Диета доктора орниша

Диета для похудения доктора Орниша: образ жизни способен изменить даже гены

Доктор Диет. Орниш о похудении: образ жизни может изменить даже ваши гены.

Кем оказался Леонтьев! А мы любили его годами, не зная правды
9 часов назад
Как Галкин развлекает олигархов: уберите детей от экранов
8 часов назад

Диета Орниша превосходит американскую. News & World Report о лучшей диете для здоровья сердца. Американцы давно ассоциируют имя доктора . Дин Орниш, некогда семейный диетолог Билла Клинтона, для профилактики сердечных заболеваний.

По словам Орниша, диета не только предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, но и обращает вспять и увеличивает количество теломеразы, которая за три месяца «ремонтирует» теломеры, сокращение которых приводит к различным заболеваниям и ранней смерти.

Диета Орниша: суть и обещания автора

По словам врачей, диета Орниша основана на ограничении как можно большего количества жира, так как жир и простые углеводы являются основными причинами сердечно-сосудистых заболеваний. Орниш также рекомендует 30 минут аэробных упражнений в день и употребление неограниченного количества разрешенных продуктов без учета калорий.

Алкоголь и курение исключены. Они также должны научиться включать медитацию в свой образ жизни, снижать уровень стресса, питаться разумно, проводить больше времени с семьей и друзьями и помогать другим.

По мнению врачей, диета и физические упражнения сами по себе неэффективны. Подход должен быть целостным и включать методы управления стрессом (релаксация, медитация, йога). Только тогда можно вылечить болезнь.

Мое изображение по умолчанию

Уже почти 30 лет врачи проводят исследования, показывающие, что изменение образа жизни является лучшим лекарством для лечения сердечно-сосудистых заболеваний.

Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram!

Так, согласно исследованию авторов, после соблюдения диеты Орниша

  • 1997 — Через месяц у добровольцев наблюдалось улучшение кровотока и
  • 1983 год (журнал Американской медицинской ассоциации) — через месяц способность сердца перекачивать кровь улучшилась, и
  • 1990 (The Lancet) — закупорка коронарных артерий может быть удалена через год, и
  • 1998 год (Журнал Американской медицинской ассоциации) — через пять лет состояние сердца улучшилось в среднем на 300%, а частота сердечных заболеваний снизилась в 2,5 раза.
  • 2008 (The Lancet Oncology) — увеличение теломеразы на 30% через 3 месяца.

Что можно и что нельзя есть на диете Орниша

Диета Орниша сводит к минимуму количество животного белка в рационе, включая

  • Красное мясо.
  • Свинина,.
  • Жирные молочные продукты.

Врачи призывают включать в рацион больше сложных углеводов.

  • Цельные злаки.
  • Овощи,.
  • соя, соевые бобы
  • белое мясо, .
  • Фрукты,.
  • Молочные продукты с низким содержанием жира.

Мое изображение по умолчанию

Женщину выгнали из бассейна за этот купальник: только посмотрите (видео)
6 часов назад
30 минут назад Шойгу сообщил горькую новость для всей России
8 часов назад

В умеренных количествах Oenish можно употреблять в следующих количествах

  • Рыба,.
  • Несладкие кукурузные хлопья и крекеры.
  • Курица без кожи,
  • Авокадо.
  • Грецкие орехи.
  • Семена.

Рекомендации Дина Орниша для тех, кто желает предотвратить болезни сердца

Если болезнь уже развилась, диета Орниша более строгая (продукты, которые можно употреблять в ограниченных количествах для предотвращения болезни, исключаются полностью):.

  • Только 10% калорий должны быть в виде жира и
  • 20% калорий должны быть в виде белка, и
  • 70% калорий должно быть в виде углеводов, и
  • почти полностью растительная пища (менее 10 мг холестерина в день) ;
  • Мясо, рыба, птица и
  • без кофеина (кроме зеленого чая); и
  • один соевый продукт в день.

Мое изображение по умолчанию

Нил Орниш также рекомендует принимать омега-3 жирные кислоты в виде добавок.

Критика и потенциальный вред диеты Орниша

У диеты Орнаса много критиков, которые считают, что она содержит слишком мало жира для нормального функционирования организма. Сам Орниш опровергает эту критику, заявляя: «Диета Орниша — очень хорошая диета. и поэтому им легче следовать».

Присоединяйтесь к нашей странице в Facebook!

Диета Орниша обеспечивает максимальную пользу для людей с

  • Высокий уровень холестерина.
  • высокое кровяное давление,.
  • и другие заболевания сердечно-сосудистой системы.

Он также полезен в качестве презерватива.

  • Заболевания сердечно-сосудистой системы, такие как
  • Диабет.

Эксперты предупреждают о потенциальном риске дефицита белка, железа и витамина B12, а также недостатка важных аминокислот и проблем с усвоением жирорастворимых витаминов.

Мое изображение по умолчанию

Однако сам Орниш подчеркивает, что Быть здоровее, активнее и счастливее — это то, что может сделать каждый.

Estet-portal.com напоминает нам, что если мы сидим на диване и выбираем оптимальную диету, не посоветовавшись с экспертом, мы рискуем не достичь своих целей и нанести корректируемый или необратимый ущерб своему здоровью. Поэтому не читайте отзывы о диетах. Универсального плана диеты не существует. Только квалифицированные специалисты могут дать наилучшие рекомендации по питанию после проведения необходимых анализов.

Деньги польются рекой: трём знакам астрологи предсказывают финансовый успех этой осенью
10 часов назад
Пришла печальная новость. Россия скорбит
6 часов назад

Читайте также