Как похудеть на 5 кг за неделю? тебе поможет детокс-диета Гвинет Пэлтроу
У голливудских актрис идеальные формы тела. Это результат не только хорошей генетики, но и правильного питания и регулярных физических упражнений. На своем сайте Гвинет разместила образцы некоторых блюд, разработанных для нее известным диетологом. Одной из них была 7-дневная детокс-диета Гвинет Пэлтроу. Это помогает очистить организм, вернуть легкость и избавиться от лишних пяти килограммов.
Алехандо Юнгер, известный эксперт по детоксикации и автор книги «Clean», составил этот план питания на неделю для Гвинет Пэлтроу.
Кстати, среди его постоянных клиентов — Наоми Кэмпбелл, Деми Мур и, конечно же, Гвинет Пэлтроу. В дополнение к списку продуктов, которые нужно есть каждый час, она также дала нам несколько советов, чтобы эта детокс-диета работала. Записывайте!
Основные принципы диеты Гвинет Пэлтроу
- Регулярно занимайтесь дыхательными упражнениями и йогой.
- Диета Гвинет должна выводить токсины из организма, поэтому вы также можете пропотеть в сауне, парной или спортивном зале.
- После последнего приема пищи следует воздержаться от другого приема пищи в течение 12 часов (например, если вы ужинаете в 8 вечера, не завтракайте до 8 утра).
- Чтобы помочь своему организму и сделать диету Гвинет Пэлтроу еще более эффективной, выпивайте перед сном чайную ложку оливкового масла.
- Покупайте органические, чистые продукты, которые выводят токсины, очищают организм и делают его здоровым.
- Во время диеты Гвинет Пэлтроу следует исключить из меню все злаки, включая глютен, морепродукты, жирные орехи, картофель, помидоры, перец, баклажаны, специи, сахар, кофеин и алкоголь.
- Если вы хотите избежать обморока от мороженого, торта или чего-то еще, что запрещено во время диеты Гвинет Пэлтроу, рекомендуется начинать диету в пятницу (потому что появляются смены, а в выходные с ними легче справиться). .
Меню диеты Гвинет Пэлтроу
День 1.
7:00 — 1 стакан воды (комнатной температуры) с лимоном (так Гвинет Пэлтроу начинает диету каждый день); 8:00 — 1 чашка травяного чая; 10:00 (завтрак) — миндальное молоко и черничный смузи; 11:30 — 1 стакан кокосовой воды (так Гвинет Пэлтроу Убедитесь, что в нем нет сахара, который запрещен в диете) — 13:30 (обед) — Имбирный морковный салат — 16:00 (перекус) — Горсть тыквенных семечек или семян подсолнечника — 18:00 (ужин) — Суп из брокколи и рукколы.
День второй.
7:00 — Стакан воды с лимоном — 8:00 — Чашка травяного чая (не забудьте про чай, так как этот ингредиент в диете Гвинет призван уменьшить чувство голода) — 10:00 (завтрак) — Смузи из малины и рисового молока — 11:30 — Кокос 13:30 (обед) — курица терияки с зеленью на пару — 16:00 (перекус) — мисо-суп с водяным крессом — 18:00 (ужин) — суп из гороха и базилика.
День третий.
7:00 Вода с лимоном — 8:00 Травяной чай — 10:00 (завтрак) — Овсянка (может быть приготовлена на миндальном молоке. Молоко не приветствуется в рационе Гвинет Пэлтроу), 11:30 — стакан кокосовой воды — 13:30 (обед) — миндальное молоко и черничный смузи — 16:00 (перекус) — огурец, базилик и сок лайма — 18:00 (ужин) — водяной кресс Мисо-суп или зеленый овощной смузи .
Среда.
Первые три дня диеты Гвинет Пэлтроу довольно голодные и некомфортные, но начиная с четвертого дня становится легче.
7:00 — 1 стакан лимонной воды — 8:00 — 1 стакан травяного чая — 10:00 (завтрак) — смузи из кокосового молока и манго — 11:30 — 1 стакан кокосовой воды — 13:30 (обед) — мисо-суп из водяного кресса — 16:00 (перекус) — горсть черники — 18:00 (ужин) — лосось и Приготовленная на пару зелень.
Четверг.
К пятому дню диеты Гвинет вы уже должны были потерять несколько килограммов. Не останавливайтесь на достигнутом и продолжайте питаться в соответствии с планом.
7:00 Вода с лимоном, 8:00 Травяной чай, 10:00 (завтрак) — Миндальное молоко и персиковый смузи, 11:30 Кокосовая вода, 13:30 (обед) — Салат из сырой моркови, редиса, огурца, цуккини, имбиря, отварная фасоль — 16:00 (перекус) — Свекла,… морковный, яблочный и имбирный сок — 18:00 (обед) — Огуречный суп с авокадо.
День 6.
Делать было особо нечего. Проявите силу воли и следуйте системе Гвинет Пэлтроу.
7:00 1 стакан лимонной воды, 8:00 травяной чай 10:00 (завтрак) — миндальное молоко и малиновый смузи, 11:30 1 стакан кокосовой воды, 13:30 (обед) — овощи на пару с лососем, зеленым оливковым маслом и лимонной цедрой, 16:00 (перекус) — зеленый сок, 18:00 ( ужин) — Курица терияки с рисом и цуккини.
День 7.
Последний день диеты Гвинет Пэлтроу выглядит следующим образом
7 утра — вода с лимоном — 8:00 — 1 чашка травяного чая — 10:00 (завтрак) — смузи из малинового молока и риса — 11:30 — 1 чашка кокосовой воды — 13:30 (обед) — овощной мисо-суп — 16:00 (перекус) — горсть миндаля — 18:00 ( ужин) — Рыба на пару, киноа и жареный кабачок.
Если вы будете следовать этой диете Гвинет Пэлтроу, вы обязательно потеряете 3-5 фунтов и заметите улучшение качества вашей кожи. Стоит попробовать, как вы думаете?
