Анна ковальчук диета

Худеем по методу Анны Ковальчук: минус 7 кг за месяц без спорта

Диета Анны Ковальчук

Названа поза, которая не оставит ни одну женщину без оргазма
9 часов назад
Кем оказался Леонтьев! А мы любили его годами, не зная правды
7 часов назад

В детстве будущую актрису высмеивали одноклассники за слишком высокий рост и худобу. Чтобы выглядеть толще, она носила много одежды и старалась много есть.

Повзрослев, Ковальчук столкнулся с противоположной проблемой. Камера продолжала визуально увеличивать ее довольно худую фигуру на несколько килограммов. Чтобы случайно не стать плоской, Ана тщательно следила за своим питанием, используя как традиционные, так и собственные методы.

Диета Анны Ковальчук

В чем ошибаются диетологи

При росте 175 см и весе 60 кг, однако, это приводит к тому, что актриса задумывается о своих возможностях, периодически делает перерывы и теряет несколько килограммов. Многие считают фигуру 42-летней Ковальчук идеальной, но, как и все профессионалы актерского искусства, она придирчиво относилась к каждому лишнему сантиметру в середине.

Чтобы избежать ожирения, звезда следует золотому правилу — не перегружать свой организм едой. Даже утром, когда она может хорошо подкрепиться любой едой, Анна ограничивается маленьким печеньем или чашкой чая со стаканом сока. Причина проста. Ее желудку требуется значительное количество пищи на обед и ужин. Кроме того, если она съедает небольшое количество за завтраком, стенки не растягиваются и ферменты не выделяются активно.

Еще одно правило Ковальчука, которое идет вразрез с общепринятыми диетическими принципами, — это перекусы. Актриса не ест орехи и сухофрукты между приемами пищи. Эти продукты содержат очень много калорий. Чтобы утолить голод, Анна использует отруби и свежие овощи. Волокно активизирует пищеварение и одновременно подавляет аппетит.

Диета Анны Ковальчук

Рацион актрисы

Несколько лет назад Анна отказалась от мяса, став вегетарианкой. Единственными продуктами животного происхождения в ее рационе являются молочные продукты. Грибы и бобовые заменили мясные белки. Большая часть ее рациона состоит из растительной пищи.

Он каждый день ест немного овощей, например, тушеные, супы и салаты, или просто в их естественном виде. Он любит функциональные продукты, особенно семена подсолнечника и пшеницы. У актрисы даже есть специальное оборудование для их посадки. На ее кухне никогда не простаивают кухонный комбайн и соковыжималка. Блюда, приготовленные на пару, смузи и соки — это просто восторг.

Голикова озвучила размер пенсии с 1 декабря: приготовьтесь
6 часов назад
Путин утвердил 13-ю пенсию: получат все, кроме...
7 часов назад

Диета Анны Ковальчук

Г-жа Ковальчук приучила всю свою семью к правильному питанию. Ни майонеза, ни конфет, ни свежеиспеченного хлеба, ни сосисок, ни фастфуда, ни готовой еды. Они редко употребляют сахар в чистом виде. Кроме того, актрисы всегда смотрят на размер порций. Даже с учетом его низкокалорийной диеты, он потребляет менее 1500 граммов пищи в день. Взвешивание продуктов — это ежедневный ритуал для нее.

Анна иногда позволяет себе есть вкусные продукты из категории низкокалорийной пищи. Например, он может есть жареный картофель, но только три ложки в первой половине дня; во второй половине дня он может съесть несколько ложек, но не больше. До позднего вечера предлагается полное десертное меню. Ранний ужин до 19:00. Позже — только вода. Если вечером голод не проходит, он позволяет себе стакан нежирного кефира, смешанного с томатным соком. В качестве альтернативы она может есть свои любимые овощи.

Диета Анны Ковальчук

Примерное меню.

Примерное меню для Анны Ковальчук на день:.

  • ЗАВТРАК: 1 ложка йогурта с ложкой ростков пшеницы, 1
  • Закуски: салат из ананасов, яблок и апельсинов или тыквенный пирог
  • Обед: морковная котлета или грибное рагу, овощной суп, фруктовый сок на выбор, смузи из огурца, грейпфрута или киви
  • Послеобеденный перекус: 3 ложки творога
  • Ужин: салат из помидоров, баклажанов или зеленого перца с лимонно-оливковым соусом.

Конечно, одной диеты недостаточно для поддержания красоты, хотя это постоянный процесс. Ковальчук также не игнорировал фитнес. В молодости она не интересовалась спортом, но только недавно полюбила плавание. Под руководством тренера по плаванию она освоила различные стили и регулярно занимается плаванием.

Несмотря на плотный график, Анна всегда носит с собой кроссовки для бега, скакалку и самокат. Она использует их в свободное время. Дома она научилась делать сидячие упражнения каждое утро.

Актриса признается, что ни в чем себе не отказывает — все ее любимые продукты всегда включены в ее рацион, но она не хочет есть ничего вредного.

Если вы всегда будете питаться таким образом, то сможете терять до 7 кг в месяц (в зависимости от вашего первоначального веса), не прибегая к ежедневным физическим нагрузкам. За 30 дней можно потерять не менее 3-4 кг.

30 минут назад Шойгу сообщил горькую новость для всей России
6 часов назад
Что будет, если не забывать взять ложку чеснока с мёдом утром
9 часов назад

Читайте также