Диета моделей: минус 3 кг за 3 дня или 5 кг за 7 дней
Каждая девушка, работающая в мире моды, должна ограничивать свой рацион. Наращивание нескольких сантиметров в талии может привести к снятию с показов и ощутимому удару по карьере. Поэтому иногда для сохранения хрупких форм приходится использовать жесткие методы. Некоторые из этих методов перешли из профессиональной среды в широкую общественность. Многие люди пользуются ими и очень довольны.
Особой популярностью среди топ-моделей пользуются экспресс-диеты, которые позволяют распрощаться с надоевшими килограммами за очень короткое время. Их главный девиз — максимально снизить калорийность пищи и избегать продуктов с высоким содержанием сахара. Очень аскетичное меню на несколько дней дает стабильные результаты. Потеря веса происходит мгновенно. Это метод похудения, проверенный тысячами профессиональных моделей.
Трехдневная разгрузка: минус 3 кг за 3 дня
Если всего через три дня у вас намечается важное мероприятие, а одежда слишком тесная, вам поможет форма краткосрочной выписки. Диета в этот период должна быть преимущественно белковой. Следует избегать сахара, животных жиров и крахмала. Чтобы быстро избавиться от лишнего объема, рекомендуется употреблять продукты, не содержащие соли.
Во избежание вздутия живота и умеренного аппетита, порции не должны превышать 200 мл. Ужин должен быть подан как можно раньше. Не ешьте ничего после 15:00. Разрешены только вода, зеленый чай, минеральная вода и травяные чаи. Следует избегать употребления кофе. Если это невозможно, его следует пить не более одного раза в день. Конечно, его следует пить утром без добавления сливок. Дневная норма энергии не должна превышать 900 ккал.
К разрешенным продуктам относятся нежирный творог, кисломолочные напитки, яичные белки, отварное мясо курицы или индейки, нежирная рыба, зеленые овощи и овощи. Не ешьте хлеб, картофель, сладости, соусы, свинину, баранину, фастфуд, консервированные, жареные или копченые продукты.
Ешьте пищу равномерно. Ежедневно следует выпивать около 2 литров воды. Вода заполняет желудок и помогает подавить аппетит. Такая диета приведет к 2-3 кг за три дня.
Примерное меню
- 8:00: Омлет из 2 яичных белков с 2 куриными яйцами, салат из огурцов и бок-чой, лимонный сок, чай или кофе.
- 11:30: 150 г обезжиренного творога, зеленый чай.
- 15:00: еще один кусочек творога или 150 г курицы без кожи.
Несмотря на строгую диету, во время снижения веса следует заниматься физическими упражнениями, такими как бег, гимнастика, плавание, теннис и волейбол. Физическая активность помогает сбросить лишние 1-1,5 кг и ускорить обмен веществ.
Недельная разгрузка: минус 5 кг за 7 дней
Благодаря большей продолжительности, эта диета немного менее обременительна, чем трехдневная. В дополнение к белку и зеленым овощам в ежедневное меню можно включить гречку, коричневый рис и квашеные овощи. Питание должно быть разделено на три-четыре-пять приемов пищи в день. Ужин должен быть подан до 18:00.
- Отварная гречневая лапша, капустный салат.
- 150 г рыбы и овощей, отваренных в воде
- Салат из фасоли мунг, 100 г творога.
- Фаршированная овсянка, 100 г свежего ананаса.
- Стейк из индейки на гриле, 150 г. Тертая морковь, 100 г.
- Большая порция зеленого салата, стакан кефира.
- Отварной коричневый рис, стакан томатного сока, а также
- Зеленое яблоко, омлет с яичными белками, 100 г. Зеленый горошек, 1 ч.л.
- 200 гр. нежирного творога.
- Тушеная брокколи, творог, 100 г.
- 150 г рыбы или мяса, огуречный салат,.
- Фруктовые коктейли: яблочный, ананасовый или грейпфрутовый сок, 100 г.
- Отварная гречка, 5 черносливин.
- Курица на пару, салат из свежих овощей.
- Белковый омлет с фасолью .
- 150 г творога, половина грейпфрута, .
- капустный салат и яблоко, миска овсянки.
- Треска, тушеная с травами.
- Одна чашка риса, одна чашка овощного сока, одна чашка
- 200 г мясного рагу, салат из огурцов и капусты с лимонным соком, а
- 150 г творога, 2 помидора.
Потеря веса за одну неделю достигает 5 кг. Следующие 2-3 недели следует посвятить безвкусной диете, не включая белый хлеб, сладости, колбасы и другую тяжелую пищу, чтобы не вернуть больше, чем потратили. Такую диету не следует повторять чаще одного раза в месяц.
Людям, страдающим хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, эндокринной системы, беременным и кормящим женщинам этот метод снижения веса не подходит. Детям и подросткам также следует избегать строгих диет.
