апельсина. Обед: овощное рагу из рыбы или птицы, салат из свежих овощей, 1 стакан грейпфрутового сока.
Ужин: 0,2 кг отварной куриной грудки или морепродуктов, нежирный творог, свежие овощи. Мы уникальны. Мы UFC GYM. Мы являемся частью международной семьи UFC. А мы уже в России! Омлет из 4 яиц, молока и овощей, овощной салат, чай Омлет мучного типа, зеленый чай 0,25 кг отварной говядины, помидоры, 1 стакан чая Отварная говядина, капуста, морковь, 1 стакан грейпфрута Сок с приготовленным на ночь куриным филе и 1 стакан кофе Отварная куриная грудка и отварной Брокколи апельсиновый сок стакан яблоко и овсянка, зеленый чай Отварная говядина, салат из морской капусты, 1 стакан зеленого чая Отварное куриное филе, свежий помидор, зеленое яблоко Тушеные морепродукты, 1 стакан зеленого чая Омлет из 3 яиц, салат помидор, огурец, капуста, 1 стакан кофе Перед сном 1 стакан грейпфрутового сока. Тушеные морепродукты, зеленый чай с лимоном Куриное филе, кабачок и лук, стакан зеленого чая Тушеная говядина, 0,2 кг консервированного горошка, стакан чая Стакан грейпфрутового сока, стакан нежирного йогурта Продукты, запрещенные в диете Внутренней Воловичевой: алкоголь и продукты, содержащие алкоголь. Жирная, копченая, жареная и соленая пища. Очень соленые продукты и соль в чистом виде. Колбасы и мясные полуфабрикаты, включая сосиски. Сахар и сахаросодержащие продукты. Продукты, разрешенные в диете Инны Воловичевой: нежирное мясо без прослойки жира: куриное филе, мясо индейки, говядина, телятина. Все молочные продукты с содержанием жира не более 2%. Небольшое количество ржаного и цельнозернового хлеба. Физическая активность может помочь вам быстрее сбросить вес. Инна советует своим последователям заниматься спортом вечером, примерно за два часа до сна. Они также делают утреннюю зарядку. Не всегда есть необходимость посещать тренажерный зал. Для поддержания мышечного тонуса достаточно упражнений в домашних условиях. Вы можете найти в Интернете серию упражнений и выполнять их под руководством виртуального тренера. Важно преодолеть себя, а не оправдывать лень отсутствием времени. Похудение — это не только диета. К процессу избавления от лишнего веса нужно подходить комплексно. Процесс избавления от лишнего веса характеризуется плавной потерей лишнего веса. Поэтому диета не оказывает негативного влияния на здоровье. Диета доступна по цене. В меню нет экзотических фруктов, кроме грейпфрута и ананаса, но они доступны во всех магазинах страны. Организм не испытывает недостатка в витаминах и микроэлементах, содержащихся в рационе. Меню состоит из изобилия фруктов и овощей, которые являются не только источником полезных веществ, но и клетчатки. Организм получает достаточное количество растительной клетчатки, чтобы пищеварительная система функционировала должным образом. Меню сбалансировано по основным питательным веществам. При соблюдении диеты нет необходимости считать килокалории. Вы можете выбрать приемлемое время для приема пищи, что позволит вам адаптировать диету к своему обычному распорядку дня. Это защищает от ненужных повреждений. Диета основана на правилах и принципах здорового питания и поэтому может применяться в течение длительного периода времени. Диету могут соблюдать только те, кто обладает достаточной силой воли.
