Диета на курице: худеем быстро и надолго
Если вы хотите сбросить 5-7 кг за неделю, то эта диета для вас. При соблюдении куриной диеты вес и лишние килограммы будут уходить не за несколько дней, а за несколько часов. Куриная диета — это диета, при которой каждый день в течение недели вы едите вареную или приготовленную на пару курицу. В разные дни разрешены определенные продукты питания и различные напитки в определенных количествах.
Куриные грудки и куриные бедра идеально подходят для диеты. Отварите или приготовьте на пару курицу в небольшом количестве воды. Перед употреблением курицу следует очистить от кожуры, а в готовую курицу не следует добавлять соль. Однако можно добавлять различные травы и лимон. Отварная куриная грудка имеет наименьшее количество калорий, но содержит полезные витамины, кислоты и белок. Употребление курицы нормализует обмен веществ, избавляет от лишнего веса, выводит из организма токсины и шлаки и регулирует работу почек.
Соблюдая диету в течение недели, вы не будете испытывать негативных эмоций. Известно, что мышечные волокна курицы содержат триптофан. Триптофан — это кислота, участвующая в выработке серотонина и мелатонина. Это гормон, который помогает улучшить настроение и снять нервное напряжение.
После недельной куриной диеты рекомендуется соблюдать правила правильного питания, чтобы избежать быстрого восстановления потерянных килограммов. Ешьте небольшими порциями пять-шесть раз в день. Употребляйте продукты с низким содержанием жира и откажитесь от сладостей и мучного. Вы можете придерживаться этого меню. Просто замените курицу отварным мясом или рыбой.
Вот как выглядит куриная диета на неделю
Понедельник.
Завтрак: 170 г отварной курицы, 1 порция овощного салата с маслом и лимонным соком, 115 г отварной лапши соба. Перекус: яблоко. Обед: 170 г отварной курицы, 1 порция овощного салата с растительным маслом и лимонным соком, 115 г отварной лапши соба. Перекус: киви. Ужин: 170 г отварной курицы, 1 порция овощного салата с растительным маслом и лимонным соком, 115 г отварной лапши соба. Напиток дня: несладкий фруктовый компот.
Вторник.
Завтрак: 230 г отварной курицы и 170 г свежего ананаса. Перекус: яблоко. Обед: 230 г отварной курицы и 170 г свежего ананаса. Перекус: киви. Ужин: 230 г отварной курицы, 170 г свежего ананаса. Напиток дня: зеленый и черный чай.
Среда.
Завтрак: 170 г курицы, приготовленной на пару, салат из свежих овощей (яблоко, капуста и морковь с лимонным соком и оливковым маслом), несоленый рис. Перекус: яблоко. Обед: 170 г курицы на пару, салат из свежих овощей с яблоком, капустой, морковью с лимонным соком и оливковым маслом, несоленый рис. Перекус: киви. Ужин: 170 г курицы на пару, салат из свежих овощей с яблоком, капустой, морковью с лимонным соком и оливковым маслом, несоленый рис. Напиток дня: свежевыжатый фруктовый или овощной сок.
Четверг.
Завтрак: 90 г отварной курицы, 170 г овощного салата на гриле. Перекус: яблоко. Обед: 90 г отварной курицы, 170 г овощного салата на гриле. Перекус: киви. Ужин: 90 г отварной курицы, 170 г овощного салата на гриле. Напиток дня: стакан кефира и безалкогольной минеральной воды.
Пятница.
Завтрак: 230 г отварной курицы, 1 овощной салат с оливковым маслом и лимонным соком. Перекус: яблоко. Обед: 1 овощной салат с 230 г отварной курицы, оливковым маслом и лимонным соком. Перекус: киви. Ужин: 230 г отварной курицы, 1 овощной салат с оливковым маслом и лимонным соком.
Сегодняшний напиток: фруктовый сок без сахара, минеральная вода без алкоголя.
Суббота
Завтрак: 90 г тушеной курицы, все овощи на пару. Перекус: яблоко. Обед: 90 г тушеной курицы, все овощи на пару. Перекус: киви. Ужин: 90 г тушеной курицы, все овощи на пару. Напиток дня: 1 чашка кефира и 1 чашка травяного чая.
Воскресенье.
Завтрак: 170 г отварной курицы, 1 порция овощного салата с оливковым маслом и лимонным соком. Перекус: яблоко. Обед: 170 г отварной курицы — 1 порция овощного салата с оливковым маслом и лимонным соком. Перекус: киви. Ужин: 170 г отварной курицы — 1 порция овощного салата с оливковым маслом и лимонным соком. Напиток дня: минеральная вода.
Фото: © Depositphotos.com/@luckybusiness
Данная статья предназначена только для информационных целей. Имеются противопоказания. Перед использованием советов, приведенных в этой статье, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
