Как худеет Надежда Бабкина – все секреты звезды
Надежда Бабкина знает все о похудении. Она успешно похудела на 36 кг. Это было нелегко, особенно поначалу, признать звезду, но оно того стоило.
В какой-то момент она поняла, что так больше продолжаться не может, и решила похудеть. Первые шаги художника были не очень удачными и правильными. Убедившись в этом, Бабкина обратилась к услугам профессионального диетолога, что не было ошибкой.
Надежда Бабкина: диета и рекомендации по питанию
Диетолог предупредил, что ей нужно сбросить много веса, поэтому не стоит торопиться. Важно, чтобы процесс похудения был плавным и безопасным для здоровья в любом возрасте.
В начале Надежде сказали не есть вредную пищу — она должна перестать есть сладости и копчености. Порции пищи должны быть уменьшены, и ей было рекомендовано пить большое количество воды. Выпивайте не менее двух литров воды в течение дня. Таким образом, обменные процессы становятся более активными, а жидкость заполняет желудок, тем самым уменьшая количество съеденной пищи. Бабкина признается, что из-за напряженного графика ему трудно пить много воды в течение дня. Однако он уже привык к этому. После нормализации питания он начал активнее терять вес. Одним стаканом воды Бабкина может заменить до двух приемов пищи. Если бы он постоянно пил, то не хотел бы есть. Доказано!
Надежда предложила пить воду равномерно в течение дня. Для этого ей приходилось носить с собой несколько бутылок, и поначалу она поила звезд даже с будильником, но потом привыкла. Диетолог рекомендовал раздельное питание, а также отказ от вредной пищи и употребления большого количества алкоголя. Ему необходимо есть понемногу каждые два-три часа и не употреблять несовместимые продукты, такие как мясо или картофель. Стар нравилось частое питание, и она была энергичной и довольной в течение дня.
Как питается Надежда Бабкина?
Основные продукты в ее рационе :
- Нежирная курица.
- Нежирная говядина и телятина
- Нежирная рыба.
- Овощи, фрукты и орехи.
- Молочные и кисломолочные продукты с максимальным содержанием жира 4%.
Мясо и рыбу можно готовить на пару или на гриле, варить или запекать без масла. Жареные продукты запрещены. Отказ от привычной пищи положительно сказался на здоровье певицы. Исчезают усталость, тяжесть и боль в области печени. Она почувствовала прилив энергии и совсем не чувствовала голода.
Примерное ежедневное меню для Надежды Бабкиной
- Завтрак — гречка, лук и грибы, 1 чашка травяного чая.
- Первый перекус — апельсин или яблоко.
- Обед — телятина на пару или телятина с гороховой кашей и овощным салатом, стакан свежевыжатого овощного сока с фруктами.
- Вторая закуска — пиала с соевым соусом.
- Ужин — форель на гриле и овощи.
Последний прием пищи (ужин) подавался не позднее 5 часов вечера. После 5 часов вечера Стар пила только травяной чай.
Надежда Бабкина похудела благодаря правильному питанию. Чтобы быстро увидеть результаты, не обходитесь без спорта. Артист признался, что ему не нравятся интенсивные тренировки с железом. Поэтому он в основном принимал участие в командных тренировках.
По словам диетолога Бабкиной, физические упражнения необходимы для снижения веса. Это поможет вам быстрее сбросить вес и сохранить кожу упругой. Кроме того, физические упражнения дают вам мотивацию — вспомните, как усердно вы работали на дорожке. Кроме того, какой смысл заправляться после этого?
Советы Надежды Бабкиной всем, кто находится на пути к похудению
- Пережевывайте пищу медленно и тщательно, чтобы улучшить пищеварение и быстрее почувствовать сытость.
- Ешьте только тогда, когда вам действительно этого хочется.
- Ваши порции должны помещаться на ладони — вы можете съесть столько, сколько вам нужно, и насытиться, не переедая.
- Пейте больше воды — не менее 1,5 литров в день.
- Сон также чрезвычайно важен. Чтобы правильно похудеть, спите не менее семи часов в сутки.
- Рекомендуется худеть постепенно, так как быстрая потеря веса может быть тяжелой для организма. Если потеря веса происходит слишком быстро, проконсультируйтесь с диетологом и не забывайте делать массаж. В противном случае кожа может быть потеряна.
Преимущества и недостатки диеты Бабукиной
Преимущества заключаются, прежде всего, в сбалансированном питании. Как вы видите, в меню «Надежды» входят богатые клетчаткой углеводы, фрукты, мясо и овощи. Те, кто ест только белок или капустные листья, ошибаются. Тем временем Бабкина неуклонно теряла вес. Такая диета не является голоданием. На самом деле, это трудно назвать диетой. Скорее, речь идет о правильном питании.
Еще одно преимущество — гибкость в питании. Похудеть как Бабкина могут как молодые девушки и женщины любого возраста, так и мужчины, звезды и обычные люди любой профессии. Ничего сложного или дорогого.
Минусы — много воды. Этот метод снижения веса не подходит людям с заболеваниями почек или склонностью к отекам. И конечно, не все профессии позволяют постоянно пить воду (в туалет тоже нужно ходить, а что если делать перерыв строго по расписанию?). И, наконец, такая диета требует большой силы воли, вам придется отказаться от многих вкусных продуктов. Но Надежда смогла это сделать и может повторить.
