Боннский суп — диета, меню на неделю и рецепт приготовления. Два варианта суповой диеты
Диета Боннский суп для похудения была изобретена американскими учеными. Известно, что огромное количество людей в нашей стране страдают ожирением. Боннский суп помогает сбросить лишний вес за относительно короткий промежуток времени. Кроме того, диета Bon Soup не относится к монодиетам. Вместе с супом можно употреблять и другие продукты.
Однако диета Бон Суп все же имеет некоторые правила. Вы должны отказаться от следующих продуктов питания
- Алкоголь
- Сладкий
- Подслащенный,.
- коммерческие кондитерские изделия (печенье, круассаны, торты), и
- Сливочное и растительное масло.
Следует выпивать не менее 1,5 литров чистой воды в день.
Чтобы следить за своим весом, вы должны взвешиваться каждое утро. Как и при любой другой диете, во время диеты «Боннский суп» вы можете испытывать чувство голода. Боннский суп следует употреблять для утоления голода. Кроме того, утром его можно перелить в термос и при необходимости взять с собой в офис.
Боннский суп для похудения: рецепт
Секрет этого волшебного супа в том, что его очень легко приготовить из самых доступных продуктов, а каждая порция содержит всего 35 ккал. Суп также является идеальным диетическим блюдом.
Затраты на подготовку минимальны. Супы готовятся в большой кастрюле и могут быть съедены за два-три дня. Количественных ограничений нет, и вы можете есть столько, сколько захотите.
- Лук, морковь (по 5-6 штук)
- Два больших болгарских перца
- Вилок пекинской капусты среднего размера, вилок
- Зелень (укроп, петрушка — по пучку)
- 1 ст. ложка тертого кориандра, 1 ст. ложка
- молотый кумин, 1 ст. ложка
- 1 ст. ложка порошка карри, 1 ст. ложка
- 2 лавровых листа, рубленые
- Красный и черный перец — по вкусу.
- Сельдерей — секретный ингредиент.
Именно сельдерей полностью расщепляет жир с отрицательной калорийностью. Это означает, что при переработке сельдерея теряется больше энергии, чем содержится в самом сельдерее. Все используемые продукты практически не содержат жиров и большое количество клетчатки, которая способствует пищеварению и правильной работе кишечника. Скопившаяся лишняя жидкость быстро выходит и активно изгоняется зеленью в смеси.
Нарезать все овощи и варить 10 минут, затем отдельно добавить капусту и специи и варить суп еще 15 минут. Главное блюдо диетического периода готово.
Диету Боннского супа не так уж сложно соблюдать. В дополнение к супу можно включить разнообразные продукты — ягоды и фрукты (кроме бананов), овощи (только печеный картофель), постную курицу или говядину в отварном виде. Основу трапезы должен составлять суп, хотя в будние дни рекомендуется чередовать эти продукты.
Меню по дням диеты с боннским супом
- Первый день. Бонский суп едят три раза в день. В качестве перекуса можно использовать фрукты (не сладости). Неподслащенный чай, несладкий кофе, малиновые или ягодные укусы являются приемлемыми жидкостями.
- День 2. Как и в первый день, необходимо съесть три порции бонского супа. Помимо кукурузы, зеленого горошка и фасоли, можно применять и другие овощи (сырые или приготовленные). Разрешается печеный картофель с небольшим количеством масла. Разрешается употреблять только простую воду.
- День третий. Бонский суп едят не менее двух раз на третий день. Как и в предыдущий день, можно есть овощи и фрукты (без подсластителей) и пить только воду.
- Среда. Питание такое же, как и накануне. Может есть суп, фрукты и овощи. Может пить воду и молоко.
- Четверг. Помидоры и постная говядина допустимы, кроме бонского супа. Пейте только воду.
- День 6. Кроме супа, разрешены листовые овощи и постная говядина. Только вода для жидкостей.
- День 7. В суп можно добавить вареный коричневый рис и обычные овощи. Можно употреблять воду, а также разбавленные соки.
Период после приема пищи.
Сама диета — это половина успеха. Главное — правильно выйти из нее, чтобы первый день не был заполнен сладостями. В противном случае все ваши усилия по сбросу лишнего веса будут напрасны. В первые несколько дней на завтрак можно есть хлопья с сухофруктами. На обед съешьте отварную курицу или говядину (не жирную) и добавьте к мясу зеленый салат, отжатый с растительным маслом. Вечером можно сварить яйца или приготовить омлет с грибами и овощами. Нежирный кефир рекомендуется употреблять вечером.
Следовать этой диете — одно удовольствие. Вам не придется испытывать сильные голодовки или есть безвкусные однообразные продукты. Всего за семь дней вам не придется ждать результатов. С помощью Bon Soup вы легко сможете сбросить еще 5-6 кг, а в некоторых случаях и до 9 кг.
Второй вариант диеты на овощном супе
Сегодня все человечество страдает от лишнего веса, и миллионы людей сидят на диетах. Каждый хочет быть таким же здоровым, как на обложке журнала. Однако многие надеются сбросить лишний вес, помучившись месяц-другой, но это не всегда так просто.
Во-первых, чтобы сбросить лишний вес, нужно правильно питаться несколько раз в день и чаще заниматься спортом. В конце концов, голодание в течение недели и последующее насыщение не работает. Вес останется прежним, а интерес к диетам пропадет. С другой стороны, вероятность снова набрать вес невелика. Также не стоит сидеть на разных диетах в течение месяца, лучше придерживаться одной, которая действительно полезна. Перед началом диеты всегда консультируйтесь с диетологом. Врач-диетолог может посоветовать вам, как выбрать подходящую и сбалансированную диету, которая вам подходит, или посоветовать, как начать диету, которую вы еще не выбрали.
Идеальный способ сбросить 5 кг за неделю — диета, основанная на овощном супе (диета «Бонский суп»). Секрет суповой диеты заключается в том, чтобы употреблять как можно больше супа и как можно меньше других продуктов. Эта диета не должна длиться более семи дней. Диета овощного супа может показаться привлекательной, потому что все, что вам нужно делать, это есть суп. Однако, чтобы добиться хороших результатов, необходимо следовать программе.
Овощная суповая диета — второй вариант меню
- День 1: Приготовьте овощной суп и ешьте его пятью порциями в течение дня, с яблоком на обед и ужин. Вы также можете пить зеленый чай.
- День 2: Овощной суп, одна вареная картофелина, маринованный горошек. Выпейте чашку компота из сухофруктов на завтрак, грейпфрут на обед и яблоко на ужин.
- День 3: Овощной суп, фрукты (кроме банана), зеленый чай.
- День 4: Овощной суп, две картофелины, фрукты, кипящий зеленый чай.
- День 5: Тот же овощной бульон, 300 г мяса индейки или кролика, помидоры, фрукты.
- День 6: овощной суп, овощной салат (без масла), зеленый чай.
- День 7: Овощной суп, 300 грамм орехов кешью.
В течение семи дней следует пить как можно больше воды (от 1,5 до 2 литров). Вода помогает вывести из организма все токсичные вещества. Вам также следует заниматься спортом, бегать трусцой, ходить или ездить на велосипеде на свежем воздухе. Вы можете начать с отжиманий от пола (10-15 отжиманий) и добавлять их к каждому последующему отжиманию.
Посещение бассейна два раза в неделю даст вам отличные результаты, так как плавание поможет вам быстрее сжигать калории.
