Худеем за 9 дней по системе Маргариты Королевой
Долгое время мы можем говорить себе, что начнем приводить себя в порядок в понедельник сразу после праздников или Нового года (подчеркнуть): чтобы сбросить лишний вес и вернуть себе прежнюю стройность и изящество. Но однажды вы понимаете, что у вас нет времени на дальнейшее ускорение.
Попробуйте экспресс-диету. Смотрите видео!
Видео по теме
Похудейте сейчас, буквально сейчас. Затем у вас есть неделя, чтобы достойно представить себя другим. Конечно, вы не сможете сбросить вес, набранный годами, за один день. Или даже два или три дня. Но вполне возможно, если вы за 9-10 дней усилием воли избавитесь от 10-15 процентов «лишнего».
Как это сделать правильно, Маргарита Королева, диетолог, кандидат медицинских наук.
Прежде всего, вы должны понять, что этот вид волейбольного похудения оказывает серьезную нагрузку на организм. Поэтому не рекомендуется использовать этот метод чаще одного раза в год.
Во-вторых, всегда консультируйтесь с врачом перед началом этой диеты. Категорически запрещается экстремальное снижение веса людям, страдающим хроническими или острыми заболеваниями. Поэтому, если «что-то пахнет в ребрах» или насморк сохраняется в течение некоторого времени, диету следует отложить до полного выздоровления.
В-третьих, если вам приходится сидеть на диете только для того, чтобы произвести впечатление на людей, а потом сдаться и снова начать есть без разбора, не начинайте.
Помните, что диета — это не только набор веса, это только мотивация для потери веса. Кроме того, после диеты вы всегда должны нести ответственность за поддержание достигнутых результатов. В противном случае лишние килограммы быстро вернутся на прежнее место, а разочарование и очередной серьезный стресс гарантированы.
Фаза 1 (3 дня):
Ешьте только рис, воду и мед
День 1:.
250 грамм длиннозерного риса 2 — 2,5 литра чистой, газированной воды 3 чайные ложки меда
Что мы делаем:.
Замочите часть риса в холодной воде на ночь. Утром пересыпьте его в дуршлаг или сито и хорошо промойте под проточной водой. Наша задача — промыть крахмал из овсянки. Переложить в кастрюлю, залить кипятком в соотношении 1:2 и варить 15 минут. Сваренный рис делят на пять или шесть равных порций и едят в течение дня, не голодая. Последняя порция должна быть съедена до 8 часов вечера. Запивайте рис водой. Количество воды должно составлять не менее 2-2,5 литров в день. Воду следует распределять равномерно, как рис, и избегать большого количества жидкости вечером. Например, после 7-8 часов вечера. Следует выпивать не более 1 стакана воды. Съедайте до 3 чайных ложек меда в день с рисом и водой. Мед следует употреблять без покрытия и запивать водой.
Повторите тот же процесс во второй и третий дни.
Фаза 2 (3 дня):
Включите в меню курицу (или рыбу).
День 4 :
Курица — 1,200-1,300 (вес при покупке) или вареная курица или нежирная рыба (треска, ледяная, морской окунь и т.д.) 700-800 г вода 2-2,5 литра 3 чайные ложки меда
А курица и рыба — каждый второй день, как всем нравится.
Что мы делаем:.
Приготовьте курицу (или рыбу) на пару и очистите ее. Утром сначала выпейте стакан воды, затем съешьте одну ножку и часть куриной грудки. Получается примерно одна пятая часть всей птицы. Остальное мясо отделяется от кости, а белое и красное мясо всегда смешивается вместе и делится на пять порций, которые заканчиваются к концу дня. Помните, что последний прием пищи должен быть до 8 часов вечера.
Если вы предпочитаете рыбу, разделите ее на шесть равных порций и ешьте в течение дня так же, как и птицу, избегая чувства голода. Рыбу можно гарнировать свежей зеленью (укроп, петрушка) и приправить несколькими каплями лимонного сока.
Чередуйте рыбные дни с куриными, но не сочетайте рыбу и курицу в один день. Не забывайте пить воду и есть мед в одно и то же время.
Повторите тот же процесс в дни 4 и 5.
Этап 3: (3 дня)
Меню состоит из овощей, воды и меда.
День 1 :
1 кг преимущественно белых или зеленых овощей 2-2,5 литра воды 3 ч.л. меда
Что мы делаем:.
Возьмите 1 кг овощей, предпочитая белые и зеленые (белокочанная капуста, лук, молодой кабачок). Не забывайте о моркови, свекле и помидорах. Однако белых и зеленых должно быть меньше. Нарежьте около 0,5 кг овощей и отварите или приготовьте на пару в воде. Из оставшейся части сделайте салат «щетка».
Возьмите: 1 сырую свеклу, 1 сырую морковь, несколько листьев белокочанной капусты, свежую зелень, несколько капель лимонного сока, 1 чайную ложку оливкового масла, 1 столовую ложку воды. Очищенные овощи натрите на крупной терке, капусту и зелень измельчите. Слой овощей смажьте смесью лимонного сока и оливкового масла и добавьте 1 ст. л. воды, чтобы сделать салат более сочным.
Затем разделите вареные овощи на три порции и также разделите салат кисть на три порции. Чередуйте эти приемы пищи в течение дня.
