Как похудела Ксения Бородина? Основы подхода и базовые принципы диеты
Ксения Бородина, известная телеведущая реалити-шоу «Дом-2», как и многие женщины, после рождения первого ребенка набрала лишний вес, что совершенно не нужно. Ксения постоянно находится перед камерой и зрителями и поэтому должна всегда выглядеть на все сто. Она использовала свой собственный метод похудения, который оказался очень эффективным и помог ей сбросить 16 кг.
В чем заключается диета Ксении Бородиной
Основная философия
Ксения считает, что для быстрого похудения необходимо
- Большое желание хорошо выглядеть и позитивный настрой, а также
- Соберите как можно больше информации о своем организме, пройдите обследование и проконсультируйтесь с терапевтом. Рассчитайте свой идеальный вес по методике Адольфа Кетеле и разработайте стратегию действий. Решите для себя, сколько килограммов вы хотите сбросить и за какой срок.
- Не добивайтесь результатов слишком быстро, не принимайте радикальных мер и, прежде всего, избегайте абсолютного голодания. Это может привести к дисбалансу в организме. Питайтесь разнообразно и потребляйте от 1 500 до 2 000 килокалорий в день.
- Питайтесь здоровой пищей, не переедайте, ешьте только низкокалорийные продукты, избегайте хлеба и сладостей и
- Активный образ жизни. После родов Ксения гуляла с дочкой Маршей по четыре-пять часов в день и ходила в спортзал. Даже если у вас нет времени на занятия спортом, ищите возможности увеличить физическую активность в повседневной жизни — поднимайтесь по лестнице вместо лифта, ходите пешком. Что бы она ни делала: плавала в бассейне, танцевала, занималась спортом, гуляла, не принимала таблетки для похудения. Куша считает, что они работают, но наносят вред здоровью человека и
- Пейте как можно больше воды — от 2 литров в день до
- Лимфодренаж, массаж — ручной или с помощью материалов, для выведения накопившихся токсичных веществ.
- Если вам предстоит пережить праздник с большим количеством продуктов, содержащих много калорий, детокс-день может стать отличным подспорьем. Дни могут быть рисовыми, кефирными или собо. В течение дня вы можете есть только фрукты и овощи или пить кефир. Калорийность блюда не должна превышать 1000 калорий. Питание не должно содержать более 200 миллилитров жидкости или пищи.
- Прислушивайтесь к сигналам, которые подает вам ваше тело. Вы должны находить время для себя, даже в разгар напряженной жизни.
- Верьте в успех и результаты. Не «скулите», что ничего не работает и что ваша техника не работает. Отсекайте все оправдания и оскорбления, когда знакомые пытаются сбить вас с толку. Представляйте себя в позитивном свете. Мечта о более стройном теле может программировать сознание и в конечном счете очень помочь в потере веса.
- Следите за количеством калорий и энергозатратами в вашем рационе. Средней женщине необходимо 2200 килокалорий в день, а миниатюрным девушкам — 2000. Ешьте достаточно пищи, чтобы обеспечить свой организм достаточным питанием. И если организму не хватает энергии, он начнет расходовать свои жировые запасы, что приведет к долгожданной потере веса.
Читайте также:.
Похудеть за неделю
В своей книге «Худеем вместе с Ксенией Бородиной» Ксюша рассказывает о молочном коктейле европейского производителя «Худеем вместе» и считает, что это единственный способ на основе БАДов избавиться от лишнего веса без вреда для организма достаточно быстро.
Вы можете заменить один или два приема пищи в день смузи Leovit. Они бывают разных вкусов, включая шоколад, капучино, кофе, фрукты и курицу, и довольно густые. В коробке — лапша, готовая еда, кисель и компот. А процесс приготовления очень прост — просто залейте молочный коктейль кипятком, а молоко влейте в молочный коктейль. Преимуществом коктейлей из шести бревен является их низкая калорийность, но в то же время они насыщают организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. В то же время цена этих коктейлей невысока. Стоимость продовольственного комплекса для европейских производителей составляет около 1 700 рублей, а для отечественных — менее 500 рублей.
Питание Ксении во время диеты
Во время похудения Ксения Бородина придерживалась низкокалорийной диеты, богатой свежими зелеными овощами.
Ксюша советует такую диету:.
- На завтрак огуречный салат можно съесть с черным или отрубным хлебом (2 кусочка).
- На обед необходимо съесть суп со свежими зелеными овощами. Вы можете выбрать свои любимые овощи, такие как сельдерей, салат, капуста, шпинат, перец и лук.
- На ужин рекомендуется салат из огурцов. Используйте оливковое масло в качестве заправки.
Что говорит сама телеведущая о своем подходе
В одном из интервью на телепрограмме «Пусть говорят» Ксения Бородина делится своим неудачным опытом похудения. Она говорит, что после набора веса ей пришлось выслушать несколько нелицеприятных комментариев о себе от бывших поклонников (они называли ее «толстой»). Это стало основной мотивацией для ее похудения. Сначала Ксюша решила пойти по самому быстрому пути и купила в аптеке таблетки для похудения. Однако результаты все же были, и ему удалось сбросить 5-6 кг. После окончания курса ее обмен веществ нарушился, и лишние килограммы вернулись.
Ксения Бородина рекомендует использовать безопасный комплексный подход, который дает более устойчивые результаты, а не применять таблетки и лекарства для снижения веса.
Таким образом, Ксюша Бородина в очередной раз доказала всему миру, что похудеть после родов возможно. Все, что для этого нужно, — сильная воля, терпение, серьезное отношение и комплексный подход. Здоровое питание, активный образ жизни, внимание к своему здоровью, потребностям организма и психологические факторы — вера в свои силы и позитивный настрой. Все в ваших руках!
