Жесткая диета Кристины Асмус
Актриса Кристина Асмус приобрела известность после прохождения практики в сериале. С детства девочка любила гимнастику. Сегодня Кристина занимается гимнастикой. Регулярные тренировки, часто проводимые дома, соблюдение правил питания — все это помогает актрисе сохранить красивый внешний вид и привлекательность.
Вес и рост
На сегодняшний день вес Кристины составляет 47 кг, а рост — 1 м 64 см.
Девушка не скрывает, что ее вес стремительно увеличивается. Чтобы оставаться в форме, она придерживается диеты и не перестает заниматься спортом.
После родов Кристина была недовольна своей фигурой. Некоторое время девушка не могла избавиться от лишних 10 кг. Только специальная диета, которой Асмус придерживается и по сей день, позволила ей вернуть прежний вес и идеальную фигуру.
О бьюти-секретах
Чтобы хорошо выглядеть, Кристина следует определенным правилам
- Пропустите калорийные ужины. Актриса заменила его на корм для отъема. Пюре из овощей и фруктов помогают не набрать лишний вес, но в то же время избежать слабости, характерной для строгой диеты.
- Исключите из рациона продукты, богатые мукой. Asmus убрал из своего меню всю выпечку и сладости. Лишь изредка девушки балуют себя небольшой порцией мороженого или шоколада.
- Ешьте только здоровую пищу. Такие продукты, как овощи, зелень, крупы, фрукты, нежирное мясо и рыба, помогают Кристине поддерживать свой вес, а также общее состояние здоровья и работоспособность.
- Отказ от жареной пищи. Только вареная и приготовленная на пару пища очень полезна для организма. Другие способы приготовления пищи считаются вредными и добавляют лишние килограммы.
- Соблюдение режима потребления алкоголя. Актриса потребляет не менее двух литров воды в день. Он полностью отказался от кофе и лимонада, пакетированных соков и алкогольных напитков. Пить минеральную воду не рекомендуется из-за высокого содержания соли, которая может быть вредна для организма.
Эффективная диета
Чтобы привести себя в форму вскоре после рождения ребенка, Асмус решил придерживаться строгой диеты.
Сначала было трудно следовать новым принципам питания, но позже девушка привыкла к ним. Уже через две недели Кристина сбросила 5 кг лишнего веса и пришла в форму.
Диетическое меню:.
День 1
- Завтрак: безмолочная овсянка (200 г)
- Обед: вареный картофель (250 г)
- Ужин: кефир (200 г).
День 2.
- Завтрак: свежий сок; обед: отварной картофель (250 г); ужин: кефир (200 г).
- Обед: куриная грудка (220 г); и
- Ужин: 2 яблока.
День 3.
- Завтрак: морковный салат (230 г),.
- Обед: тушеная говядина (200 г); и
- Ужин: огурец в виде салата без масла (200 г).
День 4.
- Завтрак: свежевыжатый сок.
- Обед: миска с рисом.
- Ужин: кефир (250 г).
День 5.
- Завтрак: нежирный творог (250 г),.
- Обед: суп с картофелем и вода
- Ужин: салат из помидоров (200 г).
День 6.
- Завтрак: 1 стакан свежего сока.
- Обед: чашка окрошки, без мясных продуктов
- Ужин: кефир (250 г).
День 7.
- Завтрак: зеленый салат (листовая зелень).
- Обед: гречневая лапша,.
- Ужин: фруктовая котлета.
Рекомендации актрисы
Кристина рекомендует ежедневно выпивать две чашки черного или зеленого чая. Их можно чередовать, так как каждый из них содержит свои полезные вещества, благотворно влияющие на организм. В чай можно добавить ломтики лимона или листья мяты.
Сок, приготовленный актрисами из фруктов. Только свежевыжатые напитки способны зарядить вас энергией на весь день. Коммерческие соки содержат большое количество сахара и других вредных ингредиентов.
Кристина Асмус рекомендует принимать мультивитаминный комплекс во время диеты. Кристина рекомендует проконсультироваться со специалистом, чтобы выбрать оптимальное лекарство.
Актриса призывает к осторожности при соблюдении строгой диеты. Если строгая диета вводится впервые, то через несколько недель следует вернуться к прежнему режиму питания, прежде чем продолжать его снова.
В это время важно следить за своим состоянием. В случае сильной слабости, головных болей или депрессии Кристина рекомендует прекратить диету.
Девушка поделилась несколькими простыми рецептами, которые помогут вам оставаться в форме
Овощной салат:.
Мелко нарежьте морковь с помощью мелкой терки. Затем добавьте зелень, нарезанный перец и огурец. Салат можно полить оливковым маслом.
Фруктовый салат:.
Мелко нарежьте очищенные бананы, яблоки, киви и авокадо и смешайте с ½ стакана йогурта. Сверху можно посыпать орехами.
Диета Кристины включает в себя снижение калорийности и отказ от нездоровой пищи. Рекомендуется наблюдать за нормальным состоянием здоровья девочки в период содержания. Любовь к себе играет важную роль в достижении желаемого веса. Без душевной гармонии начинать строгую диету актриса не советует!
Статья «Как похудеть» коллеги Кристины из TNT доступна по следующей ссылке
