Диета Александры Бортич
Диета Александры Бортич после ее стремительного набора веса и продолжительной потери веса из-за ярких ролей в кино не могла не заинтересовать тех, кто давно пытается похудеть, но безуспешно. И неудивительно! Потому что за два месяца до съемок в хитовой комедии «Я теряю вес» Саша Бортич набрала более 20 кг, а затем успешно похудела на 26 кг. Кто хочет узнать, как он это сделал и что он ел, чтобы достичь таких результатов?
Диета Александры Бортич: на 20 с плюсом
Несмотря на свой юный возраст, Александра была признана «Лучшей женщиной 2018 года» по версии журнала Glamour и названа русской Рене Зеллвегер. Комедия о молодом кондитере, который худеет ради любви, в которой она сыграла главную роль, побила рекорды продаж не только в первый день проката. Она дала надежду людям, живущим с лишним весом, показав, что если правильно поставить перед собой цель, то можно решить все проблемы с потерей веса.
Как признается сама Саша, у нее с детства была склонность к ожирению. В 10 классе при росте 168 см девушка весила 75 кг. Будущая кинозвезда постепенно избавлялась от этого веса, пока не достигла своей любимой формы тела — 55 кг.
Чтобы поддерживать свой вес, ей приходилось постоянно бороться со своими слабостями и контролировать аппетит, следуя основным принципам здорового питания. Снисходительность сразу же отражается в картине. Ее живот, талия и руки вздулись.
Поэтому, чтобы оставаться стройной, актриса часто полагается на известные и проверенные методы, чтобы правильно уменьшить вес живота и талии с помощью сбалансированной диеты. А также регулярно отказывать себе в том, что ей нравится: вкусном, но нездоровом и высококалорийном.
Чтобы сыграть главную роль в романтической комедии, Александра Бортич сделала безумный шаг вперед. Она приняла предложение режиссера фильма Алексея Нужного на короткое время и набрала не менее 20 кг.
Лично мне это было невыносимо, но Саша сказала в телеинтервью: «Я была очень довольна своим весом.
Чтобы набрать такой вес за очень короткий промежуток времени, я должен был есть с утра до вечера. Им приходилось есть пасту, макароны, пироги, макароны, пиццу и всевозможные сладости. Они также должны были есть биг-маки и запивать их колой и вином. Это было очень трудно, потому что иногда от запаха мне хотелось блевать.
Актриса также прекрасно понимала, что транс-жирные продукты, которые ей приходилось есть килограммами, не только вредят ее здоровью, но и внешности. Кроме того, в это время она чувствовала, что выглядит просто ужасно и не так сексуально, как могла бы выглядеть в своем естественном весе. От зарубежных звезд до аналогичных жертв — большого веса ради роли — Шарлиз Терон отважилась.
Вскоре актриса набрала более 20 килограммов, чтобы сыграть измученную мать нескольких детей. Позже она даже призналась, что часто пребывала в депрессии, так как процесс похудения занял почти 18 месяцев. Помимо того, что Саша быстро набирала вес, ей также пришлось худеть во время съемок.
Как похудела Александра Бортич: диета минус 26 кг.
После выхода фильмов «Я теряю вес» и «Она» Александра одновременно охватила миллионы зрителей и вселила в сознание большинства людей надежду на то, что похудеть можно при любом весе.
Ведь ей пришлось не только набирать вес для своей героини, но и худеть вместе с ней. Это было требование режиссера, который хотел, чтобы Александра худела вместе со своей героиней, так сказать, «в реальной жизни».
В отличие от большинства кинозвезд, которым приходится худеть для своих ролей, Саша не полагается на проверенные и испытанные варианты. Даже режим похудения Маргариты Королёвой, популярный среди артистов и медийных личностей, — суперпопулярная голливудская диета Г. Пастернака 5. фактор, и она решает, что может сделать это сама.
Действительно, актриса призналась, что похудеть не так легко, как набрать вес. Ей потребовался год почти ежедневных тренировок в спортзале и полная перестройка рациона.
В некоторых случаях процесс похудения приходилось совмещать со съемками, чтобы потеря веса главного героя выглядела естественно. За это время Саша потеряла более 10 кг, но продолжала худеть и после окончания программы. Были периоды, когда ее вес прогрессивно ухудшался, но ей приходилось бороться с каждым граммом жира, и возникал эффект «плато».
Чтобы продолжать худеть, ей пришлось искать способы ускорения метаболизма.
Актриса забыла свою любимую кондитерскую, регулярные ужины после 6 вечера, вечерние закуски и посиделки с друзьями. Она перешла на нежирный кефир, полюбила водянистые каши, научилась постоянно употреблять овощи при щадящей варке и больше двигаться с утра до вечера.
В этот период Саша исследовала самые популярные диеты, строгие краткосрочные и долгосрочные низкокалорийные, скрупулезно соблюдала размеры порций, ограничивала потребление калорий, тщательно подбирала продукты, их пользу и энергетическую ценность.
В результате диета Александры Бортич для похудения состояла из следующих продуктов
- Питайтесь как можно чаще и больше (не менее пяти приемов пищи), и
- Строгое соблюдение небольших порций пищи, и
- питьевой режим (не менее 3 литров жидкости в течение дня); и
- включение растительной клетчатки и продуктов, содержащих клетчатку, в ежедневное меню, a
- ограничение количества соли
- исключить жареные продукты, триггерные продукты, сладости и продукты, богатые простыми углеводами.
Актриса была вынуждена отказать себе даже в редком cheat meal — очень популярном средстве убеждения среди худых отечественных звезд и ярких Фитняшек.
Александра Бортич: все еще на диете
Сегодня ежедневный рацион Александры ближе к сбалансированному белковому питанию. Девушка предпочитает мясо, рыбу и зеленые овощи. Однако заранее составленного меню нет, поскольку график актера всегда нерегулярен и должен корректироваться в зависимости от ситуации.
Поэтому актрисы обычно едят на завтрак кашу с кофе и водой. Это дает им более длительное ощущение сытости, заряд энергии и меньшее количество калорий. В частности, Александра любит гречку и помнит, как ее мама рассказывала подругам о своем «чудесном» похудении на гречневой диете.
Актриса также не отрицает приготовления блюд из яиц, творога, классического био-йогурта, фруктов и ягод, которые обычно употребляются на второй завтрак.
Александра Бортич использует на обед и ужин после диеты сложные салаты из свежих и запеченных овощей, листовой зелени, овощей, засоленных с оливковым маслом и лимонным соком, запеченного красного мяса (говядина, индейка) или рыбы.
В рацион кинозвезды регулярно входят
- Грибы.
- Различные виды капусты.
- Ферментированные молочные продукты
- кабачок, баклажан
- баклажаны, баклажаны
- Оливки
- Сыр
- Спаржа
- Фасоль
- Шпинат.
- Сельдерей.
Многие из этих продуктов не только низкокалорийны, но и имеют отрицательный энергетический баланс. Это означает, что на их переваривание организм тратит в несколько раз больше энергии, чем они дают. Даже специальные диеты для снижения веса составляются с учетом этого эффекта.
Самый популярный пример такой верной и эффективной программы похудения — диета на сельдереевом супе. Потеря веса гарантирована, поскольку на переваривание этого овоща организм затрачивает в два-три раза больше энергии, чем его калорийность.
Чтобы восстановить силы, поднять дух и выжить, перекусывая в течение дня и не принимая пищу после 6 вечера, Саша Бортич ест сухофрукты, орехи, свежие фрукты, стебли сельдерея понемногу, перестает есть морковь и выпивает чашку кефира или йогурта.
У актрисы особое отношение к напиткам. В период снижения веса он полностью отказался от алкоголя и стал пить больше воды, полезных жиросжигающих напитков для снижения веса, свежевыжатых соков и травяных чаев.
Выпивая стакан воды, когда он чувствует голод, он помогает себе справиться с приступами голода.
По словам Саши, главное, что помогло ей похудеть и вернуть свой естественный вес, — это правильная мотивация и физическое упорство. Актриса смогла доказать себе и другим, что лишний вес — это не наказание, и что если ставить правильные цели и достигать их, не оглядываясь назад, то можно от него избавиться.
Руководство vse-pro-dieti.com полностью согласно с Александрой. Какой бы ни была ваша ситуация, если ваше желание похудеть и быть здоровым и красивым сильнее всего остального, ничто не сможет помешать вам похудеть. А выбрав нужную диету на нашем сайте, нет никаких проблем.
