Отзыв: Диета «Берлинская» — Неплохая диета
Постоянное соблюдение диеты приводит к тому, что в поисковых системах набирается «диета с *любимой едой*». Вот что я однажды написал — диета на колбасе и овсянке. В тот момент мне очень захотелось этих продуктов, и я решила узнать, существует ли диета, основанная на этом сочетании. Если бы такой диеты не было, я бы ее для себя составил. Но после поиска диеты, основанной на колбасе и овсе, я наткнулась на очень интересную диету. Это было изобретено до меня. Диета получила название «Берлинская», а к ее названию в скобках были добавлены такие названия продуктов, как яйца, овсянка, сосиски и колбаса. Предположительно она была изобретена немецким диетологом, но я не удивлюсь, если на самом деле эту диету придумала обычная девушка вроде меня.
Итак, суть диеты заключается в следующем. Поскольку эта диета нравится не всем, кто хочет похудеть и не умеет считать граммы и калории, в диете уже есть меню, состоящее из определенных продуктов, калорийность которых не превышает 1700 калорий. Сама диета рассчитана на 10 дней, именно из такого количества дней состоит меню этой диеты. Несколько слов о правилах диеты: 1. В дополнение к основному меню («здоровому», конечно), т.е. кофе и тростниковому сахару, вы можете добавлять в еду немного сахара. 2. яйца на завтрак должны быть вареными и только вареными (я не могу представить, что вареные яйца полезнее, чем вареные).
3. хлеб также должен быть «здоровым» с отрубями или цельнозерновой мукой 4. используйте менее 10 граммов сливочного масла и ешьте только сыр с низким содержанием жира: брынзу или сыр фета, т.е. сыр, который не является твердым. Порцией сыра считается количество, не превышающее 50 граммов. Но я также купил обезжиренный сыр с жирностью 35%, что удивило меня, когда я увидел его. Но есть и твердые сыры с жирностью 17%. Поэтому я не вижу причин для диетического правила, согласно которому следует употреблять только мягкий плавленый сыр.
5. емкость бокала для вина не превышает 150 граммов 6. должен пить много воды. 7. вы должны питаться три или четыре раза в день, не ужинать, но вечером можно есть фрукты или пить кефир. 8. еду следует готовить на пару или варить — не жарить в масле. Это значительно повышает калорийность блюда. Не следует добавлять специи и приправы, так как они имеют сильный вкус и неаппетитны. Рациональное питание также не является скучным. Очень реально сидеть на этой диете без приправ. Вместо того чтобы описывать все 10 дней диеты, мы обсудим только первые два дня. Те, кто интересуется этой диетой, могут найти похожие описания в Интернете. Завтрак — овсянка, вода и апельсин. Обед — 200 грамм отварной грудки, 100 грамм риса. Послеобеденный перекус — 250 г овощного салата и 1 ч.л. оливкового масла. Ужин — 100 г вареной нежирной колбасы, ломтик хлеба. Перед сном: стакан кефира. Завтрак — яйца, хлеб с маслом и сыром. Обед — 200 г нежирной рыбы на пару и 200 г отварной фасоли. Послеобеденный перекус — апельсин. Ужин — две вареные сосиски и 100 грамм лечо. Перед сном — яблоко. Я адаптировала меню диеты под себя, меняя продукты или убирая что-то из рациона. В результате мой рацион содержал всего около 1300 калорий в день. Для меня 1700 калорий — это слишком много, чтобы похудеть, поэтому это то, что я хотела. (Я говорю только за себя — некоторые люди прекрасно обходятся 2000 калориями для похудения!) В целом, Берлинская диета показалась более полной системой питания, без строгих ограничений и с соответствующим потреблением пищи. Не как диета, а как диета. Я не говорю, что такая диета — это образ жизни, но, на мой взгляд, образ жизни — это потребление всех продуктов в умеренных количествах, без составления меню и подсчета калорий. В конце концов, мы едим, чтобы жить, а не наоборот. А чрезмерная одержимость едой приводит к тому, что еда становится главным в жизни, чего допускать нельзя. Во время этой диеты я потерял один килограмм веса. Эта диета имеет несколько преимуществ 2. диета очень полноценная. Это особенно верно, если вы следуете «первому» приему пищи, не исключая некоторые продукты по отдельности. Диета содержит все питательные вещества и не вызывает усталости и раздражительности, потому что в ней присутствуют только нездоровые и пустые продукты. Кроме того, не менее важен и тот факт, что во время диеты нет невыносимого чувства голода. После диеты рекомендуется создать своеобразный выход (или разгон). Суть его заключается в постепенном увеличении количества калорий в рационе — добавление 50-100 калорий ежедневно до максимума в 3. Диета подходит практически всем людям, а тем, кто страдает каким-либо заболеванием или аллергией, можно исключить из рациона продукты, которые не подходят. Вы также можете исключить продукты, которые вам не нравятся, или заменить их чем-то равноценным. Например, фрукты можно менять в любое время — берите яблоки вместо апельсинов, а мясо можно выбирать в зависимости от предпочтений — ешьте только то мясо, которое вам нравится. 4. вес снижается стабильно и безопасно, во время диеты нет отеков, а после диеты вес не набирается вновь благодаря осторожному и плавному переходу к нормальному питанию.
К недостаткам диеты относится вздутие живота, вызванное фруктами и овощами, особенно у тех, кто редко употребляет фрукты и овощи в своем обычном рационе. В некоторых случаях недостатком является то, что потеря веса замедляется, но нельзя ожидать немедленных результатов от полноценной нежесткой диеты. Еще одним недостатком является включение в рацион колбас и сосисок — ведь они считаются нездоровой пищей, или, по крайней мере, бесполезной. Но, как я уже говорила, я искала именно такую диету. И вы можете купить колбасы всех видов. Я думаю, что этот продукт хорошего качества.
