Антицеллюлитная диета особенности питания

Антицеллюлитная диета на 10 дней: меню

Путин утвердил 13-ю пенсию: получат все, кроме...

Сок, несущий смерть: категорически нельзя пить даже домашний!

Автор: Алла Федорченко Эндокринолог и диетолог, занимающийся вопросами здоровья и молодости, диабета, щитовидной железы, ожирения, снижения веса и похудения.

Антицеллюлитные средства: как избавиться от «апельсиновой корки» и похудеть? В этом и заключается антицеллюлитная диета на 10 дней.

Не верьте убеждению, что целлюлит можно легко побороть с помощью дорогих кремов. Трудоемкие процедуры обертывания целлофаном или массаж сами по себе не помогут. Пока вы продолжаете питаться «нездоровой пищей» так же нерегулярно, как и раньше, все это пустая трата времени, денег и энергии.

Какая «нездоровая пища» вызывает целлюлит? Об этом будет рассказано позже, а пока давайте рассмотрим причины возникновения этого неприятного явления.

Целлюлит может быть вызван вялостью организма (фастфуд, нерегулярное питание, алкоголь), недостатком желчи, малоподвижным образом жизни и постоянным стрессом. В результате нарушается лимфодренаж и микроциркуляция в подкожно-жировом слое. Кожа становится неровной, ямочной и бугристой, отсюда и название «эффект апельсиновой корки». Кожа поражается в основном на ягодицах и бедрах, но иногда также на руках и плечах.

Как видите, правильное питание (специальная антицеллюлитная диета) играет здесь важную роль, постепенно выводя все токсины, улучшая желчеотделение и нормализуя водно-солевой баланс. Такая диета также должна вызывать дефицит калорий. Почему это необходимо? Из-за отсутствия нормального количества калорий организм начинает использовать свои внутренние резервы, тем самым избавляясь от жира, покрытого целлюлитом.

Копченое мясо и колбасы.
Жирное мясо и животные жиры.
Курица-гриль.
Консервированные и обработанные продукты в целом.
Шоколад, чай и кофе.
Алкогольные напитки.
Мука и сахар (белый рис, выпечка, кондитерские изделия, макароны, хлеб).
Кубовые продукты, искусственные добавки, приправы, содержащие усилители вкуса, маргарин и готовые блюда.
Соленья и маринады.

Меню антицеллюлитной диеты: на что налегать?

Продукты, содержащие растительную клетчатку: бобовые, фрукты, сухофрукты, овощи, цельное зерно.
Мясо, рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты (с низким содержанием жира), семена и орехи.
Пейте воду — выводит лишнюю воду из организма и способствует выведению токсинов.
Травяные чаи, зеленый чай, несладкие компоты.

Поэтому в дни 1, 3, 5, 7 и 9 ешьте в основном сырые овощи и фрукты. Рекомендуется употреблять ананасы, апельсины, грейпфруты, мандарины, киви, манго, яблоки, виноград, папайю и груши. Добавляйте в салаты ростки, сою, лимонный сок, зародыши пшеницы и небольшое количество оливкового масла. Все молочные продукты запрещены.

В день 2 диеты ешьте только фрукты (кроме бананов).

В дни 4, 6, 8 и 10, помимо сырых овощей и фруктов, в рацион добавляются крупы, а некоторые овощи употребляются в отварном виде. В качестве круп можно использовать гречку, рис, чечевицу и овсянку (читайте о калорийности гречки).

Что ещё нужно делать?

Во время антицеллюлитной диеты интенсивные физические нагрузки заменяются умеренным напряжением мышц.1 час ходьбы, пилатес, йога и гимнастика подходят. Всегда используйте жесткие перчатки или фланель для растирания проблемных зон во время водных процедур.

После 10-дневного «антицеллюлитного похудения» важно продолжать правильное питание, описанное выше, но менее строгое (как в 10-дневном марафоне), более рациональное и сбалансированное. Кроме того, следите за своим гормональным здоровьем и не отказывайтесь от физических упражнений. Сведите его к минимуму, но делайте это регулярно.

Отзывы об этой диете только положительные, так как этот метод похудения и антицеллюлитная программа положительно влияют на общее состояние здоровья худеющих.

Целлюлит исчезнет, силуэт станет стройнее, а кожа — здоровой и гладкой!