Куриная диета- осваиваем похудение с курицей
Приближается вечеринка, а вы никак не можете надеть любимое платье? Планируете пляжный отдых, но не совсем готовы блистать в купальнике? Хотите сбросить несколько килограммов за короткое время? Тогда куриная диета — идеальное решение для вас.
Суть куриной диеты
Куриная диета — это разновидность монодиеты, хотя и в более мягкой форме. Принцип этой диеты заключается в том, чтобы в течение определенного периода времени питаться преимущественно одним видом пищи (в данном случае куриными продуктами). Составьте меню, состоящее из курицы, яиц и бульона, и ешьте пять-шесть приемов пищи, состоящих из этих продуктов, каждые три-четыре часа. Это хорошая практика для осушения организма и избавления от лишних килограммов.
Продолжительность куриной диеты
Однокалорийные диеты — это лишь временная мера. В противном случае организм может страдать от недостатка других групп минералов и витаминов. Куриные диеты для похудения могут длиться по-разному в зависимости от цели. 5 дней, 7 дней, до 3 недель. После этого периода следует плавно выйти из диеты, чтобы избавиться от лишних килограммов, которые вам не нравятся, и перейти на здоровое, сбалансированное питание для поддержания веса.
Список продуктов для куриной диеты
Из каких продуктов может состоять ваша диета?
Лучшие варианты.
- Курица. Это основа данной системы питания, поскольку блюда из курицы являются наиболее питательными, удобными и доступными. Куриные грудки особенно хороши для снижения веса, поскольку эта часть курицы содержит максимум белка и минимум жира.
- Куриный суп. Горячие супы очень полезны для желудка, поэтому включение этого продукта в рацион делает диету еще более переносимой. Кроме того, на их основе можно готовить легкие овощные супы. Это принесет пользу организму и разнообразит ваше меню. Однако не увлекайтесь. Диета на одном лишь курином бульоне очень вредна, так как для нормального функционирования желудка необходима твердая пища.
- Куриные яйца. Отличный источник белка и полезных жиров. Однако не употребляйте более трех яичных желтков в день, так как они содержат холестерин. Если вы будете следовать этому правилу, диета «курица-яйцо» принесет вам только пользу.
Другие разрешенные продукты.
- Овощи без крахмала. К ним относятся помидоры, огурцы, брокколи, капуста и перец. Они являются отличным гарниром, разнообразят способ приготовления основных продуктов и обеспечивают достаточное количество витаминов.
- Растительные масла. Это оливковое масло, подсолнечное масло, льняное масло, кунжутное масло и другие масла. Однако следует помнить, что их количество должно быть по возможности ограничено. Жарить пищу на этих маслах также запрещено — их можно добавлять только в готовые блюда.
- Фрукты (кроме бананов и винограда) и ягоды. Употребление одного или двух таких продуктов в день не предотвратит потерю веса.
- Орехи. Отличный источник мононенасыщенных жирных кислот, которые помогают поддерживать баланс жиров в организме.
Преимущества употребления курицы
Чем же отличается куриная диета для похудения от других диет для похудения?
- Курица и куриные яйца являются высококачественными источниками белка. Белок — это основа мышц. Поэтому вам не нужно беспокоиться о потере мышечной массы во время диеты. Исчезает только лишний жир.
- Мука из куриной грудки обеспечивает организм витаминами B, PP, A и C.
- Эта система питания включает в рацион полезные жиры. В результате отсутствует риск гормонального дисбаланса, нарушения менструального цикла, ломкости ногтей и волос.
- Яйца — это кладезь необходимых витаминов и минералов: A, D, E и группы B.
- Они надолго сохраняют сытость. Следуя этой системе питания, вы не будете чувствовать голод, потому что белки перевариваются дольше. Это позволит вам чувствовать себя комфортно.
- Вы можете есть вкусный рис. Вышеперечисленные продукты можно готовить на сковородах с антипригарным покрытием, варить, запекать, готовить на пару, жарить … Используя курицу, яйца, овощи и фрукты, можно приготовить множество интересных блюд, вкусом которых вы сможете насладиться. В Интернете можно найти множество пошаговых инструкций по приготовлению собственных диетических блюд. Вперед!
Недостатки куриной диеты
Прежде чем ограничивать рацион, необходимо переварить недостатки куриной системы похудения.
- Как и однокалорийные диеты, куриная диета предполагает ограниченное питание. Это означает, что ваш организм на некоторое время лишается питательных веществ из других продуктов.
- Вам быстро наскучат одни и те же продукты изо дня в день.
- Слишком большое количество белка может привести к несварению желудка и запорам.
- Эта диета не подходит для беременных женщин, кормящих матерей и людей с заболеваниями почек.
Меню куриной диеты
Это один из возможных способов приготовления куриной диеты на день. Чтобы адаптировать меню к вашему образу жизни, вы можете опираться на следующую общую схему
- Завтрак: два яйца, несладкий чай, яблоко и
- Обед: овощной бульон с куриным бульоном и 150 г куриной грудки; и
- Перекус: горсть орехов, яйцо
- Ужин: 250 г куриной грудки, салат из огурцов, помидоров и перца в соусе из оливкового масла
- Послеобеденный перекус: 100 г куриной грудки.
Выход из куриной диеты
Как уже говорилось выше, такая система питания для похудения является лишь временной мерой на короткий период времени. После достижения желаемых результатов важно вернуться к нормальному питанию и поддерживать возросший вес. Прежде всего, переход должен быть плавным, чтобы не шокировать организм.
- Начните с добавления в рацион молочных продуктов, таких как молоко, кефир и творог с низким содержанием жира (не обезжиренный).
- Затем добавьте сложные углеводы (гречка, овсянка, ячмень, рис) сначала только в завтрак, а через некоторое время и в обед.
- Вскоре в меню могут быть добавлены такие фрукты, как бананы и виноград, а также мед и другие полезные подсластители.
Таким образом, вы переходите к правильно сбалансированному питанию. А это ключ к сохранению хороших показателей на долгие годы. Если вы не будете следовать правилам здорового питания, лишний вес, сброшенный во время куриной диеты, вскоре вернется обратно.
Отзывы о куриных продуктах для снижения веса
Люди, попробовавшие куриную диету, довольны конечным результатом. Счастливчики говорят, что это доступный и удобный способ похудеть в домашних условиях, не прибегая к услугам диетолога. Просто следуйте всем инструкциям шаг за шагом, и вы сможете сбросить лишний вес. Худейте охотно, достигайте желаемых результатов и будьте привлекательны! Если вы уже опробовали этот метод похудения, пожалуйста, оставьте комментарий после статьи.
