Бодифлекс упражнения
По мере того, как первые месяцы осени подходят к концу, ожидается увеличение количества дождей, а затем похолодание… Несмотря на изменения погоды, вам необходимо оставаться в форме.
Вопрос, который задают себе многие женщины всех возрастов: как получить стройную и привлекательную фигуру?
Осенью поддержание красоты формы с помощью строгой диеты — худший вариант, потому что наш организм требует наибольшего внимания из-за недостатка витаминов. Питаться вне дома можно и нужно. Проводите ли вы много времени и сил в тренажерном зале? Да, это можно сделать, но это также не для всех. Если бы только существовал способ похудеть с минимальными затратами времени и сил… Такой способ есть, и называется он Бодифлекс. Обсуждение.
Что такое бодифлекс упражнения
Бодифлекс — это специально разработанная дыхательная система в сочетании со специальными упражнениями. Существует 12 таких упражнений, которые будут объяснены позже. Занятия бодифлексом не следует сочетать с диетой, так как вы сжигаете много калорий и должны чем-то дополнять свою энергию. В этом случае энергетической добавкой является пища.
Бодифлекс также не следует совмещать с изнурительными уроками физкультуры. Вам также не нужно тратить на это много своего свободного времени. Не более 15 минут.
Помимо эффективности сочетания гимнастики и дыхательных упражнений, необходимо сказать и об их пользе. Система бодифлекс помогает организму насытиться большим количеством кислорода и значительно улучшает состояние внутренних органов.
Дыхательная гимнастика бодифлекс
Система дыхания, вероятно, берет свое начало на Востоке.
Система включает изометрические, изотонические и дыхательные упражнения. Однако, чтобы начать, вам необходимо практиковать дыхание по этой методике. Сделайте следующее.
- Расставьте ноги на расстоянии 30-35 см друг от друга и слегка согните колени.
- Расположите руки чуть выше колен и откиньтесь назад.
- Держите голову параллельно полу. Это можно сделать следующим образом.
Лучше всего начинать тренировки утром, натощак, за час до еды. Почему; Это просто — во время выполнения упражнений нужно дышать в соответствии с правилами техники, при этом медленно втягивая живот. Живот втягивается на счет 8, «1, 1, 1-2, 2-2-3, 3, 3 ….». и должны быть учтены как таковые. Это те занятия бодифлексом, которые можно выполнять. Выполнение упражнений после еды на полный желудок может вызвать тошноту и рвоту. Теперь, после выполнения упражнений, вы должны помнить, что вы можете поесть через два часа, если вы не сделали их утром.
Бодифлекс — упражнения для похудения
Эта техника сочетает в себе специальные упражнения с правильными дыхательными комплексами.
Упражнения Body Flex можно выполнять как в тренажерном зале, так и дома с тренером, но необходимо следить за точностью выполнения упражнений. Главное — не бросать его на полпути. Упражнения следует выполнять ежедневно, не пропуская их. Если все сделано правильно, вы заметите уменьшение объема вашей талии.
В настоящее время существуют разновидности Bodyflex, называемые «Advanced Bodyflex» и «Bodyflex Plus».
Помимо тех, кто высоко оценивает систему, есть и критики. Эти люди просто считают, что данная технология очень вредна для организма, так как связана с кислородным голоданием (задержка дыхания при втянутом животе). Каждый из нас может судить обо всех этих травмах индивидуально, но методика так и не доказала свою эффективность — лишние сантиметры исчезли, это факт!
Применение этой техники оказывает положительное влияние на все системы организма!
Не волнуйтесь, если растяжки начинают появляться из-за целлюлита. Это способ организма избавиться от жира и оставить места его скопления пустыми, поэтому и возникает такой эффект. Благодаря дыхательным упражнениям кожа обогащается кислородом и спокойно подтягивается, поэтому все растяжки исчезают в течение месяца-двух. Если, например, человек теряет вес из-за строгой диеты, кожа обвисает, и это можно исправить только хирургическим путем.
К сожалению, бодифлексинг имеет свои противопоказания. Беременным женщинам не разрешается сгибать свое тело. Существует риск раннего выкидыша или травмирования ребенка на последних месяцах. Упражнения также опасны при глаукоме, внутричерепном давлении и различных формах кровоизлияния.
Помимо особенностей организма, эту методику нельзя сочетать с приемом антидепрессантов, контрацептивов (в некоторых случаях) и гормональных препаратов.
Дыхательная гимнастика
Первое, что нужно сделать, это как можно глубже выдохнуть через рот. Еще одно правило — вдыхать только через рот, а выдыхать строго через нос.
Затем сделайте несколько быстрых, резких вдохов через нос. Если вдох сопровождается шумом, значит, вы все делаете правильно. Наконец, резко выдохните через рот. Выдыхайте до тех пор, пока воздух не покинет ваши легкие. Далее необходимо задержать дыхание и постепенно начать втягивать живот, расслабить мышцы и плавно вдыхать. Этот процесс следует выполнять в течение 15 минут. Как выполнять упражнение бодифлекс, вы можете увидеть на видео.
Не волнуйтесь, если вы вдруг почувствуете головокружение. Поначалу это может случиться со многими людьми. Вам следует просто сесть на перерыв, а затем продолжить. Если головокружение не проходит, следует прекратить использование этой техники. Сначала практически невозможно втягивать мышцы живота на восемь счетов, поэтому можно ограничиться тремя счетами, а затем увеличить их количество до восьми.
Бодифлекс с Мариной Корпан
И о «предке» бодифлекса. Система была разработана американцем Григом Чайлдерсом, которому на тот момент было чуть больше 50 лет. Кстати, эта система была домохозяйкой с тремя детьми. Этой женщине удалось снизить свой вес с 56-го до 44-го размера. Григ разработал методику, основанную на аэробном дыхании, конечно же, с помощью врача. Эта техника принесла женщине богатство и славу.
Еще одна широко популярная «личность бодифлекс» — МаринаКопран. Она очень талантливый инструктор по фитнесу. Марина также считается основателем программы «Дыхание для снижения веса» в России и является автором и ведущей телекурса «Бодифлекс».
Марина считает, что похудеть с помощью гимнастики невозможно. С его помощью вы сможете только поддерживать свое здоровье и ту форму, которая у вас есть сейчас. «Нужно хотеть похудеть», — говорит он, и в этом он абсолютно прав! Все наши успехи, все цели, которых мы достигаем, являются результатом наших желаний и усилий. Помните об этом.
Сама Марина Коплан сильно похудела, но результаты налицо — она выглядит идеально и в форме. Она привыкла к тому, что еда — это топливо и ничего больше. Другими словами, она должна есть, чтобы поддерживать свой организм энергией, а не потому, что ей скучно и нечем заняться.
Картинки упражнения
Этот подход не основан исключительно на еде, но предполагает разумные и умеренные привычки в питании.
Или разрушение стереотипов.
Существует множество мифов и легенд об успешном снижении веса. Большинство из них, опять же, являются лишь легендами, вымыслом …
Например, некоторые люди считают, что рост мышц зависит от определенного количества потребляемого белка. Это миф. Конечно, питание, особенно белок, помогает человеку во многих отношениях.
Белок участвует только в построении мышечной ткани и не более того. Очевидно, что ему отведена очень большая роль.
Второй миф — это подсчет калорий. Другими словами, если вы считаете калории, вы можете контролировать свой вес. Однако, к сожалению, этот метод долгое время оставался бесполезным. Это признанный метод, но, как и все другие методы, он имеет некоторые недостатки. Дело в том, что, как уже говорилось выше, еда — это топливо. Людям нужна правильная «сила», чтобы нормально функционировать. Однако жизненные ситуации бывают разными. Количество калорий должно быть изменено, так как человек может заболеть или сильно устать. Расходуемая энергия должна восполняться соответствующим образом и в умеренных количествах. Короче говоря: бегайте дольше и быстрее, работайте больше, ешьте больше.
Отзывы о данной технике
Из комментариев исполнителей можно сделать вывод, что эта техника подходит для тех, кто любит мягкий и умеренный темп.
Ну, это не техника, а просто мечта! Он не приносит вреда, имеет мало противопоказаний и не требует много времени. Но главное, что это работает и помогает. Вот результаты недели занятий. Отзывы о Bodyflex в основном положительные, но главный недостаток заключается в том, что этот метод довольно скучен или просто не подходит для всех.
Конечно, на вкус и цвет партнеров нет. Цель — все, кто предпочитает занятия в спортзале под руководством инструктора. Это не так уж и плохо. И это не хуже, чем физическая подготовка. Кроме того, гимнастика повышает выносливость и гибкость — это вам на пользу.
Некоторым людям нравится сидеть на диете. Я категорически против диет. Я не хочу есть то, что я хочу есть в любое время. Диеты не длятся долго. Как только вы перестанете морить себя голодом, достигнете своей идеальной формы тела и попробуете съесть то, что не ели во время диеты (даже если это не банальная высококалорийная пища), вы снова начнете набирать вес. Так что же хорошего в том, чтобы быть голодным? Неужели все ваши усилия окажутся напрасными… …или вы всегда будете голодать?
Такой тип голодания почти всегда может привести к анорексии. И это настоящая проблема! Вы должны правильно питаться три раза в день. И завтрак должен быть питательным — он дает вам энергию и силы на весь оставшийся день. Бодифлекс, от которого многие в восторге, также подходит, если вы хотите похудеть и привести себя в форму.
Выбор, дорогой читатель, за вами! В конце концов, красота — это грозная сила, за которую стоит бороться. Главное — выбрать тот метод, который лучше всего подходит именно вам. Похудеть, заняться спортом и привести себя в форму.
И не будьте жадными, поделитесь этим в социальных сетях! Лучшее для нас, спасибо…
