6 коварных диет
К ним относятся диета Аткинса, Кремлевская диета и Голливудская диета. Их изобретатели считают, что углеводы являются основной причиной набора веса. Следовательно, чем меньше вы едите, тем стройнее вы будете! Никаких макарон, минимум овощей и фруктов, максимум мяса и колбасы. Вес начинает снижаться очень быстро…
НО. Вы станете вялым, тошнотворным и ворчливым, а ваше лицо приобретет деревенский оттенок. Высокое потребление белка и низкое потребление углеводов вызывают нарушения обмена веществ. Через некоторое время организм начинает синтезировать заменители углеводов из жира, чтобы компенсировать недостаток углеводов. Фальшивые» углеводы создают нагрузку на печень, сердце и кровеносные сосуды.
Неожиданные последствия. Дэвид Гарднер из Центра репродуктивной медицины (Колорадо, США) утверждает, что чем больше белка, тем больше аммиака вырабатывает организм, что влияет на фертильность. У женщин, придерживающихся белковой диеты, на 20% меньше шансов забеременеть.
2. моно.
Однокалорийные диеты обещают потерю веса от 3 до 10 кг в неделю. Вы должны выбрать один продукт и есть только его. Ешьте столько, сколько хотите, на завтрак, обед и ужин. Должна есть гречку, помидоры, грейпфрут, кефир, арбуз и другие низкокалорийные продукты. Без ароматизаторов, соли и сахара.
Даже. Монофагия вызывает дефицит питательных веществ в организме, снижает иммунитет, повышает хрупкость костей и увеличивает риск развития железодефицитной анемии. Еда становится кошмаром: постоянное однообразие пищи преследует вас в снах и кошмарах. У женщин может появиться настроение и даже аллергия на продукты, которые они выбрали для похудения.
3. низкокалорийные диеты
Очень низкокалорийные диеты относятся к крайней категории. Из рациона исключаются авокадо, орехи, некоторые виды рыбы и масла. Потеря веса может достигать до 3 кг в неделю.
Но. Вот парадокс. Когда жир составляет менее 19% от общего количества калорий, уровень «хорошего» холестерина в крови, который защищает сердце и сосуды от атеросклероза, снижается. И нет ничего лучше жира. Например, недостаток омега-3 и омега-6 полиненасыщенных жирных кислот может привести к нарушениям мочеполовой системы, а иногда и к бесплодию. Эти кислоты также способствуют усвоению жирорастворимых витаминов A, D, E и K. Если пища полностью обезжирена, печень не может должным образом переработать уже накопленный жир. Диетологи определили оптимальную долю жиров в ежедневном рационе — она должна составлять 35% от суточной калорийности.
4. японец
Японская диета длится 13 дней, и каждый день имеет строго спланированное меню, не имеющее ничего общего с традиционной японской кухней.
‘Японскую диету часто сравнивают с белковой диетой Аткинса. И не зря. Несмотря на вареную или жареную рыбу, курицу и сырые яйца, обязательно ежедневно употреблять значительное количество капусты, моркови, тыквы и т.д. . Соль, сахар, хлеб и алкоголь запрещены.
За одну неделю такой диеты можно потерять 5 кг и избавиться от отеков, так как соль задерживает воду. Кстати, бессолевая диета без прекрасного тихоокеанского соединения давно известна в медицине. Его назначают при ожирении и сердечно-сосудистых заболеваниях.
Даже. Диетологи советуют не увлекаться экзотическими диетами. Соблюдение японской диеты в течение более двух недель может привести к проблемам с обменом веществ.
5. сладкий.
Придуман для сладкоежек, которые не могут жить без десерта. Им предлагается отказаться от обычной пищи и целый день сосать леденцы. Одна пачка сладостей в день (около 75 граммов) — прощайте, 1,5 килограмма!
В этом случае аппетит полностью отсутствует, сладкий вкус карамели вызывает аппетит, и вы можете пить неограниченное количество. Если вы любите сладкое, ешьте шоколад. 80 граммов шоколада и чашка несладкого кофе в день помогут вам сбросить 3-6 кг за пять дней. Летние варианты — это мороженое на завтрак, обед и ужин. Холли Маккорд, изобретатель диеты на мороженом, утверждает, что в мороженом содержится кальций. При дефиците кальция наш организм накапливает жир, но как только его количество нормализуется, мы начинаем терять вес.
Однако. Все это прекрасно, но диета из леденцов и шоколада может нанести серьезный ущерб печени и поджелудочной железе, сопровождаться язвами, гастритом, нарушениями водно-солевого и белково-липидного обмена. Кроме того, запрещено любое пихание шоколада при повышенном кровяном давлении. Большое количество мороженого может привести в лучшем случае к простуде, а в худшем — к мочекаменной болезни.
6. представительство.
Обычно они проводятся перед днями рождения, свадьбами и праздниками. Они мечтают за пять-семь дней потерять все, над чем так упорно работали целый год. Количество
Ваше потребление калорий минимально, вы практически голодаете. Судите сами: яйца на завтрак, 100 г мяса или овощей на обед, успокоительный травяной настой на ужин.
Даже. Такое голодание может вызвать слабость, головные боли, тошноту и запоры. В таких условиях, даже если на вас надето любимое платье, вы вряд ли почувствуете себя счастливой. И самое главное, чем короче и сложнее диета, тем выше риск снова набрать вес в кратчайшие сроки!
Возможно, именно поэтому «временные» диеты вышли из моды. Политики, актеры и телеведущие все реже говорят о диете, которой они придерживаются перед важными съемками или встречами. Вместо этого они рассказывают о своем ежедневном питании. В конце концов, идеальная диета — это та, которая может длиться всю жизнь, не подвергая ваше здоровье риску. Низкокалорийная диета позволяет постепенно терять вес от 500 грамм до 1 кг в неделю, но в долгосрочной перспективе!
