Бессолевая диета результаты

Бессолевая диета Елены Малышевой — насколько она эффективна? Ответы на самые популярные вопросы

Каждая женщина мечтает иметь стройную фигуру, тонкую талию и красивые ноги. Борьба за то, чтобы сбросить лишние килограммы, иногда является вопросом жизни и смерти. Теперь нет причин впадать в такие крайности. Бессолевая диета Елены Малышевой предлагает вам возможность сбросить вес добровольно, без необходимости чрезмерных физических нагрузок или страдания от голода.

Кем оказался Леонтьев! А мы любили его годами, не зная правды
7 часов назад
Мальчик, который вернулся с того света, рассказал всю правду об увиденном! Ученые шокированы...
10 часов назад

В чем суть диеты Елены Малышевой

Бессолевая диета Елены Малишевой

Большая часть современной диеты требует употребления определенных продуктов в точных количествах. Бессолевая диета Елены Малышевой не впадает в такие крайности и предлагает принцип чередования белкового и углеводного меню. Продукты питания могут быть разными, но соли, жира, алкоголя и сладостей следует избегать полностью. Количество пищи, необходимое для каждого человека, рассчитывается индивидуально и зависит от количества калорий, потребляемых ежедневно. Елена Малышева рекомендует питаться несколько раз в день (три раза и перекус). Завтрак является обязательным, а ужин должен быть закончен к 7 вечера. В результате этих простых действий вы сможете сбросить 5 кг за 10 календарных дней.

Что плохого в нашей поваренной соли

Бессолевая диета Малишевой.

Причины, по которым следует исключить из рациона жиры, алкоголь и сладости, более или менее очевидны. Они также необходимы во многих других диетах. Но почему не соль? В конце концов, слишком много соли вредно как для здоровых, так и для больных людей. Содержащийся в нем натрий удерживает воду в организме человека. Это приводит к увеличению нагрузки на сердце и почки, повышению кровяного давления, отекам и увеличению веса. Бессолевая диета Елены Малышевой не совсем нова. Такие диеты уже давно назначаются врачами лежачим, страдающим ожирением, заболеваниями почек, сердца и гипертонией пациентам. Соль активно стимулирует аппетит. Он изменяет вкус пищи, заставляя людей есть больше, чем следует. Исключение его из рациона может улучшить здоровье тех, кто уже болен. А те, у кого его еще нет, могут приобрести более качественный презерватив, чтобы сохранить здоровье в будущем.

Рецепт с овсянкой от Малышевой

Этот рецепт не является строгим. Это означает, что вы можете выбирать продукты в соответствии со своими предпочтениями.

Бессолевая диета, отзыв врача

  • Завтрак. Овсяная вода без сахара и масла. Залейте овсянку кипятком и добавьте в кашу нарезанные фрукты, например, зеленые яблоки, для приятного вкуса. Еще лучше использовать проросшие зерна пшеницы вместо цельного зерна. Вымойте, измельчите в пюре и отварите в воде или залейте кипятком для замачивания. Нежирный йогурт или кислое молоко рекомендуется использовать для приготовления каши на завтрак.
  • Рекомендуется второй завтрак. Подходят все фрукты, но запрещены только бананы, инжир, виноград и финики.
  • Питание Можно варьировать в зависимости от предпочтений каждого. Один из вариантов — отварная курица, вареные яйца, овощи, зеленый чай или несладкий фруктовый сок. Малишевская еда не содержит соли, поэтому все продукты следует употреблять без соли.
  • Послеобеденный перекус. Фруктовый салат или просто фрукты.
  • Ужин. Одно вареное яйцо, максимум два яйца. Можно дополнить нарезанными овощами или зеленью. Разрешенные жидкости: кефир (не более 1% жирности) или несладкий зеленый чай.

Примерное меню белковых и углеводных дней

Белково-углеводные диеты для снижения веса рекомендуются многими диетологами. Обычно он состоит из четырех дней. Елена Малышева соблюдает 10-дневную бессолевую диету. Ежедневные рецепты следующие.

Что будет, если не забывать взять ложку чеснока с мёдом утром
10 часов назад
Нам врали 7 лет: вот кто настоящий отец детей Пугачевой
8 часов назад

  • Белковый день. Отварите курицу среднего размера, не снимая кожи, в несоленой воде. Доведите бульон до кипения и процедите. Добавьте чистую воду и варите, пока курица не станет нежной. Полученной «еды» должно хватить на весь день. Разрешается употреблять вареные яйца и зеленый чай или дистиллированную воду. В течение дня необходимо выпивать не менее 2 литров воды.
  • Углеводный день. Нашинковать белокочанную капусту (примерно полкило), нарезать сырую свеклу и морковь, хорошо перемешать и добавить лимонный сок. Такой салат можно есть в течение дня. Вы должны выпивать 2 литра или больше воды. В различных источниках ежедневное углеводное меню может включать другие овощи, такие как помидоры, шпинат, лук, огурцы, редис, салат, различные виды капусты, каши и бобы.

Бессолевая диета, рецепты

Зачем чередовать белки и углеводы

Бессолевая диета Елены Малышевой рекомендует чередовать белковую и углеводсодержащую пищу каждый второй день. В этом случае обмен веществ в организме значительно активизируется и расходуется больше калорий. Вместо того чтобы откладывать жировые запасы, за что их очень не любят, они начинают использоваться для выполнения различных физических упражнений. Во время белковых дней организм исчерпывает запасы гликогена и пытается заменить их накопленным жиром. Некоторые люди могут подумать, что им нужно полностью перейти на белковую пищу, чтобы «выключить» все жировые запасы. Неправда. Организм, лишенный углеводов, находится под давлением, и вместо того, чтобы использовать жир, он начинает запасать его на черный день и использовать мышечную ткань в качестве энергии. Таким образом, это замаскированное благословение.

Углеводные дни необходимы для того, чтобы организм мог адаптироваться к новым условиям.

Что такое китайская бессолевая диета

Китайская кухня без соли.

Как и все диеты подобного рода, эта диета основана на исключении соли из рациона. Он рассчитан на две недели и может быть продлен до четырех недель при хорошей реакции организма. В отличие от диеты Малишевой, где завтрак обязателен, китайская диета предлагает утром выпить небольшую чашку натурального кофе без сахара. Считается, что этого достаточно, чтобы разбудить организм и мобилизовать его энергию для выполнения всей работы. На обед следует приготовить рыбу на гриле или отварную говядину. Чтобы сделать его вкуснее, можно добавить немного лимонного сока или соевого соуса. На обед предлагаются разнообразные овощные салаты. Их можно смазать оливковым маслом. Греки любят заправлять их лимонным соком. Так они получаются вкуснее. Ужин должен состоять из жареной рыбы или тушеной говядины. Помимо кофе по утрам, в качестве жидкости рекомендуется минеральная вода, нежирный кефир, лиженка или кислое молоко, томатный сок. При отказе от китайской диеты кофе следует заменить зеленым чаем, а говядину — курицей.

Как худеть, чтобы после вновь не набирать вес

У диеты есть один досадный недостаток, который нивелирует все ее достоинства. Когда люди перестают заниматься спортом, они возвращаются к прежнему весу. Полуторанедельная диета Елены Малышевой или 14-дневная бессолевая диета должны быть продолжены после завершения.

14-дневная бессолевая диета .

Есть ли вред от бессолевых диет

Неограниченное потребление соли вредно. Этого никто не оспаривает. Но всем ли подходит бессолевая диета? Комментарии врачей по этому вопросу неоднозначны. У мышей, например, недостаток соли вызывает рак. У людей недостаток соли вызывает головокружение, слабость, тошноту и иногда рвоту. Считается, что для нормального функционирования всех систем человеческому организму требуется не менее 15 граммов соли в день. Для людей, которые активно потеют, этот стандарт гораздо выше. Известно, что соляные бунты происходят, когда люди не получают соль. Конечно, все продукты содержат соль. В уже приготовленную пищу можно добавить немного соли. Рекомендуется заменить обычную поваренную соль на более полезную морскую соль, богатую минералами и микроэлементами.

Сварите чеснок в молоке и выпейте отвар: хватит одного раза
9 часов назад
Голикова озвучила размер пенсии с 1 декабря: приготовьтесь
6 часов назад

Читайте также