Цветная диета Анны Хилькевич: уходит от 4 до 7 кг за неделю
Молодая актриса Анна Киркевич наиболее известна по ролям в фильмах «Адвокат» и «Елки 2», а также в сериалах «Балвиха» и «Универ». Несмотря на рождение двух детей, ей удалось сохранить свою замечательную фигуру. Маленькая и стройная, Аня больше похожа на подростка, чем на взрослую женщину. Ее рост около 160 см, вес всего 45 кг, а талия 59 см.
Борьба за стройность
Г-жа Хилькевич признается, что редко садится на диету и редко голодает. Свою изящную линию тела она объясняет благоприятной генетикой. В семье актрисы не было ожирения. Однако несколько беременностей не могли не сказаться на ее фигуре.
Второй ребенок был особенно обременительным. За этот период Анна набрала почти 20 кг. Это изменило не только ее внешность, но и здоровье. Ее прежняя легкость в движениях исчезла, появились одышка и головные боли. В конце концов, ее пухлая фигура не влезала в старую одежду. Поэтому, имея достаточно поводов для серьезного отношения к себе, Киркевич похудела. Даже быстрее, чем ожидалось.
Несмотря на недавние роды, Анна старалась много двигаться. Вначале ее физические упражнения состояли из долгих прогулок и игр со старшей дочерью. Когда здоровье позволило, актриса начала регулярно заниматься в тренажерном зале.
До беременности, чтобы поддерживать нормальный вес, г-жа Хилькевич привычно воздерживалась от умеренных приемов пищи и ужина после 18.00, но поскольку она набрала слишком много веса, она не могла ограничиться более мягкими мерами. Нужно было сделать что-то серьезное. Поэтому Анна прибегла к довольно креативной цветной диете.
Как похудела Анна Хилькевич: цветная диета, суть методики
Эта диета очень строгая. Энергетическая ценность дневного приема пищи составляет около 800-900 ккал. Однако он эффективен: за одну неделю можно потерять 4-7 кг веса.
Тем, кто хочет сбросить больше веса, следует придерживаться этой диеты в течение 14 дней или повторить 7-дневную программу после нескольких дней обычного умеренного питания.
Во время диеты следует ежедневно употреблять в пищу продукты определенных цветов, такие как белый, зеленый, желтый, синий, красный и оранжевый. День 7 — это разгрузочный день и кульминация режима. Разрешается употреблять обезжиренный кефир, зеленый чай или простую воду.
Основу диеты составляют растительные продукты, такие как овощи, зелень, фрукты и ягоды. В разные дни в меню можно добавить молочные напитки, сыр с низким содержанием жира, яичные белки и желтки, крупы и нежирную рыбу. Запрещены следующие виды продуктов питания
- Различные продукты питания и копчености,.
- Хлеб и мучные изделия,.
- Переработанные продукты,.
- Фаст-фуды.
- Майонез, масло.
- Консервированные и соленые продукты,.
- Кондитерские изделия,.
- Соль и сахар.
Растительную пищу можно употреблять в виде салатов, на пару и овощных супов. Рыбу и картофель можно запекать или тушить. Ежедневно следует выпивать не менее 1,5 литров негазированной воды.
Такая диета обеспечивает организм почти всеми витаминами, минералами, большим количеством клетчатки и небольшим количеством жиров. Не нужно бояться быть голодным или слабым — порции относительно большие, около 200-300 граммов.
Вы можете готовить до пяти блюд в день. Последний прием пищи должен быть за четыре часа до сна. Не рекомендуется принимать полную порцию пищи во избежание вздутия живота и нарушения пищеварения.
Примерное меню
В день следует выбирать не более трех предметов.
- Белый: мягкий сыр, молоко, рис, картофель, банан, яичные белки, белокочанная капуста.
- Зелень: брокколи, шпинат, китайская капуста, брюссельская капуста, цуккини, киви, огурец, зеленое яблоко, ревень, салат-латук, все овощи.
- Желтый: яичные желтки (2-3), желтые сливы, груши, помидоры, кукуруза.
- Синий: темный виноград, ежевика, крыжовник, синяя слива, баклажаны и вишня.
- Красный: лосось, красные помидоры и перец, вишня, клубника, малина.
- Оранжевый: апельсины и другие цитрусовые, морковь, персики, абрикосы.
- Разгрузочный день.
Если диета соблюдается, то каждый день повторяется в таком порядке. Не рекомендуется придерживаться ее более двух недель подряд, так как это может замедлить обмен веществ и физическую форму.
Статью о том, как похудели коллеги Анны по TNT, можно прочитать здесь.
