Диета «10 кг за 10 дней»
Вы, как и все нормальные люди, хотите всего и сразу. И если вы хотите похудеть, вам нужно быстро сбросить вес и избавиться от всего лишнего. Только в ваших мечтах и под скальпелем хирурга возможно такое легкое и эффективное похудение.
В жизни все гораздо сложнее, и, к сожалению, экспресс-диеты не обходятся без последствий. Сегодня мы обсудим реальность и безопасность потери лишнего веса на диете «10 кг за 10 дней».
Белковая потеря веса
Самая эффективная диета, на которой можно сбросить 10 кг за 10 дней, — это, пожалуй, белковая диета. Во-первых, когда мы потребляем белок, мы тратим огромное количество энергии на его переваривание. Во-вторых, когда количество углеводов в рационе минимизируется (в данном случае до 20 граммов в день), организм начинает расщеплять либо жир, либо мышцы. Поскольку мы постоянно делаем упор на белковую пищу, наши мышцы остаются нетронутыми, но новым «топливом» становится наша жировая прослойка, от которой мы на самом деле хотим избавиться. В-третьих, белковые диеты повышают чувствительность к инсулину, снижают тягу к сладкому и вообще заставляют исчезнуть «зверский» аппетит.
Запрещенные продукты.
Если вы хотите сбросить 10 кг за 10 дней, вам придется от многого отказаться. Успех здесь зависит от важности вашей цели. Конечно, нельзя есть мучное и сладкое, даже в качестве заменителей сахара, за исключением сахара вообще. Отказ распространяется на «полезные» углеводные продукты (зерновые, бобовые, кукуруза, фрукты). Лимоны и ягоды можно не включать в состав фруктов. Кроме того, не разрешается употребление креветок, кальмаров, колбас и других копченых продуктов, фастфуда, орехов, соленых продуктов, соков и всех крахмалистых овощей.
Неплохо, совсем неплохо. Но если вас действительно интересует, как похудеть на 10 кг, вы должны быть готовы к таким «мелочам».
Что разрешено?
Во-первых, вы можете есть мясо, птицу и рыбу. Вы можете употреблять молочные продукты без жира; вам разрешено употреблять молочные продукты без жира. Яйца необходимо употреблять из расчета два яйца каждые два дня. Что касается овощей, то следует выбирать те, которые содержат 5-10 граммов углеводов на 100 граммов. Грибы также употребляются в пищу, салаты поливаются оливковым маслом, кофе и чай (без добавок!) являются потребляемая.
Диетические правила.
Мясо и овощи должны быть в соотношении 2:1. Вы должны выпивать 2 литра воды в день. Особенно важно выпивать стакан воды с лимоном перед завтраком. Обычно его можно пить за 30 минут до или через 30 минут после еды. Не мойте продукты! Мясо, птицу и рыбу следует готовить на гриле, запекать, варить или готовить на пару.
Количество приемов пищи в день — пять. Это строгое правило, и придерживаться 10 дней минус 10 кг — недостижимая мечта. Дробное питание направлено на активизацию обменных процессов.
Сегодняшнее меню
На завтрак приготовьте овощной салат с двумя вареными всмятку яйцами, оливковым маслом и зеленым чаем или кофе.
На второй завтрак заверните 45 г сыра. С листьями салата можно также пить чай или кофе без сахара.
На обед приготовьте на гриле или мангале две нежирные куриные грудки и салат с овощами и оливковым маслом.
Послеобеденный перекус состоит из стакана кефира и горсти ягод.
На ужин рекомендуется приготовить филе лосося или другой морской рыбы, овощное и растительное рагу и сыр. Теплое молоко можно пить за 1,5-2 часа до сна.
Наиболее подходящими овощами являются капуста, кабачки, помидоры, огурцы, баклажаны, редис, цветная и китайская капуста.
Основные недостатки.
Как уже было сказано в самом начале, у чудес есть цена. Слишком быстрое сжигание жира не является безвредным процессом. При расщеплении жиров в качестве продуктов распада образуются кетоны. Эти вещества являются токсинами, или ядами. Чем быстрее вы избавляетесь от жира, тем выше концентрация кетонов в крови. Вашим почкам и печени приходится много работать, чтобы избавиться от всех токсинов. Вот почему так важно выпивать не менее двух литров воды во время белковой диеты.
В этой статье рассказывается о том, реально ли сбросить 20 кг лишнего веса всего за 20 дней и каковы будут результаты похудения.
Например, вам может срочно понадобиться сбросить несколько килограммов к какому-то мероприятию. В этом случае вы можете в течение недели сидеть на различных экспресс-диетах.
Возможно, вам необходимо избавиться от лишних килограммов в кратчайшие сроки. Мы рекомендуем ознакомиться с диетой «5 кг за 5 дней», но хотим предупредить, что такая экстремальная потеря веса небезопасна для здоровья.
Диета «7 лепестков» более игривая. Каждый день — это лепесток, который заставляет соблюдать определенную диету в этот день.
