Жесткая диета- похудеть быстро можно, только нужно осторожно
Медленное снижение веса и безвкусная диета — единственный способ его удержать. Однако ждать несколько месяцев, пока лишний вес «растает», может оказаться не самым лучшим вариантом. Большинство людей сталкиваются с проблемой необходимости сбросить вес к определенной дате. Скоро предстоит официальный ужин в ресторане, корпоративная вечеринка или юбилей, а ваше любимое платье не подходит к вашей тучной талии. Чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов, необходимо соблюдать умеренную или строгую диету в течение нескольких недель.
Достоинства и недостатки жесткого похудения
Эта система питания направлена на значительное снижение калорийности и заставляет организм питаться собственными жировыми запасами. В домашних условиях за короткое время можно сбросить до 5 кг лишнего веса и несколько сантиметров с талии.
Жесткое похудение имеет много преимуществ.
- Вы можете избавиться от ребер и живота и уменьшить объем за короткий период в 1-2 недели.
- Если вы начнете есть сразу после этой системы похудения, вы не наберете вес снова.
- Ограничение очищает организм и в дальнейшем подготавливает его к правильному питанию, уменьшает желудок и влияет на размер порций.
- Меню строгих диет обычно состоит из доступных и недорогих продуктов, которые легко найти в магазинах. Вы можете выбрать ингредиенты в соответствии со своими предпочтениями и приготовить еду самостоятельно.
- Предлагаются различные варианты питания, из которых вы можете выбрать наиболее подходящий для вас. Они различаются по выбору пищи и продолжительности.
Жесткие диеты для быстрой потери веса также имеют ряд серьезных недостатков.
- Значительная потеря веса может привести к сильному растяжению кожи. Она может просто немного подтянуться, но растяжки могут остаться и их нужно будет удалить.
- Похудение означает потерю лишней воды и последних «набранных» килограммов на теле, а не жира. Это означает, что если после отпуска вы набрали два килограмма, то после строгой диеты они уйдут, но остальные пять останутся нетронутыми.
- Строгие диеты для похудения не должны длиться более недели. В противном случае организм может решить, что наступил голод, и начать собирать все крошки.
- Быстрые жесткие диеты должны заканчиваться правильным выходом — это означает постепенное увеличение калорийности рациона и добавление новых продуктов. Выход» должен длиться в два раза дольше, чем сама диета. Если этого не сделать, внезапное возвращение к нормальному питанию может привести к возвращению каждого потерянного сантиметра.
Особенности жесткого похудения
Прежде чем искать жесткую диету для быстрого похудения, необходимо знать некоторые общие правила.
- Меню строгой диеты должно содержать от 500 до 800 калорий в день. Среднесуточное потребление калорий для женщин составляет не менее 1200-1500 калорий в день, и это не так много, потому что организм расходует их только на дыхание, пищеварение, кровообращение и т.д. . Однако очень ограничительная диета с содержанием калорий не более 500 калорий может быть очень опасной. Его не следует принимать дольше 1-3 дней и прекращать, как только почувствуете изнуряющую боль.
- Даже самая строгая диета не будет полноценной без 1,5-2 литров воды или минеральной воды в день. Это помогает снять жажду, которая часто маскируется под голод. Также рекомендуется зеленый чай. Он способствует пищеварению и снимает чувство голода.
- Всегда принимайте витамины, чтобы избежать чрезмерного вреда от быстрой и жесткой пищи.
- При потере энергии, учащенном сердцебиении, обмороках и других проблемах со здоровьем диету следует немедленно прекратить.
- Эта система похудения не предусматривает физических упражнений, чтобы избежать перенапряжения и травм.
- Если у вас есть проблемы со здоровьем, эта диета для похудения вам не подходит. В крайних случаях обратитесь к врачу.
- Накануне ужина следует избегать или заменить его более легким вариантом.
- Следует ограничить потребление соли, чтобы в организме не задерживалась лишняя вода. С другой стороны, перец и корицу можно и нужно использовать. Они способствуют пищеварению и улучшают обмен веществ.
- Название «жесткая диета, чтобы сбросить 20 кг» не соответствует названию 800 грамм нежирного молока — яблоко — за 21 час. Вы можете потерять до 5-7 кг.
Меню и вариации жестких систем питания
Самые жестокие диеты для похудения состоят из простой воды и иногда чая, но мало кто решается испытать их эффект на себе. Рекомендуется выбирать менее строгое меню.
В зависимости от предпочтений, меню может состоять из разнообразных блюд. В большинстве случаев это монокалорийное питание с рационом, состоящим из одних и тех же продуктов. Например, строгая 3-дневная диета может выглядеть следующим образом.
-
: 1-1,5 литра нежирного кефира в день, допускается щепотка корицы,
- Яблочная диета: до 1,5 кг кислых яблок, до
- Огурец: до 2 кг овощей — можно добавить капусту и перец
- Шоколад: 100 г темного шоколада в день, черный кофе — до
- Заварной крем: до 0,5 кг нежирного творога.
Отзывы об этом типе жесткой диеты очень оптимистичны. Вы можете потерять до 3-4 кг, но не сможете изменить их совсем. Результаты во многом зависят от характеристик организма и его реакции.
Трехдневная жесткая диета
Строгая трехдневная диета также включает
- Завтрак: чашка «пустого» кофе и вареное яйцо, затем
- Обед (через 3 часа): упаковка нежирного творога, порция
- Через 3 часа: еще одна пачка творога.
Это известно как «стандартное питание». Благодаря высокому содержанию белка, вы не будете чувствовать голод и сможете набрать несколько сантиметров.
7-дневная диета — строгая
7-дневная краш-диета также может состоять из повторений приемов пищи в течение дня, но вариантов больше.
-
: Система проста: вечером залейте чашку бока несколькими чашками кипятка и накройте тарелкой. Этого хватит на весь день.
- Рис: две чашки зеленого чая с молоком (50/50) на завтрак, рис и чашка теплого молока на обед, порция риса и чашка зеленого чая с молоком на ужин.
- Токийская диета: в день можно съедать одну жареную курицу — Строгая недельная диета: в течение недели следует употреблять натуральный йогурт и сок, кефир, чай, кофе и воду. Кашу или суп следует добавлять в еду постепенно. Единственная еда, которую едят в течение недели, — это суп. Инструкции по его изготовлению можно найти на нашем сайте.
Отзывы о недельной системе жесткого похудения также в основном оптимистичны — потеря веса может достигать 5-7 кг. В некоторых случаях главное — не потеря веса, а уменьшение объема.
Семидневная жесткая диета также может быть экстремальной.
- Завтрак — стакан теплой воды с ложкой меда
- Обед — 150 грамм отварного нежирного мяса и горсть отварных или свежих овощей
- Обед — капустный суп.
Жесткая диета «минус 10 кг».
Жесткие диеты для похудения на 10 кг чрезвычайно опасны. Он был разработан хирургами, которые использовали его для подготовки пациентов с ожирением к операции. Конечно, минус 10 кг не видно, но легко -5-7. Поэтому диета на 10 кг состоит из.
- День 1 — 1 литр минеральной воды, 1 литр воды, 1 литр воды, 1 литр воды, 1 литр воды
- День 2 — 800 грамм молока с низким содержанием жира и яблоко в 9 часов вечера
- День 3 — 1 бутылка минеральной воды
- День 4 — морковь, капуста и овощной салат; и
- День 5 — 800 грамм молока с низким содержанием жира и яблоко, в 9 часов вечера.
- День 6: Завтрак — вареное яйцо, чай — Перекус — 1 чашка овощной каши — Обед — по 100 г вареной патоки и зеленого горошка — Перекус — яблоко — Ужин — яблоко — 9 часов вечера. — Еще одно яблоко.
- День 7 — 2 стакана молока и 100 г творога.
Конечно, строгая диета для похудения на 20 кг вряд ли даст подобные результаты, но для похудения талии и уплощения живота это возможно.
Вывод о жестком питании для похудения
Недельная жесткая диета разработана для быстрого и оперативного соблюдения. Она подходит для того, чтобы покрасоваться перед коллегами и гостями в новых, чуть меньших по размеру нарядах, но не для систематического, последовательного снижения веса.
