Диета 6 каш

Диета 6 каш, 7 дней, -6 кг

диета 6 каш

Нам врали 7 лет: вот кто настоящий отец детей Пугачевой
6 часов назад
Что будет, если не забывать взять ложку чеснока с мёдом утром
7 часов назад

Если вам нужно сбросить пять-шесть килограммов и на это есть не более недели, вам поможет метод «шести лапш». Согласно ее правилам, каждый день в течение семи дней нужно есть разные каши с разными крупами.

Требования диеты 6 каш

Диета 6 Курабье — это метод снижения веса, который фокусируется на употреблении сложных углеводов и уменьшении количества белков и жиров. Первый день диеты — пшеничная каша, второй — пшенная, третий — овсяная, четвертый — рисовая, а пятый и шестой дни сосредоточены на ячмене и смеси ваших любимых злаков соответственно.

Чтобы диета из шести злаков была наиболее эффективной с точки зрения потери веса и здоровья, необходимо также обратить внимание на такие нюансы, как . Вечером кашу следует залить кипятком в соотношении 1 к 3. Затем его следует довести до кипения и варить в течение пяти минут. Затем крупу вынимают, накрывают полотенцем и замачивают не менее чем на 10 часов. Не добавляйте в кашу сахар или масло. Также крайне желательно избегать соли. В крайнем случае, принимайте щепотку соли в день. Кроме того, вы можете придать овсянке вкус, добавив небольшое количество соевого соуса.

Рекомендуется выпивать стакан кипяченой воды утром (примерно за 30 минут до завтрака). Это помогает пробудить организм после ночного отдыха и ускорить обменные процессы, происходящие в нем.

Планируйте приемы пищи так, чтобы есть понемногу за раз и примерно через равные промежутки времени. Не существует установленного размера порции для зерновых. Прислушайтесь к своим ощущениям. Старайтесь не переедать, но в то же время не нужно голодать. Вам не нужно уменьшать порции.

Если у вас завидная сила воли, вы можете попробовать питаться только зерновыми. Однако, в соответствии с требованиями диеты 6 злаков, небольшое количество ягод, фруктов, овощей (желательно некрахмалистых), нежирный кефир, несладкий фруктовый или овощной сок (лучше всего свежевыжатый). Эффект похудения может быть не столь очевидным (на 1-2 кг меньше, чем если бы вы ели только кашу), но еда будет вкуснее, и вы будете чувствовать себя максимально комфортно.

Меню диеты 6 каш

Завтрак в первый день: пшеничная каша с ягодами по вашему выбору (предпочтительно сезонными). Перекус: чашка кефира. Обед: пшеничная каша и стакан яблочного сока. Послеобеденный перекус: пустой салат из огурцов и бок-чой. Ужин: пшеничная каша с укропом и петрушкой и несколько небольших свежих помидоров.

Что будет, если не забывать взять ложку чеснока с мёдом утром
7 часов назад
Что будет, если не забывать взять ложку чеснока с мёдом утром
8 часов назад

День 2 Завтрак: часть пшенной каши. Можно дополнить небольшим количеством кефира. Перекус: яблоко. Обед: пшенная каша с салатом из огурцов и помидоров. Послеобеденный перекус: 2-3 апельсина. Ужин: часть пшенной каши и стакан яблочного сока.

Завтрак в день 3: 1 порция овсянки и горсть ягод по вашему выбору. Перекус: яблоко. Обед: овсянка и стакан цитрусового сока. Послеобеденный перекус: кефирно-миртово-овсяный смузи. Ужин: овсянка с овощами и стакан томатного сока.

Завтрак в 4-й день: порция рисового молока и 2-3 свежих огурца. Перекус: половина яблока и 150 мл кефира; обед: каша и грейпфрут. Послеобеденный перекус: 1 стакан кефира. Ужин: каша и салат из огурцов и помидоров.

День 5 Завтрак: ячневая каша и несколько груш. Перекус: стакан яблочного сока. Обед: ячменный суп и свежий огурец. Послеобеденный перекус: половина яблока и стакан кефира. Ужин: ячневая каша и несколько столовых ложек китайской капусты и различных овощных салатов.

День 6 Завтрак: порция ячменя и стакан кефира. Перекус: грейпфрут и кольцо свежего ананаса. Обед: часть ячменя и салат из огурцов и помидоров. Послеобеденный перекус: 2 печеных яблока. Ужин: порция ячменя и стакан томатного сока.

День 7 Завтрак: часть овсянки с кефиром и небольшой кусочек свежего или печеного яблока. Перекус: апельсин. Обед: салат из огурцов, рис с китайской капустой и овощами. Послеобеденный перекус: печеное яблоко и стакан кефира. Ужин: часть гречневой каши и стакан свежего томата или сока этого овоща.

Противопоказания диеты 6 каш

  • 6 Лапшичная диета определенно не подходит для больных целиакией (глютеновой болезнью). Проблема заключается в том, что складки тонкой кишки становятся очень тонкими, и пища не усваивается полностью. Этого типа диеты следует избегать, поскольку глютен в изобилии содержится в зерновых.
  • Если у вас непереносимость какого-либо злака в рационе, замените его другим (желательно из списка рекомендованных продуктов).
  • Если у вас есть проблемы с желудком, перед началом диеты следует проконсультироваться с квалифицированным специалистом. Например, если у вас язва желудка, этот метод противопоказан.
  • Диета шесть лапши также запрещена, если вы беременны, кормите грудью, моложе 18 или после 60 лет, и ваш организм нуждается в достаточном питании.

Достоинства диеты 6 каш

  1. Ваши любимые хлопья настолько питательны, что вам не придется испытывать чувство голода, которое может помешать похудению.
  2. Частичное питание также помогает сохранить чувство сытости. Обычно люди даже не успевают особенно проголодаться (если, конечно, едят очень мало).
  3. Как правило, относительно краткосрочные диеты переносятся без особых проблем.
  4. 6 Диеты на кашах очень эффективны. Действительно, если вы рассмотрите такой метод похудения, то заметите хорошую экономию, а также не будете тратить лишние деньги на еду.
  5. Кроме того, каждый злак, участвующий в рационе, обладает полезными свойствами. Пшенная каша содержит витамины В1 и В2, богата железом, фосфором, бета-каротином, растительными жирами и крахмалом. Он легко усваивается организмом и помогает выводить токсины естественным путем, улучшает липидный обмен и снижает уровень холестерина в крови до необходимого уровня.
  6. Пшенная каша особенно полезна для пищеварения, опорно-двигательного аппарата, способствует процессу регенерации кожи и помогает снять отеки.
  7. Овсянка — отличный источник энергии. Он также помогает нормализовать уровень холестерина, снизить кислотность желудка и улучшить работу нервной системы и щитовидной железы.
  8. Каша является одним из лидеров среди круп по содержанию сложных углеводов, обладающих способностью накапливаться в мышцах и придавать организму силу и активность. Кроме того, он вытягивает токсичные вещества из организма и помогает избавиться от них. Рис также является богатым источником витаминов В, Е, РР, калия, марганца, селена, фосфора и цинка.
  9. Ячмень и ячменные зерна также богаты полезными углеводами и жирами, а также клетчаткой. Эти злаки очень полезны для сердечно-сосудистой системы, укрепляют кости, улучшают зрение и повышают защитные силы организма.

Недостатки диеты 6 каш

  • 6 У лапшичных диет есть некоторые недостатки. Такая диета не подходит для людей, которые не любят злаки и не представляют свою жизнь без белковых продуктов. Питаться только зерновыми всю неделю нелегко и требует силы воли.
  • Вы можете попробовать разгрузочный день с кашей, чтобы оценить свои возможности и понять, имеет ли эта диета смысл для вас. Если день проходит без проблем и вы не чувствуете недомогания, попробуйте диету 6 чашек.

Повторное проведение диеты 6 каш

Не рекомендуется повторять диету 6 каш за 4-5 недель до окончания.

Стало известно, почему маленькая Лиза не называет Аллу Пугачёву мамой
10 часов назад
Нам врали 7 лет: вот кто настоящий отец детей Пугачевой
10 часов назад

Читайте также