Экспресс диета на 3 дня — 5 кг
Трехдневная экспресс-диета до минус 5 кг на весах — это серьезное испытание силы воли и силы характера. Однако при наличии сильной мотивации многие люди могут пройти это испытание, а результаты, которые вы увидите в зеркале, придадут вам решимости и дальше совершенствовать свою фигуру.
Правила похудения за 3 дня
Диета на 3 дня минус 5 кг — это постоянно строгий режим, направленный на ускорение обменных процессов и максимальное сжигание жира. В этом случае диета должна быть построена таким образом, чтобы организм, столкнувшись с дефицитом энергии, начал брать ее из собственных резервов.
Первое и самое главное правило терапии похудения — сидеть на воде и не голодать! В этом случае организм начнет экономить все свои калории, похудевший человек станет вялым и сонным, а стрелка на весах будет продолжать показывать тот же вес. А хуже всего то, что после голодовки организм начинает откладывать все съеденное, и вес начинает увеличиваться с катастрофической скоростью.
Различные диеты могут быть использованы для разработки индивидуальной диеты для похудения. Например, низкоуглеводные диеты очень эффективны для избавления от жира и лишней воды, но их следует соблюдать только людям без хронических проблем с желудочно-кишечным трактом или почками.
Низкоуглеводные диеты разрешены при:.
- Продукты, богатые белком — рыба, птица, яйца, морепродукты.
- Овощи с низким содержанием сахара и крахмала — капуста, огурец, кабачок, зелень.
Запрещены фрукты, крупы, хлеб, сладости, алкоголь и жирная пища.
Оптимальную часть можно составить по своему усмотрению.
- Правило ладони» — порция белкового продукта должна быть равна размеру ладони (без учета пальцев), а овощ должен помещаться в две сложенные ладони.
- Правило тарелки» — одна четверть маленькой тарелки (блюда) заполняется белковым продуктом, а остальные три четверти — овощами.
- При использовании весов — 70 г белкового продукта и 150-200 г овощей.
Пятиразовое питание должно осуществляться каждые три часа. В этом случае очень важна дисциплина, и если вы не можете есть дома, вы должны брать часть еды с собой.
Низкоуглеводные диеты не следует соблюдать в течение длительного времени — чтобы сбросить еще больше веса, в первой половине дня (первые три приема пищи) в еду можно добавлять гарниры, содержащие углеводы — макароны, крупы, зерновой хлеб. Порция гарнира, содержащего углеводы, составляет 2 столовые ложки, а белковых продуктов и овощей следует употреблять немного меньше. Остальные правила похудения остаются неизменными.
Как 3-дневная экспресс-диета может ускорить потерю веса?
Спешной диеты может быть недостаточно для успешной потери 5 кг за три дня. Вам нужно помочь организму быстрее избавиться от «балласта» (лишнего веса). Физические упражнения необходимы для того, чтобы помочь организму быстрее расщеплять жир. Мышцы сжигают в три раза больше калорий, чем жировая ткань, и в течение нескольких часов после тренировки в них остается энергия для сжигания. Из всего вышесказанного следует вывод: стройным людям необходимы регулярные физические упражнения. Бег, ходьба, плавание, езда на велосипеде, силовые тренировки на тренажерах, различные гимнастические упражнения и упражнения на растяжку идеально подходят для снижения веса.
Определенные компоненты диеты способствуют обмену веществ и сжиганию жира.
- Вода — необходимо выпивать не менее двух литров в день, так как недостаток воды является одной из основных причин блокировки обмена веществ.
- Холодные напитки — употребление холодного чая вместо горячего сжигает калории, согревая тело.
- Приправы и специи — Эти активные вещества вызывают ускорение метаболизма благодаря своему специфическому химическому составу, но специи, особенно корицу, красный перец и мускатный орех, нужно использовать чаще, чтобы добиться стойкого эффекта.
- Кофе и зеленый чай — эти напитки содержат кофеин и катехины, которые способствуют ускорению метаболических процессов на 20-25%.
Конечно, потеря 10 кг лишнего веса за семь дней желательна для многих худеющих. В этой статье рассматриваются наиболее эффективные варианты похудения и диеты, которые активно борются с жиром вокруг талии.
Диета, которая поможет вам сбросить 5 кг за неделю, — это низкокалорийная, постная диета. Не употребляйте жирную пищу и продукты с высоким содержанием углеводов (сладости, конфеты, выпечка). Фрукты и овощи должны быть приоритетными.
Каждая женщина мечтает быть стройной и красивой. Не нужно пробовать никакие методы для снижения веса, это и физические упражнения, и любые диеты, и голодание и т.д. Однако многие методы снижения веса могут нанести вред организму. В этой статье описано, как похудеть на 10 фунтов без вреда для организма.
Похудеть можно за несколько дней. Главное — быть мотивированным и иметь сильную тягу, а также выбрать правильную диету. Подробнее об этом можно узнать из статьи.
