За 9 дней до пляжа сбрасываем 9 килограммов
Скоро праздник. Опять же, вы не всегда можете найти время для физических упражнений и перестали переедать по ночам или перекусывать чипсами и арахисом. И снова вы стоите перед зеркалом и с грустью рассматриваете свою раздутую фигуру. О том, чтобы появиться на пляже в смелом бикини, не может быть и речи. Что мы можем себе позволить, так это надеть закрытый, модный купальный костюм и парео.
С чего начать.
Поймите, что после этой диеты вы будете терять от 500 до 1000 граммов каждый день. Это создает дополнительную нагрузку на организм. Поэтому перед началом экстремальной диеты для похудения проконсультируйтесь с врачом. Противопоказаниями к этой диете являются язвенная болезнь, некоторые заболевания сердца и даже обычная простуда! Следует также помнить, что диета должна быть регулярной, а затем снова срываться, переедать и возвращаться к прежним килограммам. Чтобы сохранить хорошую форму и здоровье, нужно всегда есть в меру.
Этап 1: 3 дня только рис, вода и мед
Суточное потребление: 250 грамм риса (длиннозерный и белый рис, без дикого коричневого риса), 2-2,5 литра фильтрованной, щелочной, негазированной воды, 3 чайные ложки меда.
Что делать: замочите рис в холодной воде на ночь. Утром перевернуть в дуршлаг и хорошо промыть под проточной водой. Наша задача — промыть крахмал из овсянки. Переложить в кастрюлю, залить кипятком в соотношении 1:2 и варить 15 минут. Сваренный рис делят на 5-6 равных порций и едят в течение дня, не голодая. Последняя порция должна быть съедена до 8 часов вечера. Запивайте рис водой. Количество воды должно составлять не менее 2-2,5 литров в день. Воду следует распределять так же, как и рис, избегая большого количества жидкости в вечернее время. Например, стакан воды следует выпивать после 7-8 часов вечера. Вместе с рисом и водой употребляйте до трех чайных ложек меда в день. Не наносите мед на что-либо, а ешьте его с водой и ложкой. Вы можете есть его в течение трех дней.
Что происходит в организме: в данном случае рис действует как абсорбент пищи и очищает кишечник от токсинов. Токсины неизбежно накапливаются там с предыдущего и позапрошлого года.
Этап 2: 3 ежедневные порции курицы (рыбы), вода и мед
Необходимое количество в день: курица — 1200 — 1300 г (вес при покупке) или вареная курица или нежирная рыба (треска, ледяная, морской окунь и т.д.) 700 — 800 г — каждый второй день, 2 — 2,5 л воды, 3 чайные ложки меда.
Что делать: взять хорошую курицу или рыбу и приготовить вечером на пару. Утром сначала выпейте стакан воды, затем продолжите завтрак. Для курицы сначала очистите кожу, затем с удовольствием съешьте всю ножку и часть спинки. Получается примерно одна пятая часть всей птицы. Остальное мясо следует отделить от кости, обязательно смешать с белым и красным мясом, разделить на пять равных порций и съесть до конца дня. Однако последний прием пищи должен быть не раньше 7 часов вечера.
Если мы предпочитаем рыбу, то делим ее на шесть равных порций и то же самое делаем с курицей — едим в течение дня, не оставаясь голодными. Для рыбы можно взять небольшой стебель около 2 см вашей любимой травы (укроп, петрушка) и сбрызнуть несколькими каплями лимонного сока.
Рыбные и куриные дни могут чередоваться, но не сочетайте рыбу и курицу в один день. Не забывайте о воде и меде одновременно. Смотрите часть 1 и т.д. в течение 3 дней.
Что происходит с организмом: белок поступает в организм, а жировые клетки расщепляются вместе с жиром.
Если вы будете точно следовать рекомендациям, то за 9 дней потеряете до 3-4 кг, у больших «богатырей» — до 6-9 кг лишнего веса.
Этап 3: Овощи, вода и мед в течение 3 дней
Состав на день: 1 кг овощей, 2-2,5 л воды, 3 ч.л. меда.
Что делать: необходимо потреблять 1 кг овощей, отдавая предпочтение белым и зеленым овощам (белокочанная капуста, лук, молодой кабачок). Не забывайте о моркови, свекле и помидорах. Однако их должно быть меньше, чем белых и зеленых. Нарежьте около 0,5 кг овощей и отварите или приготовьте на пару в воде. Остальное почистите для приготовления салата.
Почистите салат.
Состав: 1 сырая свекла, 1 сырая морковь, листья китайской капусты, свежая зелень, несколько капель лимонного сока, 1 ч. л. оливкового масла, 1 ст. л. воды.
Приготовление: 1. Очищенные овощи натрите на крупной терке, капусту и зелень порубите. 2. заправить лимонным соком и оливковым маслом, добавить 1 ст. л. воды (салат будет сочным).
Разделите отварные овощи на три равные порции и также разделите салат на три равные порции с помощью кисточки. Чередуйте эти блюда в течение дня. Пейте воду и ешьте мед, как вы делали это накануне.
Что происходит в организме: восполняется витаминно-минеральный комплекс. Объем желудка уменьшается, так как салатная щетка удаляет из кишечника то, что вы знаете.
Как управлять своим весом во время отпуска
Вернитесь к светской диете, но исключите из своего рациона.
— сверхсоленые продукты (таранька, селедка, соленья любого вида); — …
— Колбасы и копчености
— Орехи, семена подсолнечника, чипсы.
— Сладости, десерты, хлеб.
Сладкие газированные напитки.
— Включите в рацион нежирный сыр (до 50 граммов в день) и диетический хлеб (3-4 кусочка в день). Продолжайте пить воду (до 2,5 литров) и придерживайтесь плана питания. Ешьте не менее четырех раз в день, по 250 граммов на один прием пищи. Не ужинайте после 7 часов вечера.
Таможня.
Если вы хотите сбросить еще несколько килограммов после возвращения из отпуска, постарайтесь исключить или хотя бы ограничить соль из своего рациона еще на 10-12 дней. Таким образом, оставьте в меню нежирный сыр, диетические хлебцы вместо хлеба и продолжайте пить воду (не более 2-2,5 литров в день). Не забывайте вовремя следовать плану диеты: питайтесь порциями — не более 250 граммов пищи за раз, 5-6 раз в день, до 7 часов вечера.
ВАЖНО!
Эта диета не является «голодной», она настолько экстремальна, что при ее соблюдении исключаются такие физические нагрузки, как спорт, гимнастика и копание дачных грядок. Вместо этого старайтесь быть более физически активными в перерывах: гуляйте, плавайте или танцуйте. Это позволит вам сохранить достигнутый вес и вернуться из отпуска еще более привлекательной.
Прежде чем приступить к экстремальному похудению, проконсультируйтесь с врачом!
Девушки среди нас.
Маргарита Королёва:.
-Если вы не можете устоять перед шведским столом и знаете, что неизбежно переедите во время отпуска, рекомендуется не прибегать к такой экстремальной диете. Все, что вы делаете, это подвергаете риску свое здоровье и красоту. Если вы пухленькая, будьте верующей в жизнь и любите себя такой, какая вы есть. Больше общайтесь с интересными людьми, подберите подходящий гардероб и прогоните депрессию и уныние.
Задавайте вопросы в блоге :
Читайте также
Возрастная категория сайта 18+
Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 года. главный редактор — Сунгоркин Владимир Николаевич. редактор сайта — Носова Олеся Вячеславовна.
Сообщения и комментарии читателей на сайте публикуются без предварительной обработки. Редактор оставляет за собой право удалить или отредактировать их с сайта, если эти сообщения и комментарии представляют собой злоупотребление массовой свободой информации или нарушают другие требования закона.
Издательский дом «Комсомольская правда». НДС: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, Москва, Новодмитровская 2Б, Телефон. +7 (495) 777-02-82.
