Диета 5 ложек, 7 дней, -6 кг
Диета «5 ложек» становится все более популярной. Просто спросите любую поисковую систему во Всемирной паутине, и вы увидите множество восторженных отзывов об этой диете, которая помогла многим людям измениться.
Чтобы похудеть, не обязательно отказываться от любимых продуктов. Это похоже на воплощение мечты? Вовсе нет, утверждают создатели этой системы и те, кто испытал ее на себе.
Требования диеты 5 ложек
Как известно, переедание является распространенной причиной неприглядного ожирения. Эта диета учит вас не переедать и правильно питаться. Это нормальная, размеренная диета с потерей веса.
Буквальное название «пять ложек» означает количество пищи, эквивалентное пяти столовым ложкам. Его можно взвесить и чайной ложкой, но для 15 чайных ложек нет места. Для измерения необходимого количества продуктов можно использовать кухонные весы. Однако они не всегда удобны в использовании, и не у всех есть дома. Пользоваться ложкой гораздо проще. Вы можете без проблем отмерять количество пищи практически в любом месте. Никто не узнает, что вы сидите на диете.
Ешьте каждые 3 (максимум 4) часа. Количество приемов пищи в день не ограничено. Учитывая график вашей жизни и работы, старайтесь не есть по крайней мере за 3-4 часа до сна.
Выбор блюд полностью зависит от вас. Конечно, было бы здорово, если бы вы смогли изменить свой рацион в сторону правильного питания. Однако самым важным правилом является соблюдение пропорций и времени.
Когда дело доходит до напитков, система из пяти ложек немного жестковата. Она настоятельно рекомендует пить жидкости без сахара (или хотя бы с минимальным его содержанием), не добавляя их в свой рацион. Рекомендуется сосредоточиться на употреблении чистой воды. Другие напитки следует употреблять как можно реже. В противном случае, несмотря на соблюдение вышеупомянутых правил питания, вы можете в итоге потреблять большое количество ненужных калорий. Чтобы избежать вздутия живота, не растягивайте его в течение 20-30 минут после еды. Подождите час и можете начинать!
Да, не все можно измерить ложкой. Для твердых продуктов (например, фруктов) используйте весы, чтобы избежать ошибок при взвешивании. Количество, помещающееся в пяти столовых ложках, составляет примерно 150-200 граммов. Кстати, это вес фруктов среднего размера (яблоки, груши, апельсины).
Также рекомендуется уменьшить содержание соли в вашем меню, особенно если в прошлом вы были склонны пересаливать свой рацион. Во-первых, повышенное содержание соли в целом может быть вредным для организма, а во-вторых, оно может вызвать сильный аппетит и, следовательно, привести к перееданию. Это самый большой враг людей, которые худеют.
Что касается скорости снижения веса, то начинать нужно с начального веса. Если у вас много нежелательных килограммов, то за неделю на такой диете вы можете потерять около 5 фунтов, даже не модернизируя меню. Если, конечно, у вас нет большого количества лишних килограммов, которые вы не сбросите сразу.
Но помните, что быстрая потеря нескольких лишних килограммов вредна для здоровья и часто не лучшим образом сказывается на фигуре. Это может привести к обвисанию кожи. Езжайте медленнее. Помня о правилах этой системы, езжайте дальше и преображайтесь добровольно. В результате вы обязательно постучите в свою дверь в лучшей форме.
Меню диеты 5 ложек
Если вам поначалу трудно следовать советам по питанию и вы не уверены, какое меню выбрать, потому что ваш рацион был далек от правильного питания, вам могут помочь следующие варианты.
Завтрак: овсянка с молоком (можно добавить небольшое количество меда и орехов) . Второй завтрак: банан или апельсин. Обед: порция курицы до 200 г. Послеобеденный перекус: салат из овощей на ваш выбор, немного сметаны. Ужин: рисовый пудинг или несколько кусочков отварной (или приготовленной на гриле) рыбы.
Если вы не спите всю ночь, выпейте стакан кефира, ряженки или несладкого йогурта.
Противопоказания диеты 5 ложек
Если ваш организм относительно здоров, вы можете извлечь пользу из этой диеты. Однако он может быть противопоказан, если у вас есть нарушения пищеварения.
Конечно, не следует соблюдать диетическое питание. Также не следует есть людям с заболеваниями, которые требуют специальной диеты, включая соблюдение определенного количества пищи.
Достоинства диеты 5 ложек
Преимущества этой диеты на самом деле немалые. 1. вы можете есть те продукты, которые вам нравятся, и худеть без дискомфорта и сильного голода 2. ускоряется обмен веществ и улучшаются общие функции организма 3. эффективно снижается вес 4. нежелательный вес может быть снижен практически на любую величину.
Недостатки диеты 5 ложек
Явных недостатков этой диеты не отмечено. Конечно, люди, привыкшие есть гораздо большие объемы пищи, могут чувствовать голод в течение первых нескольких дней диеты (обычно 3-4 дня), но они никогда не будут чувствовать себя сытыми после пяти ложек еды. Стоит проявить немного терпения и придерживаться принципов системы. Вы наверняка скоро привыкнете к новому объему, и ваш живот и фигура скажут вам спасибо.
Повторное проведение диеты
Положительным моментом является то, что вы должны взять этот план питания за правило в своей жизни. Таким образом, вам не придется иметь дело с лишними килограммами после того, как вы вернетесь к жизни под ложечкой.
Проще говоря, если вы уже достаточно похудели и хотите остановить этот процесс, немного увеличьте количество калорий в потребляемых вами продуктах. Однако разработчики этой диеты советуют не трогать это количество. Иначе вы можете просто снова растянуть желудок, в результате чего вам захочется есть все больше и больше пищи (кстати, переходите на эту систему, и мы тоже будем бегать).
