Диета гагариной полины

Диета Полины Гагариной: плюсы и минусы

Диета Полины Гагариной.

Как Галкин развлекает олигархов: уберите детей от экранов
6 часов назад
Как Галкин развлекает олигархов: уберите детей от экранов
6 часов назад

Имидж популярной российской певицы Полины Гагариной резко изменился, шокировав всех окружающих. Из пухленькой молодой мамы она похудела на 40 килограммов после родов и резко преобразилась в стройную красавицу. Поэтому она является прекрасным примером для подражания для женщин, которые хотят восстановить свою послеродовую форму.

Чтобы сбросить лишний вес, Полина воспользовалась 9-дневной диетой Маргариты Королевой. Впоследствии певица разработала свой собственный метод потери лишнего веса. Он рассчитан на семь дней. За это время, по словам Гагариной, можно потерять 7 кг.

Принципы диеты Гагариной:.

Исключите из рациона все жирные и жареные продукты, откажитесь от фастфуда, выпечки, алкогольных напитков и кондитерских изделий.

Ешьте здоровую пищу. Питание должно включать такие продукты, как рыба, мясо, овощи, крупы, фрукты, сухофрукты, ягоды и свежевыжатые соки.

Ешьте четыре раза в день. Помимо завтрака, обеда и ужина, вы должны употреблять достаточное количество пищи.

Последний прием пищи должен происходить не менее чем за три часа до вечернего отдыха.

Помимо питания, важно, чтобы певец занимался физической активностью, например, танцами, посещением спортзала или плаванием.

Благодаря такому подходу певица смогла снизить свой вес до 47 кг. Она поддерживала это отличное состояние в течение нескольких лет.

Меню на 9 дней диеты Полины Гагариной

Меню питания Полины Гагариной на 9 дней

Благодаря диете Маргариты Королёвой Полина Гагарина после родов похудела на 10 кг. Диета рассчитана на девять дней, не является сложной и основана на принципе чередования.

Меню на период снижения веса следующее.

В течение первых трех дней необходимо употреблять золотой рис. 250 г овсянки предварительно замачивают, утром заливают водой, рис промывают и снова заливают свежей водой. После этих действий овсянку необходимо варить в течение 15 минут.

В течение следующих трех дней употребляется куриное филе. Их можно готовить на пару или отваривать. Количество мяса в день составляет 1,2 кг.

В течение последних трех дней следует употреблять овощи. Их можно есть сырыми или приготовленными. Можно приготовить овощной суп. Вам необходимо съедать 0,5 кг овощей в день.

Такая диета проста, но в то же время строга. Кроме вышеупомянутой серии продуктов, не следует употреблять никакой другой пищи. Конечно, не каждый может выдержать однообразную диету в течение трех дней, но результаты того стоят. Важное условие: вы должны выпивать не менее 1,5 литров воды в день.

Меню на 5 дней

5-дневное меню

Диета Полины Гагариной рассчитана на пять дней.

Это представлено следующим меню

Первый день. В пищу употребляется только вареный коричневый рис. Для его приготовления не допускается использование соли, сахара или соусов. Рис можно есть, как только вы проголодаетесь. Необходимо выпить два литра воды.

День 2. В этот день разрешено только куриное мясо. Мясо должно быть очищено от кожуры. Курицу можно варить, запекать или готовить на пару. Конечно, запрещается солить и приправлять пищу соусами. Также не забывайте придерживаться режима приема алкоголя.

День третий. Можно есть любые овощи, если они не слишком крахмалистые. Их можно есть сырыми или подвергать термической обработке. Из овощей можно приготовить различные салаты с заправкой из лимонного сока.

День 4. В этот день необходимо съесть вегетарианский суп. Почти все овощи можно использовать для приготовления пищи. Супы можно употреблять в неограниченных количествах.

Четверг. Этот день должен быть «посвящен» молочным продуктам. Можно пить нежирный кефир, есть нежирный творог и зеленые яблоки. Эти продукты можно есть отдельно или делать из них смузи в блендере. Если вы голодны, выпейте чашку смузи. Однако это не заменяет воду, которую необходимо употреблять регулярно.

Через пять дней необходимо повторить прием пищи. Это можно продолжать до тех пор, пока не будут достигнуты желаемые результаты.

Разрешённые и запрещённые продукты диеты Полины Гагариной

Разрешенные и запрещенные

Продукты, разрешенные к употреблению во время диеты:.

Тушеное мясо с низким содержанием жира.

Мальчик, который вернулся с того света, рассказал всю правду об увиденном! Ученые шокированы...
6 часов назад
Кем оказался Леонтьев! А мы любили его годами, не зная правды
9 часов назад

Свежие овощи и фрукты.

Кисломолочные напитки с низким содержанием жира.

Рис и другие цельнозерновые продукты.

Хлебцы из отрубей и цельного зерна.

Овощи в сезон не следует варить. Таким образом, удается избежать проблем с нарушением стула и запоров. Свежие овощи содержат достаточное количество клетчатки, стимулирующей перистальтику кишечника.

Жирные и сытные супы.

Продукты, богатые крахмалом.

Мучной хлеб и выпечка.

Сосиски, колбасы и т.д.

Кофе и чай с темным чаем.

Избегайте кукурузы и картофеля, так как они содержат много крахмала. Однако если вы хотите разнообразия, то можете чистить и запекать картофель, но не чаще одного раза в неделю. Не разрешается употреблять более двух клубней в день.

Физическая нагрузка для похудения

Физическая активность для снижения веса

Полина Гагарина занимается спортом, и физические упражнения являются частью ее повседневной жизни. Во время учебы во МХАТе она занималась не менее трех часов каждый день. Это включало сценические движения, хореографию и обучение фехтованию. Они требовали много энергии, но результаты были огромными.

Сегодня успешная певица регулярно совершает пробежки, посещает сауну и тренажерный зал. Во время концертов он выкладывается на 100%. Это также может быть связано с физическими упражнениями.

Противопоказания

Диета Полины Гагариной имеет мало противопоказаний. Он очень сбалансирован и держится недолго. От этого метода похудения следует отказаться людям с хроническими заболеваниями пищеварительной системы, а также женщинам в положении. В любом случае, прежде чем принять решение о соблюдении диеты, следует проконсультироваться со специалистом.

Отзывы и результаты

Марина Валерьевна Красильникова, диетолог:.

Диета Полины Гагариной в целом довольно хорошая. Однако не рекомендуется придерживаться его до тех пор, пока не будут достигнуты желаемые результаты. Я думаю, что оптимальный период для соблюдения такой диеты — 14 дней, но не больше. Многие люди задаются вопросом. как Полине удается поддерживать свою кожу в тонусе. Никакого секрета, ей просто нужно заниматься спортом и посещать парикмахера. Среди отличных процедур: обертывания для тела, массаж, кедровая бочка.

Потеря веса отзывы и результаты

Оксана, 33 года: «Я тоже сильно набрала вес после родов, поэтому решила попробовать сбросить его по системе Полины. Это не помогло мне похудеть. Мне не нужно было ходить по магазинам с коляской или носить ребенка на руках. Большое спасибо, я очень довольна своим похудением. Благодаря ее диете я смогла сбросить 10 килограммов всего за две недели. Для меня этого достаточно. Это отличная диета».

Регина, 34 года: «Сначала было трудно есть одну и ту же пищу в течение дня, но диета замечательная. Благодаря питательной ценности я не чувствовала голода. Это большое преимущество диеты Гагариной».

Кузьмина Вера Валерьевна.

Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | эндокринолог, диетолог

Образование:. Окончил Российский государственный медицинский университет имени Н.И. Лобачевского, кандидат медицинских наук. Пирогов (2004). Диплом по специальности «Эндокринология», Московский государственный медико-стоматологический университет (2006). Наши писатели.

Голикова озвучила размер пенсии с 1 декабря: приготовьтесь
9 часов назад
Кем оказался Леонтьев! А мы любили его годами, не зная правды
6 часов назад

Читайте также