Диета Ларисы Долиной
Не секрет, что телезвезды стараются поддерживать себя в форме, чтобы хорошо выглядеть перед камерой. Некоторые даже создают свои собственные диетические планы. Диета известной советской и российской певицы Ларисы Долиной стала широко известна. Теперь женщина просто неузнаваема! Исполнительница села за стол с Кефиром и поделилась советами по похудению. Новый образ певицы затронул многих людей. Фанаты прислушивались к женщинам и меняли их жизнь к лучшему. Отзывы и результаты говорят сами за себя. Люди теряют до 7 кг в кратчайшие сроки. В этой статье раскрываются секреты кефирной диеты Ларисы Долиной.
Общие правила
Лариса Долина пыталась похудеть на 20 килограммов. Эта борьба продолжалась более 30 лет, но не принесла желаемых результатов. Диета на основе кефира пришла на помощь Ларисе Долиной, и ей удалось сбросить 26 кг. И в возрасте 65 лет!
‘Я сижу на правильном питании и голодаю в меру’, — прокомментировала знаменитость свое похудение.
Основной продукт ежедневного меню — 1-процентный кефир. Если разрешена только питьевая вода, от нее стоит отказаться. Большинство диет придерживаются правила употребления 8-10 стаканов воды в день, в то время как в системе диеты Дрина разрешается выпивать примерно 2-3 стакана воды (за исключением дней, когда воду пьют). Кроме того, кефирная диета позволяет заменять воду сухофруктами, несладким зеленым чаем и несладким компотом из несладких ягодных выжимков. Жир, соль и сахар полностью исключены из рациона.
Помимо диеты, певица включает в свой образ жизни регулярные физические нагрузки. Это силовые тренировки и кардиореспираторные упражнения. Это необходимо для предотвращения обвисания кожи и напряжения мышц.
При необходимости следует делать клизмы и ежедневно опорожнять кишечник.
Автор также рекомендует использовать антицеллюлитный массаж для разогрева и подтягивания кожи и предотвращения растяжек на теле.
Кефирная диета делится в зависимости от ее продолжительности:.
Почему эта диета так эффективна? Все это благодаря правильному сочетанию медленных углеводов и белка. Кроме того, снижается количество потребляемых калорий. Еще одна замечательная особенность диеты Ларисы Долиной заключается в том, что если вы не будете ничего есть после 6 вечера, вы быстрее сбросите лишний вес.
Разрешенные продукты
В дополнение к кефиру в рацион следует добавить разрешенные продукты
- Тушеное белое нежирное мясо птицы — курица, индейка,.
- Тушеная говядина.
- Куриный бульон.
- Тушеная рыба.
- Творог с низким содержанием жира.
- Сухофрукты.
- Фрукты: косточковые фрукты, цитрусовые (кроме бананов и винограда),.
- Овощи,.
- Травы,.
- Травяные чаи.
- Неподслащенный компот из сухофруктов,.
- Несладкие ягодные кусочки.
Запрещенные продукты
К сожалению, борьба за похудение — это борьба в буквальном смысле слова. Бывает очень трудно отказаться от привычек питания, которые вы приобретали годами. При правильной мотивации вы сможете добиться успеха. Главное — не отчаиваться. Ведь диета не будет длиться вечно и в конце концов ваш организм очистится и ваше тело станет еще более привлекательным.
Кефирная диета предполагает отказ от следующих продуктов питания
- Жареные продукты.
- Соленые продукты и чистый хлорид натрия,.
- Сладкий,…
- Паста,…
- Жирные сорта мяса.
- Зерновые,.
- Алкоголь и алкогольные напитки,.
- Газированные и сахаросодержащие жидкости,.
- Консервированные продукты.
- Сыр.
Меню на 7 дней
- Картофель в мундире.
- 1% кефир — 2 стакана.
- Обезжиренный творог — 400 гр или сметана — 200 гр.
- 1% кефир — 2 стакана.
- Фрукты — 400 гр. или творог — 200 гр.
- 1% кефир — 2 стакана.
- Тушеная куриная грудка без добавления соли.
- 1% кефир — 2 стакана.
- Фрукты или сухофрукты — 400 г.
- 1% кефир — 2 стакана.
- 1,5 литра минеральной воды или 1 литр кефира.
День 7 — последний день.
- Фрукты — 400 г.
- 1% кефир — 2 стакана или 1 литр безалкогольной минеральной воды.
Питание разделено на 6 порций в день. Завтрак включает черный кофе без добавок.
Выход из диеты
Помимо правильного соблюдения диеты, важно также научиться выходить из нее. Если вы едите сладкую или жирную пищу, сброшенный вес вернется обратно и удвоит потерянное количество.
Советы по безопасному переходу к нормальному питанию :
- Избегайте сладких продуктов, алкоголя, жирной и жареной пищи. Лучше всего полностью исключить их из своего рациона, но если это невозможно, ешьте умеренно.
- Ешьте больше отварного мяса и рыбы, свежих овощей, фруктов и яиц.
- Ешьте меньше.
- Продолжайте есть понемногу (4-6 приемов пищи).
- Делайте больше физических упражнений, занимайтесь спортом, танцами или совершайте вечерние прогулки.
- Пейте воду или травяной чай за 30 минут до еды. Это обеспечит готовность организма к приему пищи.
Противопоказания
Перед началом диеты проконсультируйтесь со специалистом. Диетические ограничения могут нанести вред здоровью, поскольку в рационе снижается количество белков, углеводов, жиров и соли, которые обеспечивают организм энергией.
Кефирная диета противопоказана при следующих заболеваниях
- заболевания желчного пузыря и желудочно-кишечного тракта; и
- Воспаление толстой кишки; и
- Хронические заболевания (например, диабет)
- Воспаление почек
- Сердечно-сосудистые заболевания.
- Низкий иммунитет.
Диета подростков, которые еще не достигли совершеннолетия, также запрещена, так как в этот период организм развивается и нуждается в необходимых питательных веществах. Кроме того, снижение калорийности может вызвать неприятные изменения во внешности.
При беременности и лактации
Беременные и кормящие матери должны взять на себя ответственность за все вопросы, связанные со здоровьем. Во время беременности и кормления грудью мать и ребенок должны получать все необходимые им питательные вещества, что невозможно при низком потреблении калорий и ограниченном составе пищи. Кроме того, кефирную диету не следует применять, если женщина планирует беременность или если с момента рождения ребенка не прошло не менее 18 месяцев. В первом случае организм должен быть подготовлен к появлению плода; во втором случае он должен нормально восстановиться после родов.
Польза и вред диеты Ларисы Долиной
- Самое главное — это результаты. За одну неделю на кефирной диете человек может потерять до 7 кг.
- Он подходит для людей, которым необходимо срочно и экстренно сбросить вес.
- Вам не нужно тратить много денег и времени на приготовление пищи.
- Если диета прекращена правильно, потерянный вес не будет набран вновь.
- Поскольку кефир является натуральным пробиотиком, его включение в ежедневный рацион улучшает пищеварение и очищает организм.
- Если вы прекратите придерживаться неправильной диеты, вы вернете потерянный вес и потеряете соль.
- Вы пьете меньше воды, и ваш организм обезвоживается, потому что кефир обладает мочегонными свойствами.
- Уровень сахара в крови снижается.
- Когда вы теряете вес, вы теряете мышечную массу, а также жир.
- Обмен веществ замедляется.
- Несбалансированное питание влияет на внутренние процессы и может привести к ослаблению иммунной системы, выпадению волос, проблемам с кожей и половыми органами.
- Отказ от 100% углеводов может привести к плохому настроению и усталости. У людей, которые постоянно занимаются умственным трудом, также могут возникать головные боли.
- Без антицеллюлитного массажа на вашем теле обязательно появятся растяжки и целлюлит.
- Поначалу это трудно, но из-за несбалансированного питания вы будете испытывать голод.
Не стоит бояться кефирной диеты, ведь можно действительно похудеть, Лариса Долина — реальный пример. Однако при сокращении рациона следует проявлять осторожность. Вы всегда хотите избавиться от лишнего веса в кратчайшие сроки, но какой ценой? Уважайте то, что ваше тело делает для вас каждый день. При выборе кефирной диеты учитывайте все аспекты, упомянутые в статье. Таким образом, вы сможете добиться прекрасных результатов, особенно без вреда для здоровья.
