Диета для похудения на 7 дней. Подробное меню на неделю (таблица) + отзывы
В жизни каждой женщины бывают моменты, когда ей срочно нужно избавиться от лишнего веса. Как вы можете сделать это всего за несколько дней? Недельная краш-диета сработает.
Как эффективно похудеть за семь дней
Долгосрочные методы похудения рассчитаны на длительный период времени, по истечении которого достигаются ожидаемые результаты. В отличие от обычных методов, экспресс-диеты для похудения дают результат уже через несколько дней.
Правильное питание и активный образ жизни помогут сохранить результаты потери веса.
Вы можете время от времени расслабляться, но для поддержания формы вам нужно будет повторять дни разгрузки. На любой вкус были разработаны различные варианты экспресс-диеты, каждый из которых основан на собственном подходе к режиму питания. Всегда есть выбор, который нужно сделать.
Основные правила:.
- Диета должна включать белок (нежирные молочные продукты, постное мясо), а также
- включать в меню фрукты и овощи, и
- Ешьте мало и регулярно, и
- соблюдать режим потребления алкоголя.
Энергетическая ценность дневного рациона женщины составляет в среднем 2000 ккал. Меню 7-дневной экспресс-диеты снижает калорийность потребляемой пищи в два раза. При этом из организма удаляется лишняя вода, но жировые отложения не затрагиваются. Тело формируется быстро и эффективно.
Во время экспресс-программы из рациона следует исключить следующее
- Десерты,.
- Мучные изделия,.
- Растительные масла, прошедшие термическую обработку,
- Жирные молочные продукты,.
- Копченое мясо, обработанные продукты.
- Специи и пищевые добавки,.
- Сладкие напитки, газированная вода и алкоголь.
Идеальный вариант — не употреблять эти продукты в своем обычном рационе (они вредны не только с точки зрения калорийности, но и для здоровья). Таким образом, в будущем вам не придется прибегать к голоданию.
Подробное меню экспресс диеты на 7 дней
7-дневная экспресс-диета предлагает один из вариантов. Следуя этому плану питания, вы можете потерять от 3 до 5 кг за неделю без какого-либо негативного влияния на ваше здоровье.
Понедельник Вторник.
Разгрузочный день. Три раза в день выпивайте 1 литр нежирного кефира и съедайте 100 г темного хлеба.
Среда и четверг.
Завтрак: кофе с молоком (150 мл) и черный хлеб (50 г). Обед: сухой суп (150 мл), отварное мясо (100 г) и натуральный кофе. Используйте постное мясо — свинина и баранина исключаются. Для птицы — без кожи. Ужин: только 20 мл кефира.
Пятница.
Завтрак: 1 кусок хлеба и кофе с молоком. Обед: суп и нежирное мясо (100 г), 1 чашка кофе. Ужин: традиционный стакан кефира.
Суббота.
Завтрак: кофе с молоком и черный хлеб. Обед: 150 мл овощного супа и стакан кефира. Ужин: чашка чая.
Воскресенье.
Завтрак: чай с медом и хлеб. Обед: свежие фрукты и овощи на ваш выбор и чашка кофе. Ужин: стакан кефира.
Различные экспресс-системы, разработанные для снижения веса, позволяют женщинам сделать выбор, исходя из своих предпочтений, наклонностей, режима дня и физической активности.
Популярные диеты включают
- Гречиха. Гречневая крупа — полезный продукт питания, содержащий витамины и микроэлементы. Небольшое количество быстро насытит вас. Каша готовится на пару, а не на огне. Часть его заливают теплой водой и замачивают на ночь.
- Лестница Дюкейна. Недельная программа Gentle Express. В первый день диета состоит из чистого белка, постепенно вводится ограниченное количество различных продуктов.
- Кефир. Жесткая, но эффективная монодиета.
- Кефир и овощи. Нежность к телу. В ней большее разнообразие продуктов и голод не такой сильный, как на кефирной диете.
Представлены новые и традиционные системы похудения и предложены интересные варианты меню.
Как правильно выйти из экспресс диеты
В отказе от диеты Fast Crash есть свои тонкости. Главное — постепенно вернуться к прежнему рациону и не допускать желания съесть больше.
Общее правило:.
- Фрукты и овощи следует сначала отваривать и постепенно употреблять в сыром виде.
- Если нежирное мясо и рыба запрещены, их следует вводить в рацион постепенно.
- Добавьте в меню углеводы и жиры из натуральных продуктов (темный шоколад, виноград, цельнозерновой хлеб).
- Выпивайте 2 литра чистой воды, сока или чая в день, не употребляя жидкую пищу.
Помните, не ешьте раньше, чем за 4 часа до сна. В крайнем случае ешьте сухофрукты, овсянку. Депривация длится две недели, после чего вы возвращаетесь к нормальному питанию.
Достоинства и недостатки диет на неделю
У каждой диеты есть свои плюсы и минусы. Информация, которую вы знаете о каждой диете, поможет вам решить, подходит ли она вам.
Преимущества 7-дневной системы экспресс-диеты:
- Возможность получить привлекательную фигуру за минимальное количество времени, в нужный период времени.
- Положительные результаты мотивируют к дальнейшим улучшениям, и
- Наличие всех пунктов меню.
Экспресс-диета безопасна для организма при соблюдении всех рекомендаций. Ненужные эффекты присутствуют во всех пунктах меню.
Недостатки краш-диет:.
- Результаты ограничены по времени, но их можно поддерживать, изменив диету и образ жизни.
- Желаемая форма достигается за счет потери воды из мышц, а не за счет сжигания жира.
- Продолжительное неограниченное использование быстрых программ может нанести вред вашему здоровью.
Определите, что для вас важнее — плюсы и минусы такой диеты. Никто, кроме вас, не несет ответственности за ваше здоровье.
Ознакомьтесь с другими экспресс-диетами:.
Мнения врачей и противопоказания быстрых диет
Не все диеты нарушают нормальный ритм жизни организма, и эти вмешательства не всегда проходят без последствий. Некоторые категории врачей категорически против ограничений — они выступают за правильное питание.
Врачи предупреждают об опасности:.
- если диеты соблюдаются дольше, чем рекомендуется, и
- противопоказан беременным женщинам, и
- Крайне запрещен при нарушениях обмена веществ, раке, диабете, сердечно-сосудистых и других серьезных заболеваниях.
Диетологи и семейные врачи могут рекомендовать семидневную диету, чтобы помочь пациентам справиться с лишним весом. Сниженный вес возвращает хорошее здоровье и радость жизни.
Диетологи подчеркивают положительные стороны:.
- Углеводы, являющиеся основной причиной ожирения, исключены, и
- Пища лучше усваивается организмом, и
- быстрая потеря веса и детоксикация организма.
Чувство недомогания во время терапии по снижению веса — это сигнал опасности. Немедленно прекратите прием, если у вас возникли серьезные проблемы. Если у вас есть проблемы со здоровьем, воздержитесь или проконсультируйтесь со специалистом.
Отзывы и результаты испытателей
Анна 34 Я села на гречневую диету. Я не варил кашу, а приготовил ее на ночь на пару и съел в течение дня. Результат экспресс-программы минус размер.
Таня, 40 Я не завидую кефирной диете. Однако результаты поражают воображение. Это отрицательный размер. Просто потом трудно упорствовать, но для того и существует экспресс-программа, чтобы срочно сбросить вес, а потом…
Ольга, 25 лет Я была потрясена результатами. С помощью кефира и овощей я потеряла 7 кг за одну неделю. Первые два дня были трудными, но без проблем.
Аня, 18 лет Перед свадьбой я хотела похудеть. Экспресс-программа снижения веса помогла мне. Теперь хочу больше заниматься плаванием, голодание не так хорошо)))
Если вам нужно быстро сбросить вес, ничто не сравнится с «краш-диетой», пока она не придумана. Попробуйте, и вы станете здоровее и стройнее. Удачи!
