Диета для домохозяек
Известно, что домохозяйкам трудно сбросить лишний вес. Кроме них, никто больше не подвержен искушению съесть всевозможные вкусности. Прежде чем приступить к питанию домохозяек, старайтесь придерживаться следующих правил
- Не переедайте за своего соседа по комнате. Такая экономия не приводит к хорошим результатам. Если вам жаль выбрасывать остатки пищи в мусорное ведро, отдайте их соседу, у которого есть домашнее животное.
- Во время еды ешьте только из маленьких тарелок. Порции еды будут меньше, и вам понадобятся перекусы между приемами пищи. Эти проблемы можно легко решить. Вместо дополнительных порций основной пищи выпейте стакан минеральной воды или съешьте горсть орехов. В скором времени ваш желудок привыкнет к такой диете и больше не захочет есть.
- Никогда не ешьте во время приготовления пищи. Это совершенно небезопасно, поскольку вы не можете подсчитать калории того, что едите, а небольшое количество пищи повышает аппетит. Полезный совет: Если вы почувствовали вкус пищи на языке, немедленно выплюньте ее и прополощите рот водой.
- Ешьте всей семьей, но всегда готовьте еду отдельно от других.
Существует два варианта питания домохозяйки. Меню первого варианта диеты более строгое. Авторы этой диеты советуют женщинам, решившим следовать ей более одной недели, чередовать ее с меню другого варианта диеты, иногда с особой осторожностью. Например, в течение двух дней они должны питаться блюдами первого варианта диеты, а на третий день выбрать блюда из меню второго варианта.
Диета домохозяйки основана на том, чтобы есть понемногу каждые два часа.
На практике нет необходимости строго исключать какие-либо продукты, но сладости и блюда с высоким содержанием муки все же следует исключить из рациона. Стоит отметить, что вы можете создавать собственные меню, содержащие полезные и малокалорийные продукты.
Требования диеты домохозяйки можно отслеживать в течение одной, двух недель или месяца, затем можно сделать перерыв на некоторое время и снова закрепить результаты. За месяц диеты для домохозяек можно избавиться от 5-10 кг лишнего веса.
Примеры меню питания для домохозяек с учетом времени
Первый выбор.
7:00
- Чашка натурального кофе или зеленого чая без сахара.
9:00
- Салат из крупно натертой моркови и лимонного сока.
11:00
- Фрукты на ваш выбор (груша, яблоко, персик, грейпфрут).
13:00
- Небольшие ломтики цельнозернового хлеба, слегка смазанные маслом.
- 100 г отварной или приготовленной на пару постной говядины или курицы.
15:00
- Вареные куриные яйца:.
- 100 г твердого сыра;.
- 150 г творога с низким содержанием жира.
17:00
- Салат из свежих овощей с пекинской капустой, огурцом, помидором и ложкой оливкового масла.
19:00
- Горсть сухофруктов, предварительно замоченных в кипятке.
21:00
- Стакан нежирного кефира или натурального йогурта.
Второй вариант.
7:00
- 100 г гречневой каши, с
- Половина грейпфрута, яблоко и
- Стакан обезжиренного молока.
9:00
- 150 грамм сливы или вишни
11:00
- Небольшая порция овощного супа-пюре.
13:00
- Любой овощной салат 200 гр.
- Ломтик ржаного хлеба
- 30 грамм плавленого сыра с низким содержанием жира, а
- Стакан йогурта с низким содержанием жира.
15:00
- Стакан минеральной воды и веточка петрушки или сельдерея.
17:30
- Стакан компота из сухофруктов.
18:30
- Порция вегетарианского супа.
19:00
- Филе красной рыбы или курицы, отварное или приготовленное на пару.
- Порция зеленого овощного салата.
21:00
