Что такое оов

Базальный метаболизм и примерное количество калорий для жизнедеятельности организма

Погибнет супердержава: страшное предсказание Мессинга на 2023 год
10 часов назад
Сок, несущий смерть: категорически нельзя пить даже домашний!
10 часов назад

Базальный метаболизм — это минимальное количество энергии, которое человеческий организм потребляет для поддержания жизни и здоровья в состоянии покоя (эта энергия расходуется на дыхание, кровообращение и пищеварение).

Базальная скорость метаболизма (BMR) определяется количеством тепла на единицу массы тела человека в день и представляет собой базальную скорость метаболизма (BMR).

Базальная скорость метаболизма определяется либо прямым измерением (человек помещается в дыхательную камеру и измеряется количество затраченного тепла), либо (чаще всего) косвенно, на основе частоты дыхания. Эти измерения проводятся утром в состоянии покоя, натощак, при комфортных температурных условиях и когда человек наименее физически активен.

Различные факторы, такие как возраст, пол, состояние здоровья, физические нагрузки и особенно функция щитовидной железы, могут оказывать значительное влияние на базальную скорость метаболизма.

Калькулятор основного обмена с учётом пола, возраста и веса

Панель. Прогнозируемая базальная скорость метаболизма в сутки для взрослых в зависимости от веса и пола (килокалории)

Взрослый
Вес (кг) Мужчина Женщина.
36 -Вес (кг) 1005
38 1160 1045
40 1205 1085
42 1245 1130
44 1280 1170
46 1320 1210
48 1355 1250
50 1390 1290
52 1430 1320
54 1465 1350
56 1500 1375
58 1535 1400
60 1570 1425
62 1600 1445
64 1635 1470
66 1665 1490
68 1690 1510
70 1715 1530
72 1735 1550
74 1755 1565
76 1775 1580
78 1790 1595
80 1805 1610
82 1815 1625
84 1830 1640
86 1840 1650
88 1850 1665
90 1860 1680
92 1870 1695

Панель. Прогнозируемая базальная скорость метаболизма в сутки для детей и подростков (килокалории)

Сок, несущий смерть: категорически нельзя пить даже домашний!
8 часов назад
Путин утвердил 13-ю пенсию: получат все, кроме...
6 часов назад

Младенцы и дети Возраст 10-18 лет, вес >30 кг
Вес (кг) (ккал) Вес (кг) Мальчики Девушки
3 150 32 1200 1120
4 200 34 1235 1160
5 260 36 1270 1200
6 320 38 1305 1235
7 370 40 1340 1270
8 450 42 1370 1300
9 510 44 1395 1330
10 560 46 1420 1355
11 610 48 1450 1375
12 660 50 1480 1395
13 700 52 1510 1410
14 750 54 1540 1430
15 790 56 1570 1445
16 820 58 1600 1455
17 850 60 1625 1465
18 880 62 1655 1490
19 910 64 1685 1510
20 940 66 1710 1530
22 990 68 1740 1545
24 1040 70 1770 1560
26 1080
28 1115
30 1150

Другие формулы для расчета метаболизма

1. типы в зависимости от веса, роста и возраста

  • Мужчина: 66 + (13,7 X масса тела) + (5 X рост см) — (6,8 X возраст) = BMR (базальная скорость метаболизма)
  • Женщина: 655 + (9,6 X вес) + (1,8 X рост см) — (4,7 X возраст)

2. формула, основанная на сухой массе тела

Это означает, что если масса тела составляет 60 кг, а жира в организме 27%, то жировая масса составляет 16,2 кг (60 минус 0,27), поэтому безжировая масса составляет 60 — 16,2 = 43, 8 кг.

Сварите чеснок в молоке и выпейте отвар: хватит одного раза
10 часов назад
Сварите чеснок в молоке и выпейте отвар: хватит одного раза
8 часов назад

Читайте также