Похудение За 9 Дней
Лучшие варианты 9-дневных диет, описание, примерные менюВ преддверии праздников и для того, чтобы привести себя в форму, необходимо прибегнуть к быстрым способам похудения. Одна из них — 9-дневная диета. Существует множество вариаций модели Silhouette за столь короткий период времени, обещающей потерю веса от 5 до 10 кг. Авторство методики приписывается Маргарите Королевой. Она — известный диетолог, часто выступающий в программах, посвященных актуальным вопросам. Благодаря ей похудели Киркоров, Басков, Малахов и другие знаменитости. Прогноз диеты: 9 кг за 9 дней.Система питания основана на принципе чередования монодиетических дней. Это не ноу-хау. Тот же принцип лежит в основе диеты «6 лепестков». Всего существует три цикла: рис, белок и овощи. Интервал замены продуктов составляет 72 часа. Ограничения в питании строго регламентированы, подсчет калорий не требуется, так как потребление калорий не превышает 1500 калорий в день. Дополнительная информация! Девятидневная диета Маргариты Королевой популярна в интернете под названием «Интервальная диета». После рождения первого ребенка Полина Гагарина потеряла около 40 кг, а украинская певица Таисия Повари придерживалась этой системы питания. Диета делится на три этапа. Эта однокалорийная диета экономит много времени, так как избавляет от необходимости готовить отдельные блюда. Девятидневная бессолевая диета начинается с шлифованного риса. Следует использовать сырой коричневый продукт. Отличается абсорбирующими свойствами и эффективно очищает печень, кишечник от накопившихся токсичных соединений и выводит излишки соли из суставов. Продолжительность процесса измельчения составляет три дня. Примечание: В течение первых трех дней большинство похудевших людей отмечают значительную потерю веса — до 1 кг в день. Однако не стоит продлевать рисовую фазу, так как рис выводит не только лишнюю воду и соль, но и полезные питательные вещества. Ежедневные порции ограничены 1 чашкой риса. Замочите три чашки риса в воде на два часа. Затем слейте жидкость и повторите процесс замачивания еще два раза. Доведите все продукты до кипения, не добавляя соли и не переваривая. Сочетайте с соевым соусом и специями для усиления вкуса блюд. Разделите на 5 равных порций и ешьте в течение дня. Дополните рацион стаканом кислого молока, 200 г листовых овощей, зеленью и 2 чайными ложками меда. Диета длится девять дней с белковым периодом. Нет необходимости просматривать каталог высокобелковых продуктов, поскольку худеющим предлагается «куриное меню». Мясо этой птицы содержит 25% легкоусвояемого белка, фосфор, цинк, витамин Е, группы А и В. Кроме того, в нем очень мало калорий, но при этом вы дольше чувствуете себя сытым. Совет! Если вам не нравится курица, вы можете заменить ее говядиной или нежирной рыбой. Ежедневно следует употреблять 900 г филе или курицы среднего размера. Его можно варить, запекать, делать диетическое суфле, паровое тесто или котлеты. Самое главное, не используйте масло, шортенинг или майонез. Дополнительная информация! Трехдневная белковая диета может вызвать проблемы с пищеварением и запоры. По этой причине рекомендуется добавлять отруби, которые содержат большое количество клетчатки. Разгрузочные овощи завершают 9-дневную диету.
Лучше выбирать сезонные продукты с поля. В отличие от тепличных культур, они содержат более высокую концентрацию питательных веществ. В день можно употреблять до 1,5 кг. Чтобы избежать проблем с пищеварением, половину следует употреблять в сыром виде, а остальное отваривать, бланшировать или обжаривать. При приготовлении салатов можно добавлять около 2 ч.л. растительного масла в день. Пейте больше воды, так как растительная пища богата клетчаткой и имеет тенденцию расширяться в желудке. Существует множество восторженных отзывов, подтверждающих значительную потерю веса до 10 кг. Однако вычитание 10 кг из своего рациона в течение девяти дней никогда не работает. Даже если в первые несколько дней на весах наблюдается большое отклонение в 1 кг, в последующие дни темп замедляется, и восстановление составляет 300-400 граммов в день. Это можно объяснить адаптацией организма к снижению калорийности питания. Что касается самой Маргариты Королёвой, то звездный диетолог не имеет никакого отношения к 9-дневной бессолевой диете. Королёва фактически набирает команды для участия в девятидневном онлайн-марафоне по снижению веса. Однако сама она является ярым противником строгих диет и диет с низким содержанием жиров. Эффективный совет Маргариты, как похудеть за 9 дней: на этой диете за 9 дней можно сбросить 3-5 кг. Как и в предыдущей системе, он разделен на три трехдневных цикла. Главный ингредиент — это, конечно же, кефир. Однако следует помнить, что, в зависимости от созревания, это может быть один день (готовность через 24 часа после ферментации), два дня или три дня. Эта информация не всегда указывается на упаковке. Однодневный кефир рекомендуется при запорах, а трехдневный — при диарее. Питьевые, или жидкие, диеты — не менее популярные методы похудения. Как следует из названия, диета основана на жидком питании. Смысл диеты заключается в том, что вода помогает быстрее насытиться, жидкая пища снижает нагрузку на пищеварительную систему, а размер порций менее 250 мл уменьшает размер желудка. Первые два дня должны быть посвящены подготовке организма к новому режиму питания. Два приема пищи должны состоять из жидкой пищи. Для основного приема пищи рекомендуются крупы, овощи, рыбные или мясные гарниры, приготовленные в соответствии с рецептом блюда. В течение следующих семи дней прием пищи должен осуществляться каждый час. Это стакан растворенного в воде, грибного, овощного, рыбного или мясного супа, филе, сок или чай. На первый взгляд, это может показаться очень простым. Однако в реальности очень немногие могут похвастаться тем, что достигли цели и сбросили 3-5 кг за девять дней. Хирурги разработали систему для пациентов с ожирением. Девятидневная диета американского хирурга уникальна и проста одновременно. Вы можете есть овощи, кроме картофеля, фрукты (кроме бананов и винограда) и не нужно ограничивать количество жидкости. Дополнение! Обязательным условием является ежедневное употребление некоторых видов волшебного супа из сельдерея, обладающего жиросжигающими свойствами. Рецепт супа из сельдерея можно сравнить с кашей из топора. Для его приготовления вам понадобятся следующие ингредиенты Нарежьте все ингредиенты, залейте 3 литрами воды и варите, пока овощи не станут мягкими. Суп можно посолить и поперчить. Существует еще одна диета американского хирурга, позволяющая уменьшить отеки, сбросить вес и ускорить восстановление после операции. Автор — пластический хирург Роберт М. Торнамбе.
