Настя Задорожная: «Я похудела на 10 килограммов, когда начала есть чаще»
В нашей традиционной рубрике актриса и певица рассказывает о действенных способах зарядиться энергией, борьбе с целлюлитом и эффективном народном средстве — пилинге лица.
-Настя, вы когда-нибудь страдали от лишнего веса?
— Только один раз. Несколько лет назад я был госпитализирован с перитонитом и перенес срочную операцию. Возникли осложнения, и мне пришлось проглотить много антибиотиков. Это привело к серьезным нарушениям обмена веществ, и я вернулся к своему пиковому весу в 10 кг. Мне потребовалось около шести месяцев, чтобы вернуться к своему первоначальному весу. Это было трудное время. Сначала я пытался есть только вареную пищу без соли, но вскоре перестал. Потом я стала чаще есть маленькими порциями, чтобы привыкнуть к меньшим порциям и чтобы мой живот не рос. Утром до обеда я ел только гарниры и фрукты, а вечером предпочитал жаркое, рыбу и мясо. Именно тогда я открыл для себя ценность воды. Я мог выпивать от трех до четырех литров в день. С тех пор бутылка воды в течение дня осталась со мной. Я знаю, что некоторым людям трудно выпить даже три глотка.
Последний раз мне пришлось худеть весной перед съемками клипа на песню «I am the Moon», в котором я играю эльфа. Известно, что эльфы — милые существа. Большую часть видео я висел на скобах, поэтому мне пришлось не только сбросить несколько лишних килограммов, но и увеличить нагрузку на руки. Однако видео получилось именно таким, как я и планировал.
— Какую роль для вас играет спорт?
— Я могу заверить вас, что забота о себе — это тяжелый ежедневный труд. Я чередую танцы, растяжку, массаж и тайский бокс. Даже в выходные дни я делаю что-то из этого каждый день. Например, сегодня я танцую, завтра иду на массаж, а послезавтра — на тайский бокс. Вы также можете тренироваться дома. У нас есть все необходимое для обучения. Я также знаю тонкости упражнений, которые можно выполнять без спортивного оборудования. Я обязательно делаю приседания, отжимания, жим и штангу. Все эти упражнения эффективны и сразу стимулируют организм.
Диеты — это плохо. Последний раз я пробовала сидеть на диете четыре года назад. Ничего хорошего из этого не вышло. Все, что я потерял, вернулось во время первой аварии!».
— Вы пробовали сидеть на диете?
-Диета — это плохо, я могу повторять эту позицию много раз. Последний раз я пробовала сидеть на диете четыре года назад, и ничего хорошего из этого не вышло. Все, что я потерял, вернулось с первого раза!
— Из чего состоит ваш ежедневный рацион?
— Мы должны есть каждые три часа по схеме: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин, перекус. Нам всегда внушали, что мы должны есть меньше. Однако это большое заблуждение. Если вы будете есть чаще и пить больше воды, то не будете испытывать тягу к тортам, кексам, печенью и конфетам между приемами пищи. Если через три часа после ужина вы все еще не можете заснуть, вам нужно поесть. Забудьте дежурную фразу «после шести уже нет»! Я сижу на диете уже несколько месяцев и никогда не голодаю. Недавно я открыла для себя семена чиа, которые являются отличным источником белка и кальция. В моих блюдах всегда есть шпинат, огурец и соус песто. Единственное, что я не ем, это то, что мне не нравится. Но здесь мне очень повезло. Я совершенно равнодушен к сладостям и выпечке.
— Что вы думаете о спа-процедурах? Какие спа-процедуры вы используете?
— Массаж и обертывания очень полезны. Я положительно отношусь к туалетам, особенно зимой. Мне очень нравятся фитобани. Это процесс, при котором все тело находится внутри паровой бочки, а голова — снаружи. Улучшается кровообращение и происходит лимфодренаж самым естественным образом. Мне нравится сочетать тренировки с общим массажем.
— Настя, знакомы ли вы с проблемами целлюлита?
— Каждый человек в той или иной форме знаком с целлюлитом. С этим можно справиться с помощью диеты и регулярного массажа.
Я сижу на диете уже несколько месяцев и ни разу не была голодна. И, по словам окружающих, я сильно похудела.
— Как вы заботитесь о себе? Часто ли вы ходите к парикмахеру?
— Я нашла свою формулу ухода за кожей: не слишком много влаги! Моя кожа жадно впитывает все кремы, маски и пилинги, которые я предлагаю. Не говоря уже о меде — прекрасной альтернативе для глубокого очищения и подтягивания кожи. Для глубокого увлажнения и расслабления посещайте парикмахера каждые полторы-две недели. Рекомендуется проводить эти процедуры с разными косметическими линиями, чтобы избежать привыкания к ним. Я пока не хочу пробовать инъекционные косметические процедуры, поскольку они мне не по душе.
— Используете ли вы народные рецепты при уходе за собой?
— Мы не можем похвастаться особым семейным рецептом, но есть проверенный вариант пилинга для лица: смешайте сахар и оливковое масло — быстро и просто, и гарантированно увлажняет и питает!
-Как вы ухаживаете за волосами?
— Я всегда использую три-четыре разных средства для волос, включая маски и масла для кончиков. В настоящее время я отращиваю волосы, и их трудно красить, поэтому я хочу вернуть им первоначальный цвет. А лучшая защита — это отсутствие вредных и травмирующих факторов. Например, я не пользуюсь феном, если это возможно.
— Есть ли у вас эффективные способы поднять себе настроение по утрам?
— Мой любимый способ — бегать по дому с моим лучшим другом, джек-рассел-терьером Бином. Недавно у меня в доме появилась еще одна собака — трехмесячный щенок неизвестной породы из собачьего приюта. Я сразу же заряжаюсь энергией, пока малыш привыкает к правилам и гигиеническим привычкам в доме.
Каждый человек знаком с той или иной формой целлюлита. С ним можно бороться с помощью той же диеты и регулярного массажа».
— Всегда ли вы довольны своей внешностью?
-Нет, конечно, нет, я обычная девушка. Быть постоянно довольным собой — это за гранью воображения.
-Как вы думаете, можно ли выглядеть красиво в старости, инвестируя в себя, или вы считаете, что это возможно для всех женщин?
— Оба варианта возможны. Для многих женщин деньги не являются гарантией успеха. Вам нужно начать со здоровья, а не с лишних килограммов. Пересмотрите свой рацион питания и количество выпиваемой воды. Прежде всего, любите себя, не жалейте себя и не сомневайтесь в своем успехе. Вообще, я считаю, что внутреннее состояние женщины, ее профессиональная удовлетворенность и уверенность — это лучшая косметика. Потому что ни один пластический хирург или самая лучшая косметика не смогут отменить блеск в ваших глазах и улыбку на вашем лице.
Мой пилинг для лица: смесь тростникового сахара и оливкового масла. Это быстро, легко, увлажняет и питает!».
Если вы хотите похудеть, то начинать нужно со своего здоровья, а не с лишнего веса. Пересмотрите свой рацион питания и количество выпиваемой воды. И вы должны любить себя, а не жалеть себя».
Прекрасное утро от Насти Задрожной.
Начните свой день со здоровой пищи! Мой любимый завтрак, полный полезных элементов, — это вареные яйца, очищенные огурцы, шпинат, помидоры, сыр ADYGEIA, диетический хлеб из киноа и соус песто. Вкусно, просто, полезно и сытно!
