Диета актерская на 5 дней
Актерская диета
Не секрет, что для большинства актеров их доход и популярность во многом зависят от того, как они выглядят. Чтобы поддерживать себя в лучшей форме, звезды могут следовать специальному режиму похудения под названием «Актерская диета». ‘Актерская диета — это классическая версия системы временного питания, разработанная для быстрого снижения веса. Снижение веса достигается за счет уменьшения (иногда значительного) калорийности ежедневного рациона и употребления преимущественно белковой пищи с низким содержанием жира и низкой питательной ценностью. Кроме того, «актерская диета» способствует выведению воды из организма, уменьшает отеки и улучшает эластичность кожи. Здесь представлены наиболее популярные варианты на 4 дня и 12 дней. Дни, равные количеству килограммов, которые можно убрать за этот период (максимум 4 и 12 килограммов соответственно).
Диетические требования к актерам.
Эта диета — довольно сложный способ сбросить вес. Об этом свидетельствует скорость, с которой сбрасываются нежелательные килограммы. Сократите количество калорий, уменьшите количество соли и похудейте.
Если вы решите следовать этой диете в течение четырех дней, вам нужно будет каждый день употреблять определенный список продуктов.
В первый день ешьте вареный рис и пейте томатный сок. Сок не должен быть покупным — он не должен содержать сахар или другие ингредиенты, которые могут поставить под угрозу потерю веса. Рис, в принципе, можно есть в любом количестве. Однако помните, что вы находитесь на диете. Если вы будете поглощать даже пустые семечки, вы не только не похудеете, но даже рискуете набрать лишний вес.
Творог и йогурт (с низким содержанием жира или до 1,5% жира) пользуются большим спросом во второй день. Их можно использовать в любом (но умеренном) количестве.
На 3-й день перейдите на постное мясо и чай. Лучше всего подойдет мясо курицы или индейки с кожей. Чай (любой, рекомендуется зеленый) следует пить без сахара и подсластителей. В крайнем случае, в этот день можно использовать другой вид мяса, но ни в коем случае не свинину. Это категорически запрещено тем, кто хочет изменить свою фигуру на диете актрисы.
Приятным сюрпризом для худеющих является возможность употребления алкоголя, в отличие от обычной диеты.
В последние четыре дня диеты рекомендуется очень специфическая диета. Сыр должен быть съеден немедленно. Также можно выпить бутылку красного или белого сухого вина (до 700 мл). Если во время диеты вы вынуждены работать и не можете пить вино с кусочком сыра, можно повторить порцию второго дня и перейти на молочные продукты с низким содержанием жира. Несомненно, такое меню улучшит состояние вашего организма. Те же рекомендации относятся и к тем, кто не любит вино.
12-дневная диета актера содержит блочные блоки питания, каждый из которых рассчитан на три дня.
Первые три дня пейте только кефир. Не обязательно пить только обезжиренный напиток. Кефир можно разбавлять до 2,5% жирности. Кроме того, может быть трудно соблюдать эту диету в течение трех дней, так как калорийность будет очень низкой.
Ешьте яблоки во втором 3-дневном блоке (пока не утолите голод). Можно использовать любые виды, но стоит сосредоточиться на зеленых плодах. Они помогут вам быстрее и значительно снизить вес.
В третьем триместре беременности можно есть курицу и/или нежирную рыбу. Вы можете приготовить их так, как вам нравится. Их также можно обжарить в небольшом количестве растительного масла. Однако не используйте муку и панировочные сухари, в которых рыбные продукты обычно измельчены.
На четвертом этапе завершения 12-дневной диеты актера следует есть нежирный твердый сыр и пить сухое вино. Вино можно заменить несладким апельсиновым соком (желательно свежевыжатым), который можно разбавить безалкогольной водой, чтобы снизить его концентрацию.
Важным аспектом диеты актера является ограничение потребления жидкости. Рекомендуется выпивать не более 500 мл простой воды в день. В так называемые «винные дни» в нем должно быть отказано. Поэтому стоит признать, что потеря веса происходит в основном за счет потери жидкости. Если вы хотите получить четкое представление о том, как это правило является активным способом похудения, рекомендуется придерживаться только четырехдневного варианта. Максимум вы должны позволить себе выпивать не менее одного литра воды в день. В конце концов, ваша цель — похудеть, а не навредить своему организму. Рекомендуется подходить к правилам питания разумно и с должным критическим отношением.
Что касается физической активности, которая рекомендуется во многих диетах, то не стоит усиленно заниматься спортом во время диеты, которая работает. Сочетание ограничения питания и физической активности может привести к ухудшению состояния здоровья и истощению организма.
Примерная 4-дневная диета для актеров.
День 1 Завтрак: рис, 1 стакан томатного сока. Обед: порция риса. Послеобеденный перекус: стакан томатного сока. Ужин: рис, стакан томатного сока.
День 2: Завтрак: творог. Обед: творог и небольшое количество кефира; полстакана кефира на десерт. Послеобеденный перекус: стакан кефира. Ужин: творог и стакан кефира. Вы также можете выпить стакан кефира перед сном.
День 3 Завтрак: тушеное куриное мясо. Обед: говядина на гриле. Послеобеденный перекус: тушеная куриная грудка. Ужин: тушеная индейка без масла. Весь день: несладкий чай.
День 4: Завтрак: сыр и бокал вина. Обед: сыр и бокал вина. Послеобеденный перекус: сыр. Ужин: сыр и бокал вина. Если вы не хотите (или не можете) пить вино, ешьте пищу второго дня.
12 дней актерской диеты.
Первые 3 дня Завтрак: 1 стакан нежирного кефира. Перекус: 1 стакан обезжиренного кефира. Обед: 1 стакан кефира (2,5% жирности). Послеобеденный перекус: 1 ч.л. обезжиренного кефира. Ужин: 1 стакан кефира (2,5% жирности). Еще один стакан нежирного кефира перед сном.
Второй 3-дневный завтрак: 2 яблока. Обед: 2 яблока. Послеобеденный перекус: 1 яблоко. Ужин: 2 яблока.
Вторник 3-дневный завтрак: тушеное куриное мясо. Обед: рыба на гриле. Послеобеденный перекус: жареная куриная грудка. Ужин: рыба на гриле.
Завтрак в четвертые три дня: нарезанный сыр, бокал вина. Обед: сыр и бокал вина. Послеобеденный перекус: нарезанный сыр. Ужин: сыр и бокал вина. При необходимости замените вино свежевыжатым апельсиновым соком, разбавленным водой.
Противопоказания.
- Актерскую диету не следует соблюдать людям с гипертонией. Если вы относитесь к этой категории, но хотите похудеть так, как это делают известные актеры, полностью откажитесь от винных дней и замените их на вышеперечисленные варианты питания.
- Подростки, беременные женщины, кормящие матери и люди с желудочно-кишечными расстройствами не должны питаться таким образом.
- Перед началом актерской диеты настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Главный недостаток актерской диеты — отсутствие в рационе овощей. Хотя в краткосрочной диете это не так важно, организм будет испытывать недостаток витаминов, минералов и клетчатки — пищеварение ухудшится, могут возникнуть запоры и вздутие живота. Как и другие диетические системы, предназначенные для снижения веса за короткий период времени, «актерская диета» не обещает долгосрочных результатов. Проще говоря, после диеты вес почти всегда быстро набирается вновь. Из-за ограниченного употребления воды (на которую в последние дни не накладывается вето) высока вероятность обезвоживания, что приводит к ухудшению здоровья, зависимости и головным болям. Многие диетологи и врачи настоятельно не рекомендуют эту диету в связи с потерей воды, так как она может вызвать обезвоживание организма. Поэтому перед тем, как начать худеть таким образом, следует тщательно подумать.
Первый вариант 4-дневной диеты рекомендуется не чаще, чем раз в 2 месяца. Второй длится 12 дней и не должен повторяться в течение трех месяцев.
Примечание: Внимательно следите за своим здоровьем во время соблюдения диеты. Если вы заметили какие-либо признаки ухудшения здоровья или самочувствия, если вы почувствовали головокружение, головную боль, боль в животе или любой другой дискомфорт, немедленно «прекратите» диету и вернитесь к своему обычному, привычному питанию. Сколько веса вы хотите потерять на диете? Лучше обратиться к специалисту — популярные бесплатные диеты это хорошо, но здоровье лучше!
РЕЗУЛЬТАТЫ:.
— Я потеряла два килограмма за четыре дня. И я уже начал менять людей вокруг себя. Я пытаюсь понять, кого я ем на ужин и что я могу приготовить. Актерская диета — путь к каннибализму! «
