Как похудеть при определенном типе фигуры?
Все женщины разные. Однако всех их объединяет одна общая черта: красивый силуэт. Этого можно достичь только с помощью упорных тренировок и диеты. Секрет заключается в том, что для каждого типа тела существует своя уникальная диета, о которой большинство людей не знает. Давайте разберемся в деталях.
Какие типы фигуры бывают?
Формы женского тела можно разделить на следующие типы
Песочные часы.
Этот тип строения считается эталонным благодаря своим правильным пропорциям. Объемы груди и бедер примерно одинаковы, но окружность талии на 15-20 см меньше этих показателей. Женская фигура широкая, но в то же время гибкая и сильная.
Дизайнеры считают таких женщин привлекательными, поскольку они могут быть красивее, чем сочетание подмышечной талии и широких бедер.
И лучшим показателем худобы в этом случае являются не весы, а то, как выглядит одежда и рулетка.
Однако люди с песочными часами редко теряют вес, потому что скорость метаболизма у них низкая, и лишний жир может быстро накапливаться. Когда женщины набирают вес, подкожный жир равномерно накапливается по всему телу. Это не особенно заметно на талии, но по мере увеличения веса отложения начинают доминировать на бедрах. За плечами и в нижней части живота также являются проблемными зонами. Однако в этом случае чрезмерная потеря веса не рекомендуется диетологами во избежание потери экстравагантной формы и привлекательности.
Прямоугольник.
Прямоугольные» формы также имеют внутренние различия. Представители типа «банан», «колонна» или «мочка» не склонны к набору веса. Они часто стройнее и подтянутее других, и их можно принять за песочные часы, но соблазнительный изгиб талии менее заметен, и «кирпичные» формы тела, скорее всего, будут быстро набирать вес.
Силуэт женщины должен включать в себя Обхват талии, груди и бедер практически одинаков. Это означает, что тело прямое. Размер скелета и костей — от мелкого до среднего.
Однако есть и преимущества. У нее красивые тонкие ноги, руки хорошей формы и небольшие бедра. Они плотно прилегают к любой одежде, не образуя складок, и являются фаворитом модельеров. Этот тип фигуры чаще всего встречается у известных моделей, так как изящно подходит для фантазии каждого дизайнера.
При интенсивном потреблении калорий «банан» откладывает жир почти равномерно по всему телу, но немного больше в таких областях, как бедра и ягодицы.
Пайперы» любят поесть и накапливают жир в области живота, бедер и груди, но остаются стройными в области лодыжек и бедер.
Груши.
Форма тела этих очень женственных женщин напоминает грушу. Его также называют «ложкой» или треугольником с основанием вниз. Это связано с тем, что пропорции плеч и груди маленькие по сравнению с тяжелой, широкой формой бедер.
Однако «груши», даже круглые, имеют аппетитные формы и соблазнительные изгибы. Они привлекательны для мужчин и наиболее подходят для рождения детей. По красоте этот тип фигуры похож на песочные часы, но немного отличается пропорциями.
У грушевидных фигур милые, тонкие шеи и руки красивой формы. Бедра в среднем на 5 см шире, чем бюст, а талия на 7,5 см уже, чем бедра.
Основная проблема набора веса заключается в том, что почти все жировые остатки концентрируются в виде складок в нижней части живота и бедер. Большинство из них страдают ожирением из-за высокого уровня женского гормона эстрогена, который придает телу женственные формы. Однако этот же гормон замедляет обмен веществ больше, чем другие гормоны, и затрудняет потерю жира, накопленного в области бедер и ягодиц. Женщины, страдающие ожирением, также склонны к целлюлиту.
Apple.
Яблоко, которое также называют конусом, выглядит как треугольник с вершиной, направленной вниз.
Его представление очень различно (в отличие, например, от груши). Ухоженная внешность, кинетическое и сильное строение верхней части тела на фоне недоразвитой нижней части тела. Однако у этих девушек есть свои преимущества.
У них впечатляющие высокие талии, объемные бюсты и длинные, стройные ноги. И мужчины часто теряют рассудок. Учитывая, что эти формы совершенны, другие женщины восхищаются ими. Визуально, однако, талия и бедра выровнены, а талия лишь слегка заметна.
У этого типа фигуры примерно одинаковый объем талии и бюста, но бедра более узкие, в среднем 7,5 см или больше.
Яблоко» начинает расти на бедрах, а жир накапливается в области живота, рук и спины. Это означает, что при несоблюдении схемы достигается такая фруктоподобная форма.
Разница в составе заключается в том, что у этих женщин повышен уровень андрогенов — мужских гормонов. Это приводит к накоплению жира в организме, а также под кожей. Этот жир называется висцеральным жиром. Он скапливается вокруг внутренних органов. Она полна «яблок» для здоровья и несет определенные риски, поскольку жир окружает жизненно важные органы, такие как сердце, печень, поджелудочная железа и почки. Это также может вызвать гормональную дисфункцию и замедлить метаболизм.
Однако диетологи обнаружили, что в отличие от подкожного жира, висцеральный жир сгорает первым, поэтому важно начать правильно питаться.
Особенности диеты
У всех типов женских статуй есть свои преимущества, но и проблемы, связанные с лишним весом, тоже иногда возникают. Женские гормоны, малоподвижный образ жизни и неограниченное потребление калорий вызывают накопление жировых отложений в определенных зонах, характерных для конституции, которые можно удалить с помощью правильно подобранной диеты. Низкокалорийная диета в сочетании с физической активностью может быть очень эффективной.
Многие формы имеют сходство. ‘песочные часы’, ‘груша’, ‘прямоугольник’ или ‘яблоко’, ‘песочные часы’. Поэтому при назначении диет для снижения веса диетологи часто придерживаются распространенного подхода, ограничивая в рационе все крахмалистые овощи, как вареные, так и сырые, такие как картофель, морковь, кукуруза и свекла.
Животные жиры (разрешены жирные сорта морской рыбы), сахар и газированные напитки также ограничены.
Должен победить
- Цельнозерновые белки (мясо птицы без кожи, постная говядина, баранина, треска), молочные продукты с низким содержанием жира, яйца.
- Овощи с высоким содержанием клетчатки — капуста, зелень, помидоры, огурцы.
- Крупы — гречка, овсянка, коричневый рис.
- Орехи, растительные масла, жирная рыба — лосось, сардины, палтус.
- Омега-3 жирные кислоты ускоряют метаболизм.
Диета для похудения на 1500 кКал в день
Необходимо соблюдать режим приема пищи. Большое разнообразие блюд может помочь облегчить чувство голода. Меню диеты состоит из полезных блюд, поэтому снижение веса происходит постепенно и комфортно. Диета характеризуется сбалансированным сокращением белков, жиров и углеводов, а также снижением калорийности. Все продукты даны в количестве 150 грамм. Общее количество составляет 1500 ккал.
