Диета Деми Мур, 7 дней, -4 кг
Голливудская звезда Деми Мур, которой уже более 50 лет, потрясающе выглядит и всегда вызывала зависть у женщин и восхищение у мужчин. Благодаря своему стройному телосложению она является силой, с которой приходится считаться даже молодым женщинам. В чем секрет идеальной фигуры Деми Мур?
Требования диеты Деми Мур
Деми Мур придерживается сыроедения — системы питания, исключающей употребление приготовленных и обработанных продуктов. По словам знаменитости, 75% ее меню состоит из сырой пищи. Деми считает, что эта диета помогает ей оставаться стройной, подвижной и поддерживать свое физическое и психическое здоровье. В основном она питается свежими фруктами и овощами, но, вопреки основному правилу сыроедения, в ее рационе присутствует мясо.
Несмотря на ограничение рациона и контроль качества и калорийности пищи, Деми Мур любит сладкое и не хочет полностью отказываться от лакомства, которое приносит ей удовольствие. Однако вместо того, чтобы баловать себя покупными высококалорийными продуктами, Мур ест натуральные, полезные десерты (например, замороженные вишни или другие соки, ломтики яблок с арахисовым маслом).
Ешьте пять раз в день небольшими порциями. Это поддерживает сытость на нормальном уровне и предотвращает переедание (что часто происходит из-за длительных перерывов между приемами пищи).
Определите далее, что можно есть на сырой диете. — Фрукты. Если вы хотите похудеть как можно быстрее, сосредоточьтесь на натуральных продуктах, не содержащих крахмал (например, яблоки, цитрусовые). Ограничьте потребление бананов. -Ягоды. — Овощи и разнообразные корнеплоды. Особой популярностью пользуются капуста всех видов, огурцы, морковь и свекла. — Зеленые овощи (свежие, сушеные или замороженные): петрушка, укроп, сельдерей, кинза и т.д. — Орехи: фундук, грецкие орехи, кедровые орехи, кешью. — Ядра: абрикосы, ядра кокоса. — Различные зерновые, бобовые и семена (должны быть пророщенными). Морские водоросли: морская капуста, лавр, морская капуста, вакаме. — Мед, пчелиная пыльца, другие продукты пчеловодства. — Растительные масла (предпочтительно холодного отжима): льняное, оливковое, кунжутное, конопляное и т.д. — Грибы (свежие и сушеные). Натуральные приправы, полученные из трав, овощей и зелени (без химических приправ и добавок).
Когда дело доходит до потребления, сыроеды сосредотачиваются на том же, на чем и все остальные. Это чистая вода без газа. Также можно употреблять фруктовые, овощные и ягодные соки. Необходимо использовать свежевыжатые напитки (не покупные). Можно также приготовить фруктовую воду. Например, лимонная вода очень полезна (особенно для обмена веществ), вкусна и освежает. Для худых людей идеально подходит добавление небольшого количества корня имбиря. Также можно добавить небольшое количество натурального меда.
Меню диеты
Пример рациона диеты Деми Мур на неделю
Завтрак в понедельник: несколько мандариновых апельсинов, кусочек цельнозернового хлеба, чашка супа из шиповника. Перекус: горсть чернослива. Обед: салат из проросшей пшеницы, белокочанной капусты, огурца и лука. Послеобеденный перекус: 30-40 г семян подсолнечника. Ужин: тыквенная каша с орехами.
Завтрак во вторник: смесь крыжовника и изюма, травяной чай. Перекус: 5-6 сушеных абрикосов. Обед: салат с луком, помидорами и капустой. Послеобеденный перекус: 1 смузи из овощей и разнообразной зелени. Ужин: проросшая чечевица и листья салата.
Завтрак в среду: горсть малины, чай. Перекусы: сырые или печеные яблоки и кишмиш. Обед: салат из помидоров, огурцов и бок-чой, кусочек цельнозернового хлеба. Послеобеденный перекус: стакан свежевыжатого фруктового сока. Ужин: гороховая каша с грецкими орехами.
Завтрак в четверг: 1 смузи с киви, бананом и клубникой. Перекус: горсть тыквенных семечек. Обед: томатный суп, чесночный хлеб из феты с перцем, зеленью и луком. Послеобеденный перекус: два финика. Ужин: 50-70 г сыра с грецкими орехами — травяной чай.
Завтрак в пятницу: овсянка с кусочками манго, клубника из гостей, чай. Перекус: любые орехи. Обед: салат из зеленого горошка, капусты и перца, чечевица с ростками фасоли. Послеобеденный перекус: два печеных яблока. Ужин: два небольших кусочка овощей и чашка травяного чая.
Субботний завтрак: тертое яблоко, мед и кишмиш. Перекус: 3-4 грецких ореха. Обед: морковная котлета и горсть проросшего нута. Послеобеденный перекус: огурец, свежая капуста и различные овощные салаты. Ужин: яблоко и банан, кишмиш и немного меда.
Воскресный завтрак: салат из апельсинов и киви и чай. Перекус: 50 г грецких или других орехов. Обед: салат из помидоров, огурца, перца и нескольких столовых ложек зеленой гречки. Послеобеденный перекус: 50 грамм сухофруктов. Ужин: кусок цельнозернового хлеба и коктейль из помидоров, базилика, петрушки и авокадо.
Противопоказания диеты Деми Мур
- Это блюдо противопоказано детям и подросткам. Несмотря на несомненную пользу сырой диеты, жизнь по ее правилам может лишить растущий организм веществ и компонентов, необходимых для нормального функционирования.
- Также не рекомендуется следовать методу Мура во время беременности, кормления грудью или в случае обострения хронических заболеваний.
- Перед переходом на сыроедение рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если вы переходите на сыроедение в течение длительного периода времени.
Достоинства диеты Деми Мур
- Преимущества диеты Деми Мур и пищеварения в целом включают следующие факторы Если вы будете быстро следовать правилам такой диеты, у вас появится лишний вес. Согласно отзывам, многим людям удалось сбросить заметные килограммы.
- Эта диета подходит для людей, которым необходимо сбросить вес или значительно улучшить фигуру. Люди с избыточным весом могут сбросить 15-20 кг лишнего веса всего за один месяц, соблюдая эту диету.
- Сырая диета помогает вам наслаждаться пищей, которую вы едите. Употребление свежих фруктов, ягод, овощей и орехов — это как заново открыть для себя вкус этих продуктов. Тогда попробуйте, например, жареный картофель, вареную пищу или коммерческие закуски, которые могут оказаться очень жирными. Употребление сыра помогает выработать хорошие пищевые привычки.
- Это также здорово, что вам не нужно считать калории, отслеживать содержание углеводов, жиров и белков в ваших блюдах, считать порции или выполнять любую другую утомительную бумажную работу.
- Хорошо спланированное меню помогает насытить организм максимальным количеством питательных веществ и ингредиентов. Согласно научной статистике, среднестатистический житель постсоветского пространства ежедневно не потребляет около 40% своей суточной дозы клетчатки. Без него невозможно нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта, почек и печени.
- Его часто едят сырым, и его приготовление не требует много времени.
Недостатки диеты Деми Мур
- Переход на сыроедение может вызвать проблемы, если вы привыкли есть продукты животного происхождения и не избегали фастфуда и других жирных или сладких закусок. Диетологи рекомендуют делать это постепенно. Вам не нужно вносить все изменения сразу. Сначала вы можете выпить один зеленый смузи вместо привычного кофе на завтрак, добавить овощной салат на обед и съесть фрукты или горсть ягод вместо выпечки на десерт. Чуть позже сразу откажитесь от наиболее жирных, жареных и калорийных продуктов, от хлеба и молочных продуктов и, через несколько дней, от животных белков (птицы, рыбы, мяса и т.д.). Помните, что сам Мур иногда ест мясо. Делать это или нет — решать вам.
- Некоторые люди считают, что сыроедение — это панацея от многих болезней и даже от старости. Однако имейте в виду, что в первый раз при таком способе питания вы можете выглядеть даже старше, чем есть на самом деле. Ваш организм должен привыкнуть к новому образу жизни, чтобы реагировать положительно.
- Кроме того, лишний вес часто теряется вместе с мышечной массой. Вскоре вы можете почувствовать повышенную утомляемость — ваша энергия будет ниже, чем раньше. Будьте готовы к этому.
- Еще одна проблема, с которой часто сталкиваются потребители сырого мяса, — дефицит витамина В12. Поэтому его лучше всего принимать в форме таблеток. Прежде чем анализ крови или другие тесты выявят дефицит, необходимо проверить состояние вашего здоровья.
Повторное проведение диеты Деми Мур
Последователи сырой диеты рекомендуют придерживаться ее всю жизнь. Но опять же, все индивидуально. Отслеживайте свое здоровье, самочувствие и вес и решите для себя, как долго вы сможете жить по правилам жадности.
