Бургер Кинг-диета или как не поправиться от фастфуда
В Burger King даже приверженцы здорового образа жизни могут найти подходящую для них еду. Все, что вам нужно знать, — это количество калорий в каждом блюде.
Темп современной жизни не позволяет перестать думать о себе и своем здоровье. Множество сетей быстрого питания, разрастающихся как грибы после дождя, — яркое тому подтверждение. Люди забывают, что правильно питаться можно только дома. Еда, приготовленная самостоятельно из свежих и проверенных продуктов. Часто единственное решение, которое можно придумать в спешке, — это закинуть в желудок бургер или наггетс и приступить к работе. В конце концов, вы можете питаться даже в ресторанах быстрого питания без особого вреда для здоровья и диеты.
Нелегко съесть много калорий с «угощениями» из фастфуда и не навредить себе. Но попробовать стоит! Сегодня давайте поговорим о еде Burger King.
Бургер Кинг: правила питания
Burger King — это ресторан быстрого питания из США. Сегодня эта сеть доступна более чем 70% населения мира. Никакое количество предупреждений не заставит любителей фастфуда остановиться и перейти на правильное питание. Они по-прежнему бегут в мини-рестораны в поисках сочных бургеров, картофеля фри, стейков и роллов.
Если вы вынуждены пойти в этот ресторан с коллегой или родственником, последуйте совету врача и выберите одно из следующих блюд.
- Роллы «Цезарь», с
- большую порцию смешанного салата с помидорами и огурцом, а также
- Салат «Цезарь» с курицей, a
- Чизбургер с сыром и овощами, а
- Гамбургеры с котлетами и солеными огурцами, в
- Ресторан шаурмы.
- Куриные котлеты.
- Кофе или чай без добавок.
Калорийность этих блюд колеблется от 17,6 до 315 ккал.
Вы можете есть столько фастфуда, сколько хотите, без вреда для организма, при условии, что ваше потребление калорий не превышает 1500 ккал в день.
Как сделать трапезу в быстропите безопасной?
Для тех, кто хочет похудеть, употребляя меньше здорового фаст-фуда, есть несколько рекомендаций
- Рассчитайте свое ежедневное потребление калорий, используя таблицу калорийности для каждого приема пищи на завтрак, обед и ужин.
- Начинайте прием пищи со стакана воды.
- Заказывайте все салаты без заправки (заправка удваивает калорийность блюда).
- Идеальный выбор — это маленький Whopper, а не трехэтажный King.
- Заказывайте свежевыжатые соки вместо пирожных и молочных коктейлей. Помимо неоспоримых преимуществ для здоровья, он также утолит нестерпимый голод.
- После высококалорийной еды подумайте об обилии посыпок и количестве аппетитных усилителей вкуса. Не заказывайте другую порцию! Ваш желудок уже полон и быстро наполнится.
- Ешьте медленно, стараясь, чтобы ваш прием пищи длился как можно дольше. Ваш желудок поймет, что съел достаточно, и вскоре вы почувствуете себя менее голодным.
- Прежде всего, помните о рисках для здоровья, связанных с перееданием фастфуда. Разве сочный, вкусный гамбургер заслуживает минимального удовлетворения?
Диетический «Воппер»: миф или реальность?
Как утверждает производитель, Whopper King не наносит вреда здоровью. Их мнение основано на том, что блюдо готовится без растительного или животного жира. Телятина жарится на гриле (открытом огне).
Поэтому данный способ приготовления имеет свои преимущества и недостатки.
- Плюсы Гриль, как правило, считается одним из подходящих способов приготовления пищи для людей, желающих похудеть.
- Конс В этом случае возникают вопросы только о качестве сырья, из которого изготовлены отбивные. Гриль может сделать более привлекательной даже самую низкокачественную пищу. Все остальные ингредиенты в «Воппер Кинг» — это масса калорий, жиров и углеводов. Помните, что для выпечки хлеба используется дополнительная мука. Нет необходимости идти дальше.
Едим фастфуд из меню Burger King и худеем
Если вы являетесь поклонником здоровой пищи, но есть только один Burger King, который вы можете съесть и не остаться без зарплаты, следуйте приведенному ниже меню:
| Завтрак. | Чизбургер и кофе (несладкий). |
|---|---|
| Второй завтрак. | Молочный коктейль. |
| Питание. | Картофель фри по-деревенски, курица и салат. |
| Послеобеденный перекус. | ‘Куриный рулет «Цезарь», несладкий чай. |
| Ужин. | Большая куриная упаковка, овощной салат айсберг без заправки. |
На десерт предлагается мороженое. Калорийность маленьких порций составляет чуть больше 100 ккал. Однако для этого исключите блюда из обеденного меню.
Если вы продолжите придерживаться этой диеты, ваше конечное количество калорий составит в среднем 1500 единиц.
Таблица калорийности блюд из меню «Бургер Кинг»
| Имя | Вес порции (г) | Содержание калорий (ккал.) |
|---|---|---|
| Сэндвич | ||
| Воппер | 279 | 576 |
| Воппер с сыром | 304 | 680 |
| Воппер мини | 154 | 319 |
| Двойной воппер | 355 | 815 |
| Тройной воппер | 431 | 1036 |
| Большой король | 200 | 424 |
| Большой король XXL | 345 | 936 |
| Нежный хруст | 269 | 622 |
| Хрустящий цыпленок | 189 | 485 |
| Длинный цыпленок | 209 | 580 |
| Курица гриль барбекю | 298 | 694 |
| Чизбургер | 122 | 242 |
| Гамбургер | 110 | 200 |
| Бургер с наггетсами | 155 | 419 |
| Стейкхаус | 150 | 416 |
| Рыбий король | 127 | 484 |
| Фокачча свежая | 224 | 406 |
| Сырный Джо | 250 | 700 |
| Картофель фри | ||
| Картофель фри | 74 | 203 |
| Королевский картофель фри | 116 | 319 |
| Картофель фри королевского размера | 106 | 288 |
| Деревенский картофель | 170 | 379 |
| Салат | ||
| Хрустящий цыпленок | 209 | 230 |
| Салат «Цезарь | 100 | 97 |
| Салатная смесь | 75 | 18 |
| Королевский салат | 127 | 26 |
| Луковые кольца | 95 | 278 |
| Курица | ||
| Наггетсы (4) | 64 | 176 |
| Наггетсы (6) | 96 | 264 |
| Наггетсы (9) | 144 | 396 |
| Королевские крылья (4) | 115 | 253 |
| Королевские крылья (6) | 172 | 380 |
| Королевские крылья (9 шт.) | 258 | 570 |
| Десерты. | ||
| Теплый брауни с мороженым | 130 | 434 |
| Рожок мороженого | 69 | 108 |
| Бельгийская вафля с мороженым | 100 | 435 |
| Мороженое крученое клубничное с печеньем | 170 | 237 |
| Шоколадное мороженое | 150 | 268 |
| Горячие блондины | 80 | 356 |
| Чизкейк с клубничным топпингом | 100 | 304 |
| Шоколадный коктейль | 100 | 154 |
Следует сказать, что заказ всего нескольких блюд увеличивает количество необходимых калорий в день. Голод утоляется лишь на короткое время. Поэтому заказывайте низкокалорийную, нездоровую пищу и следуйте советам тех, кто старается оставаться в форме.
Для этого необходимо составить таблицу калорийности и тщательно подсчитать калории продуктов, которые вы уже съели или собираетесь съесть. Однако не всегда исключайте посещение ресторанов быстрого питания. Вместо этого чередуйте прием пищи с полезными домашними блюдами. Например, салат из огурцов и помидоров с вареным яйцом гораздо полезнее любого гамбургера.
