Диета Доктора Назардана На 1200
Диета доктора 1200 килокалорий в день. Назардан — одна из самых популярных и эффективных систем питания на сегодняшний день. Он рекомендуется людям с большим избыточным весом, которые серьезно хотят похудеть. Доктор Юнан Назардан, американский врач иранского происхождения, специализируется на хирургическом лечении ожирения. Пациенты обычно приходят к нему, когда у них очень запущенное состояние. Чтобы помочь, он накладывает на живот тучного человека специальный бандаж. Это значительно снижает потребление пищи и помогает в потере веса. А чтобы желудку было как можно легче адаптироваться к новому состоянию, врач разрабатывает специальную диету, названную в честь себя. Стоит отметить, что в некоторых случаях пациенты могут сбросить вес, не прибегая к хирургическому вмешательству, просто соблюдая установленные нормы питания. Давайте рассмотрим основные принципы этой диеты. Пищевая терапия, разработанная доктором. Назардан является несбалансированным и относится к категории строгих диет. Поэтому его не следует принимать дольше двух-трех недель. Результаты потери веса за этот период могут составлять от минус 4 до минус 10 кг. Доктор Юнан Назардан рекомендует, как правильно начинать и заканчивать диету. Как правило, требуется три дня, чтобы присоединиться и привыкнуть к новым правилам питания. В этот период скорректируйте свой обычный рацион питания в соответствии с вышеуказанными критериями и постепенно увеличивайте количество потребляемой жидкости. Привыкайте чаще есть меньшими порциями, если раньше вы потребляли менее 2 литров. Вам также следует осторожно вводить в свое меню привычные продукты и плавно возвращаться к установленному распорядку дня. Однако не все старые привычки следует перенимать заново. Например, лучше всего полностью исключить жареную, соленую и острую пищу. Однако следует придерживаться привычки пить простую негазированную воду за 25 минут до еды. Что касается противопоказаний, то они существуют, как и у любой другой диеты. Перед началом диеты проконсультируйтесь со специалистом, например, терапевтом, диетологом или гастроэнтерологом. Они помогут вам оценить состояние вашего организма и точно скажут, стоит ли вам придерживаться такой строгой диеты. Здесь вы найдете примерное шестидневное меню диеты для похудения доктора Назердана. Помните, что максимальная суточная норма здесь составляет 1200 ккал. Питание (далее ПП) 1: овсянка с высоким содержанием воды, ПП 2: 1 стакан кефира с 1% жирности — 200 мл, ПП 3: вареное яйцо + 1 стакан зеленого чая без сахара, ПП 4: суп из брокколи с куриной грудкой — 250 мл, ПП 5: йогурт с низким содержанием жира — 200 мл, ПП 6: фрукты или кусочки сухофруктов Мягкий нежирный сыр с кусочками фруктов или сухофруктов. ПП 1: зеленый чай без сахара с лимоном и 20 г твердого сыра; ПП 2: 1 стакан обезжиренного молока — 200 мл; ПП 3: картофельное пюре с молоком — 250 мл; ПП 4: компот из сухофруктов — 200 мл; ПП 5: яйцо; ПП 6: 150 г куриного фарша + Листья шпината. МП 1: Мука из манки с молоком, без загустителя, без комочков — 200 г — МП 2: Теплая вода с лимонным соком — 150 г — МП 3: Яблочное, персиковое или банановое пюре — 150 г — МП 4: Овощной суп-пюре — 250 г — МП 5: Кефир 1% жирности в стекле — 200 мл — МП 6: Рыба с лимонным соком 200 г — Пар.
PP 1: жидкая овсянка с молоком (или с фруктами) — PP 2: фруктовый сок — 200 мл — PP 3: вареное яйцо + 2 помидора среднего размера — PP 4: картофельное пюре с водой, 120 гр. + 1 кусочек нежного куриного фарша — PP 5: 1 стакан молока — 200 мл (0% жирности) — PP 6: курица бульон — 200 мл + 100 г меда и салат из тертой моркови — ПП 7: 150 г отварного куриного филе, измельченного в блендере + листья сала + 1 помидор. PP 1: Чай с лимоном, несладкий омлет 120 г — PP 2: Кисель 200 мл — PP 3: Тыквенный суп 250 мл — PP 4: Смузи 250 мл — PP 5: Овощное рагу 150 г + Тушеная рыба (треска, треска, горбуша) — PP 6: Киноа (возможно, с кишмишем) 200 г. 1: Рисовое молоко с молоком — 200 г PP 2: Натуральный йогурт с фруктами — 200 мл PP 3: 2 вареных яйца — 100 г PP 4: Черника с ягодами — 200 мл PP 5: Гречневая каша с водой 80 г + куриное филе, измельченное в блендере 100 г, PP 6: Морковно-яблочный салат 100 г + филе рыбы на пару и зелень. Чтобы похудение проходило быстрее и равномернее, старайтесь как можно точнее следовать правилам диеты. И добавление в это меню углеводной пищи не остановит сокращение желудка, но жир из проблемных зон больше не исчезнет. Только белок и клетчатка! Диета доктора 1200 ккал для похудения . Назердан поистине удивителен. Лучшей рекламой этого метода является то, что сотни счастливых пациентов смогли восстановить вес без операции. Хотели бы вы попробовать диету доктора. Назердан? Для меня она слишком строга, но некоторые ее принципы я готова перенять. Например, употреблять пищу небольшими порциями, пить много воды отдельно от еды, сократить потребление жареной пищи и соли. Но я не могу перестать есть углеводную пищу, как здесь. Я люблю капусту, картофель и много каши. В общем, я решил частично попробовать диету доктора Назердана. И я даже могу поддерживать калорийность ниже 1200. Другое дело, что я думаю, что смогу просидеть на таком мягком режиме больше трех недель. Это не диета, это убийца желудочно-кишечного тракта. Даже после трех недель приема жидкой пюреобразной пищи организм не сможет переработать и принять нормальную твердую пищу. Если я не ошибаюсь, Назадан всегда говорит, что нужно есть три раза в день без перекусов! Но здесь вы должны есть шесть раз! Да, да, кефир, гречка и манная крупа — традиционные американские продукты питания … Но разве в этой диете недостаточно углеводов? А как насчет зерновых, фруктов и молока? © 2020 Все о фитнесе и имидже тела
