Диета доктора Хорвата
Чешский диетолог доктор Диет . Хорват (ее второе название — «Чешская диета») предлагает снизить вес за счет уменьшения количества калорий в рационе и сокращения порций. Диетический баланс и пищевая ценность чрезвычайно важны.
Диетические правила доктора Хорвата Хорват соблюдает
- Три основных приема пищи и два дополнительных приема пищи (перекусы) в день примерно через одинаковые промежутки времени, и
- Соблюдайте размер порций строго в соответствии с меню, указанным для каждого дня диеты (если размер порций не указан, допустимо все в разумных пределах).
- Пищу следует готовить следующими диетическими способами: варить, жарить, готовить на пару, жарить во фритюре без масла (гриль, сухая сковорода) или запекать в духовке.
- Если диета прервана, ее следует возобновить с первого дня.
- Ежедневно следует выпивать не менее 1,5 литров воды.
Диета рассчитана на период от одной до трех недель. Если после первой недели решено продлить диету, меню повторяется в том же порядке.
Источник: depositphotos.com
Достоинства диеты доктора Хорвата
Одна неделя диеты доктора. Хорват может снизить вес на 2-4 кг.
Диета сбалансирована и не вызывает болезненных ощущений. Разнообразие и частота приема пищи (пять раз в день) позволяют легко соблюдать диету без сильных приступов голода.
Рекомендуется частая и регулярная физическая активность, но не чрезмерная, и ежедневные прогулки на свежем воздухе. Это повысит эффективность вашей диеты и облегчит ее переносимость.
Прием пищи понемногу, пять раз в день, через равные промежутки времени оптимален для пищеварительной системы, а хорошее пищеварение способствует общему здоровью организма. В результате вы едите меньшими порциями, что предотвращает набор лишнего веса в дальнейшем.
Недостатки и противопоказания диеты доктора Хорвата
Эта диета не рекомендуется при проблемах с желудочно-кишечным трактом или почками.
Какие продукты разрешены?
- Мясо и мясные продукты с низким содержанием жира (колбасы и ветчина).
- Рыба с низким содержанием жира.
- Молочные продукты с низким содержанием жира.
- Масло.
- Яйца.
- Овощи.
- Грибы.
- Фрукты и ягоды.
- Хлебные крошки.
- Натуральные соки, компоты, чай, кофе и минеральная вода.
Какие продукты запрещены?
Все продукты, содержащие сахар и не включенные в список разрешенных, запрещены. Если отказаться от сахара слишком сложно, можно использовать подсластители (например, стевию).
Меню диеты доктора Хорвата
Меню питания доктора. 7 дней Хорват:
Завтрак: яйца, сваренные вкрутую, сухари, чай или кофе.
Перекус: 100 г яблока.
Обед: 100 г отварного картофеля, 100 г отварной говядины, 200 г салата из свежих овощей, черный кофе.
Перекус: 100 г фруктов и чай.
Ужин: сок, яйца, 100 г овощей, 80 г ветчины, 10 г сливочного масла.
Завтрак: гренки, чай.
Перекус: 200 г морковного салата.
Обед: 100 г картофеля, 50 г тушеной говядины, 150 г дыни.
Перекус: кофе с молоком.
Ужин: 150 г шпината, 150 г рыбного филе.
Завтрак: 20 г крекеров, 30 г ветчины, чай.
Перекус: 150 г грейпфрута.
Обед: 200 г вареного или отварного картофеля, 150 г мяса и морковь.
Перекус: 200 мл томатного сока.
Ужин: 50 г сыра, 100 г картофеля.
Завтрак: 30 г хлеба, 50 г плавленого сыра, чай.
Перекус: 150 г апельсина.
Обед: 150 г огуречного салата, 100 г отварного картофеля, 150 г куриного филе.
Перекус: 150 г яблока.
Ужин: 30 г ветчины, 2 яйца, 150 г салата из помидоров.
Завтрак: 30 г хлеба, 100 г сыра, чай.
Перекус: 100 г ягод или фруктов.
Обед: 150 г отварного мяса, 100 г картофеля, 200 мл компота.
Перекус: 200 мл кефира.
Ужин: сок, салат из свежих овощей.
Завтрак: несколько ломтиков яблока или арбуза.
Перекус: 200 г морковного салата.
Обед: 50 г капустного салата, 100 г картофеля, 100 г говядины в томатном соусе.
Перекус: 50 г редиса.
Ужин: вареные яйца, 100 г. Салат из грибов и огурцов.
Завтрак: 20 г. сухарей, 50 г. творога, чай.
Перекус: 200 мл молока.
Обед: 150 г свинины на гриле, 200 г овощей.
Перекус: 200 г вареной фасоли, кофе с молоком.
Ужин: 2 гренки, 200 мл кефира.
Полезные советы
Совет 1. Вы можете использовать натуральный йогурт без добавок в салатных заправках, ложку нежирной сметаны или лимонный сок.
Совет 2. Часто двигайтесь и регулярно занимайтесь спортом, но не чрезмерно, и ежедневно гуляйте на свежем воздухе. Это повысит эффективность вашей диеты и облегчит ее переносимость.
Сбалансированная низкокалорийная диета, содержащая разнообразные разрешенные продукты. Ежедневное меню подробно расписано — это главное преимущество диеты.
YouTube видео по теме статьи :
Нашли ли вы ошибку в тексте? Выделите его и нажмите Ctrl + Enter.
Мозг человека весит около 2% от веса тела, но потребляет около 20% кислорода в крови. Этот факт делает человеческий мозг более восприимчивым к повреждениям, вызванным недостатком кислорода.
Падение с осла с большей вероятностью приведет к перелому шеи, чем падение с лошади. Не пытайтесь опровергнуть это утверждение.
Самым редким заболеванием является болезнь Кулу. Он затрагивает только народность фола в Новой Гвинее. Они умирают от смеха. Считается, что болезнь вызывается поеданием человеческих мозгов.
Регулярное посещение соляриев повышает риск развития рака кожи на 60%.
Большинство женщин получают больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Поэтому женщины должны стремиться к деликатности.
Врачи часто перегибают палку, спасая пациентов. Например, некий Чарльз Дженсен перенес более 900 операций по удалению опухолей в период с 1954 по 1994 год.
Даже если их сердце не бьется, они могут жить дольше, как показал норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его «машина» остановилась на четыре часа после того, как рыбак сбился с пути и заснул в снегу.
Средняя продолжительность жизни левшей короче, чем у правшей.
На работе наш мозг потребляет столько же энергии, сколько 10-ваттная лампочка. Поэтому образ лампочки, вспыхивающей над головой в тот момент, когда нам приходит в голову интересная идея, не может быть дальше от истины.
Кариес зубов — самое распространенное инфекционное заболевание в мире, с которым не может соперничать даже грипп.
Миллионы бактерий рождаются, живут и умирают в нашем кишечнике. Их можно увидеть только под большим увеличением, но когда они собираются вместе, то помещаются в обычную чашку кофе.
Работа, которая не приносит удовольствия, наносит психике больший вред, чем отсутствие работы вообще.
По мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.
Статистика показывает, что по понедельникам риск получения травмы спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа — на 33%. Остерегайтесь.
Самая высокая температура тела была зарегистрирована у Вилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой тела 46,5°C.
