Банановая диета — потеря веса до 3 килограмм за 3 дня
Перед началом банановой диеты необходима тщательная подготовка. В день приготовления пищи избегайте соленых, жареных или жирных продуктов, копченостей и сладких продуктов (включая сахар-песок). Во время банановой диеты следует употреблять только бананы.
Чтобы банановая диета прошла успешно и дала хорошие результаты, тщательно выбирайте фрукты на рынке. Никогда не ешьте недозрелые бананы, так как они содержат различные вещества, которые трудно перевариваются организмом во время диеты. Если вы не можете купить спелые фрукты, сделайте следующее Заверните зеленый банан в кухонную бумагу и положите в темное место.
Аккуратно очистите бананы, кроме кожуры, которую необходимо снять, чтобы удалить все белые нити. Только мякоть фруктовых бананов (бледно-желтая кожура) пригодна для употребления, тогда как овощные бананы (также называемые кормовыми бананами — длинные и тонкие зеленые с толстой кожурой) не подходят для питания.
Осторожно, не ешьте сушеные бананы. Вы должны знать, что они содержат в 5-6 раз больше калорий, чем свежие бананы.
Существует две разновидности банановой диеты
Жесткая банановая диета3 дня иБанановая диета.Банановая диета продолжительностью 7 дней .
Меню банановой диеты (на 3 дня)
В деньБанановая диета. Вы должны съесть три банана и выпить три чашки обезжиренного молока. Это удобно для вас, и вы можете разделить еду на несколько порций. Если у вас непереносимость молока, замените его кефиром (1%). Разомните банан и смешайте его с кефиром на один прием пищи.
Меню банановой диеты (на 7 дней)
Этот вариант самый простой, но не менее продуктивный. В день можно съедать около 1,5 кг очищенных бананов. Их можно есть в любое время дня. Вы можете утолить жажду зеленым чаем или выпить кипятка. Количество и объем чашек не ограничены. Используя эту диету, вы можете потерять до 1 кг лишнего веса за один день. Если вам трудно сдерживать себя, вы можете съесть столовую ложку нежирной каши, тонкий ломтик отварного мяса и выпить три чашки кофе. Но помните — вы на диете. Если вы вдруг почувствовали сильный голод, а желудок кажется пустым, съешьте больше бананов.
Достоинства банановой диеты
В состав бананов входит сбалансированный витаминный комплекс. Они содержат большое количество полезных витаминов Е и С, а процент витамина В6 составляет не менее четверти от рекомендуемой суточной нормы, кроме того, бананы считаются основным источником кальция, железа и фосфора (кальций необходим нашему организму для нормального функционирования сердечной мышцы).
Продукты, содержащие калий, рекомендуются во время очищающих диет. О рисовой диете. Благодаря своим слабительным и мочегонным свойствам, токсины и отходы жизнедеятельности естественным образом выводятся из кишечника и всего организма. Во время диеты не бывает осложнений со стулом, так как сначала очищается кишечник. Преимущества включают Нормализация обмена веществ в организме. Если не употреблять тяжелую или вредную пищу, то вес, набранный в конце диеты, сохраняется в течение более длительного времени.
Прежде всего, люди, у которых были проблемы в прошлом.Проблемы с кожей в прошлом.Если в прошлом у вас были проблемы с кожей, вы можете забыть о них — состояние кожи улучшится. Употребление бананов особенно полезно при сердечно-сосудистых заболеваниях и артрите.
Соотношение белка иБанановая диета.Близко к рекомендуемым значениям (оптимальное значение 1 для банановой диеты составляет 1,5, для жировой 0,2 против 1,1, что свидетельствует об интенсивном потреблении жира) — эта разница частично компенсируется значительным количеством углеводов в жире. Диета: 19 при рекомендуемом значении 4,1-5.
Недостатки банановой диеты
Эта диета противопоказана, если вы страдаете от хронических проблем с кишечником или желудком и имеете непереносимость продукта. Если вы не особенно любите бананы, то в дальнейшем вы будете отказываться даже смотреть на бананы. Прежде чем попробовать банановую диету, обратитесь за советом к врачу или диетологу. Вы можете безопасно похудеть, если не страдаете заболеваниями желчного, почек или печени, язвой желудка, не страдаете тяжелым ожирением или нарушением кровообращения (в случае диабета). Однако не упустите возможность проконсультироваться с экспертом.
По окончании диеты нет необходимости переходить на диету для перекусов. Поддержите его! Иначе все достигнутые результаты окажутся напрасными. Лучше всего сделать плавный переход к привычной пище в течение недели. Для закрепления достигнутых результатов следует повторять диету не реже одного раза в 50 дней или чаще, если это возможно.
Временные интервалы между повторениямиБанановая диета. (если в вашем случае он показал отличные результаты) 10-дневную жесткую версию и 14-дневную облегченную версию.
