Диета дружба от татьяны малаховой

Диета Татьяны Малаховой

Диета Татьяны Мараховой

Нам врали 7 лет: вот кто настоящий отец детей Пугачевой
6 часов назад
Сварите чеснок в молоке и выпейте отвар: хватит одного раза
10 часов назад

Диета Татьяны Малаховой, также известная как диета Татьяны Малаховой или диета дружбы, была разработана ею лично. Однажды эта смелая женщина решила полностью избавиться от лишнего веса и для этого разработала отличную диету.

Диета Малахова для похудения: продукты, которые нужно исключить

Прежде всего, диета Татьяны Малаховой для похудения основана на достаточно строгом ограничении некоторых продуктов. К ним относятся:.

  • Глубоко переработанные продукты, такие как.
  • майонез, томатный соус, приправы.
  • Все обработанные продукты,.
  • Алкогольные напитки; и
  • Все виды кондитерских изделий
  • Картофель и кукуруза.
  • Рис и хлеб.

Несмотря на довольно обширные ограничения, все эти требования оправданы, поскольку ни один из этих продуктов не является необходимым или полезным.

Сконцентрируйтесь на употреблении овощей, фруктов, молочных продуктов и рыбы. Что касается сладостей, то разрешен темный шоколад с содержанием какао не менее 70%.

Диета Татьяны Малаховой: меню

В дополнение к общей информации, представленной Татьяной Малаховой в диете «Дружба», автор предлагает меню, разработанное с учетом всех требований

  1. Завтрак: порция овсянки.
  2. Второй завтрак: смузи «Сибарит».
  3. Обед: овощной салат, небольшая порция жирной красной рыбы (легко помещается на тарелке с салатом) с гарниром из свежих или отварных овощей.
  4. Ужин: овощной салат, нарезанный сыр, вареное яйцо или куриная грудка (100 г).

Диета «Малахова дружба» сбалансирована и может применяться в течение длительного времени без вреда для здоровья.

В то же время очень важно соблюдать порядок приема пищи в этой диете. Например, первым блюдом может быть салат перед переходом ко второму блюду. Вечером можно есть овощи на пару, которые заменят тягу к сладкому и вредному.

Женщину выгнали из бассейна за этот купальник: только посмотрите (видео)
10 часов назад
Нам врали 7 лет: вот кто настоящий отец детей Пугачевой
7 часов назад

Не интерпретируйте это меню буквально. Авторы диеты настаивают на том, что блюда должны быть разными. Один и тот же салат нельзя есть дважды за один день. Точно так же, как нельзя есть одну и ту же пищу два дня подряд. Меню должно быть разнообразным и не содержать всевозможных вредных продуктов. Такой подход позволяет сформировать здоровое питание и легко поддерживать свой вес в дальнейшем по той же системе.

Диета Татьяны Малаховой: рецепты

Татьяна Малахова приводит питание и несколько рецептов для создания вкусных и полезных блюд.

Татьяна Малахова Диета.

  1. Салат на завтрак. Натрите на терке половину большой моркови, один корень сельдерея и добавьте треть очищенного и нарезанного грейпфрута. Посыпьте салат семенами кунжута и сбрызните лимонным соком.
  2. Каша на завтрак. Возьмите три столовые ложки хлопьев, предпочтительно быстрого приготовления. Замочите полстакана 1%-ного кефира и оставьте настаиваться примерно на 20 минут.
  3. Коктейль из шивалита. Вручную или в блендере смешайте половину упаковки обезжиренного творога, половину киви, половину яблока и четверть грейпфрута. Коктейль можно слегка разбавить обезжиренным кефиром.
  4. Салаты на обед и ужин. Натрите на терке морковь и половину свеклы. Перемешайте салат и полейте ½ чайной ложки оливкового масла.

Эти простые рецепты делают блюда «Малаховой дружбы» недорогими, необычными и очень приятными на вкус. Обилие сладких овощей облегчает тягу к сладостям и другим ненастоящим лакомствам, а оптимальный баланс белков, жиров и углеводов достигается за счет нежирного творога и куриной грудки, включенных в ежедневный рацион.

Диета Аниты Цой также идеально подходит для людей с избыточным весом, поскольку она помогла им справиться со значительным увеличением веса. В то же время у системы есть свои правила и рекомендации, которым необходимо следовать всегда, даже после достижения результатов.

Певица Валерия постоянно находится в форме благодаря различным диетам, которые она использует. В целом, в ее арсенале есть многое. Это экспресс-диета для экстренного снижения веса, система полного питания и 7-дневная диета. Давайте рассмотрим их подробнее.

Основная диета Лаймы Вайкл рассчитана на девять дней, состоящих из трех циклов по три дня каждый. Каждый период — обычная монодиета. То есть, вам разрешается есть только один вид продукта. В первом круге — рис, во втором — курица, в третьем — яблоки.

Диета Майи Плисецкой является практически вегетарианской, за исключением редкого добавления рыбы. Однако, как и любая система питания, диета имеет ограничения, правила и нормы, которые подробно рассматриваются в этой статье.

Что будет, если не забывать взять ложку чеснока с мёдом утром
6 часов назад
Сок, несущий смерть: категорически нельзя пить даже домашний!
6 часов назад

Читайте также