Диета «5 плавленых сырков» — копеечное меню и быстрый результат за 5 дней. Уходит до 5 кг
Сырная диета «Пять процессов» позволяет избавиться от жировых отложений в короткие сроки, всего за пять дней. Несмотря на то, что диета очень проста и малозатратна, она имеет много преимуществ: простые блюда, быстрая потеря веса и питательное меню. За неделю диеты можно потерять до 3-5 кг лишнего веса и заметно подтянуть контуры тела.
Трудно придумать более экономичную диету. набор питания на все пять дней стоит менее 1000 рублей. Это очень дешево по сравнению с другими белковыми диетами. В то же время, худеющим людям не стоит питаться только сырниками. Хотя меню не отличается изобилием, оно очень разнообразно. На приготовление дневного рациона, например, варки яйца и приготовления кофе или чая, уходит не менее 10 минут. Все остальное употребляется в сыром виде без дополнительного приготовления.
Продукты на 5 дней
Чтобы похудеть на пятипроцессной сырной диете, продукты из приведенного ниже списка следует покупать и употреблять равномерно в течение пяти дней. Рекомендуется принимать пищу каждые два часа, чтобы избежать сильного чувства голода, но последний прием пищи должен быть за 1,5-2 часа до сна. Во время перерыва пейте в неограниченном количестве пресную воду, зеленый, черный, травяной чай (без сливок и сахара) или чай из шиповника.
Пятидневный список питания.
- 5 плавленых сыров,.
- 5 яиц,.
- 5 больших свежих помидоров, 5
- 5 больших яблок, 5
- 5 зеленых перцев или огурцов, 5
- 1 кг творога, 5% жирности
- 1 литр кефира 3,2%,.
- Большой пучок свежей зелени.
Важно: Мягкий сыр можно заменить другими сырами, такими как адигаян или сулгуни, но вес одного куска не должен превышать вес одного куска плавленого сыра. Также необходимо выбирать и покупать продукты хорошего качества.
Как выбрать хороший плавленый сыр?
Перед покупкой следует внимательно изучить этикетку. Правильное название продукта — «плавленый сыр», а не «сырный продукт» или подобное. Он не должен содержать ароматизаторов и красителей и должен быть изготовлен в соответствии с ГОСТом. Упаковка должна быть неповрежденной, а информация на этикетке — разборчивой.
Высококачественный плавленый сыр имеет однородную консистенцию, нежный кремовый цвет и приятный сливочный аромат. Продукт не имеет выраженного вкуса или запаха (если наблюдается обратная картина, возможно, при производстве использовались синтетические ароматизаторы). Не используйте продукт, если он заплесневел или имеет необычный запах. Открытые упаковки следует хранить в холодильнике только с сыром, предварительно завернутым в пергаментную бумагу или пленку.
Меню на 5 дней
- Прием пищи 1: 1 кусочек плавленого сыра, несладкий чай или кофе, и
- Питание 2: вареное яйцо с помидорами и овощами; и
- Питание 3: яблоко,.
- 4 прием пищи: 200 г творога, зеленый перец и зелень; и
- Питание 5: 200 мл кефира.
- Прием пищи 6: чай с лимоном и имбирем.
Итого: менее 888 ккал в день. Этого достаточно, чтобы худеть в комфортном режиме без голода и тренировок. Диета одинакова для всех пяти дней.
Рекомендации и противопоказания
Яйца следует варить, но можно готовить и без масла на сковороде с антипригарным покрытием. Овощи можно есть сырыми или в салатах с оливковым маслом. Для уменьшения рассыпчатости творога можно добавить ложку меда или белого йогурта.
Во время диеты следует избегать интенсивных физических нагрузок. В это время подходят плавание, йога, пилатес, длительные прогулки, езда на велосипеде, катание на коньках и лыжах.
Чтобы избежать повторного похудения, в течение следующих двух недель рекомендуется умеренная диета. В этот период следует избегать жареной и фритюрной пищи, фастфуда, закусок, мучных изделий и тортов, многих сладостей и соусов, копченых и маринованных продуктов.
Противопоказания: нарушение функции печени и почек, диабет, беременность и лактация. Эта диета также не подходит для подростков, пожилых людей, женщин и мужчин в период интенсивных умственных и физических нагрузок.
