Ананасовая диета, 7 дней, -6 кг
Освежающий, сочный вкус ананаса нравится многим. Оказывается, этот вкусный фрукт можно использовать не только для стимуляции вкусовых рецепторов, но и для изменения внешности. Если вы являетесь поклонником (или поклонницами) тропических фруктов, вам понравится и ананасовая диета.
Согласно многочисленным отзывам худеющих, наиболее популярными являются 3-, 5- и 7-дневные версии ананасового метода укрепления организма. При таком диетическом марафоне уходит 2-6 килограммов, в зависимости от исходного избыточного веса. Снижение веса зависит от строгого соблюдения следующих рекомендаций и, конечно, от индивидуальных особенностей организма.
Требования ананасовой диеты
Ананас — уникальный фрукт. Благодаря довольно низкой калорийности (около 55 калорий на 100 грамм мякоти ананаса) и высокому содержанию полезных сахаров, ананас можно использовать для снижения тяги к сладким продуктам. Любители сладкого не страдают и не добавляют в свой рацион больше сладких калорий. Ананас содержит бромелайн, который часто называют ферментом для похудения. Он ускоряет обмен веществ и помогает быстро сбросить вес.
Наиболее сложным вариантом ананасового метода является трехдневная процедура. Если вы просто хотите очистить свой организм после обильного приема пищи, вы можете посидеть на диете два дня или сделать разгрузочный день. Диета очень проста. Съедайте один большой ананас в день. Для разнообразия в меню можно добавить некрахмалистые фрукты.
Как в этом, так и в других вариантах, вы можете пить легкий зеленый чай, пустой кофе и, конечно, чистую воду без газа, за исключением некоторых приемов пищи. Рекомендуется не есть за 3-4 часа до сна. Совсем необязательно следовать обычной рекомендации не есть после 18 лет. Обращайте внимание на свои чувства. Все дело в комфорте!
Пятидневная ананасовая диета включает в себя разнообразные продукты каждый день, чтобы ваш рацион был разнообразным и менее скучным. Рис, картофель, другие овощи (уже некрахмалистые), постное мясо, креветки, бобы и свежий ананас — все это в тренде. Завтрак исключается из всех дней, что значительно снижает калорийность рациона. Поэтому, если вы привыкли начинать день с обильного приема пищи (как рекомендуют многие диетологи), вам может быть трудно придерживаться этой диеты.
Ананасовую диету, рассчитанную максимум на одну неделю, можно легко составить самостоятельно. Максимальное количество пищи, которое вы можете съесть за день, должно учитывать
- 200 г нежирного постного мяса, 200 г
- Овощной суп с низким содержанием жира
- Кусочек ржаного или диетического хлеба; и
- 700 грамм ананаса; и
- 2 литра несладкого ананасового сока; и
- 300 г овощей (кроме картофеля).
Ешьте четыре раза в день, через примерно равные промежутки времени.
Чтобы сохранить результаты, достигнутые при любом из вариантов диеты, очень важно правильно завершить ананасовое похудение. Следует постепенно переходить на более калорийную диету, постепенно добавляя питательную ценность каждый день. Также прекратите прием, если вес начинает быстро увеличиваться. Организм по-прежнему не перегружен. Выделите в своем рационе место для фруктов, овощей и (предпочтительно) ананаса.
После диеты не переедайте, ешьте умеренно не менее четырех раз в день и не переедайте перед сном. Не полагайтесь на мучные, сладкие, высококалорийные продукты. Исключения могут быть, например, по праздникам, но, конечно, не каждый день. В первый день, когда вы закончите вариант диеты, обязательно оставьте в своем рационе хотя бы несколько ломтиков ананаса и стакан свежего вкусного сока из этого полезного фрукта.
Чтобы ананас был действительно полезен для организма, важно правильно его выбрать. Для этого рекомендуется обратить внимание на следующие факторы
- Когда вы коснетесь ананаса, звук должен быть приглушенным. Если этого не происходит, значит, он не созрел.
- Кожура ананаса должна быть упругой и иметь желтоватый или оранжевый цвет.
- Листья спелого ананаса легко удаляются при очистке от кожицы.
Чтобы ананасы не загнили, их не следует отправлять в холодильник. Напротив, плоды любят тепло. Не тепло, конечно. В противном случае все полезные вещества, находящиеся в нем, просто погибнут.
Меню ананасовой диеты на 3 дня
ЗавтракАнанас: часть ананаса.Закуски.: большое яблоко.Питание.Ананас: часть ананаса.Послеобеденный перекус.Два апельсина или апельсины.Ужин.Ананас: часть ананаса.
Примечания.. Порция ананаса означает одну треть ананаса. За день съедается целый ананас. Однако фрукты можно заменить другими фруктами, которые не содержат крахмала и не очень высококалорийны.
Меню ананасовой диеты на 5 дней
Первый деньПитание.1 порция риса со вкусом карри (до 80 грамм как есть, без белого риса).Ужин.Отварной картофель среднего размера (вкус можно улучшить, добавив 50 г нежирного творожного сыра, 1 ч. л. сметаны, немного хрена и немного творожной заправки со специями), 100 г свежего ананаса.
День второй.Питание.: кусок курицы (предпочтительно 200-250 г), приготовленный на гриле с ананасом.Ужин.100 г свежего ананаса — 100 г чистых вареных креветок — веточки сельдерея — свежий огурец. Эти ингредиенты можно есть как есть, а можно сделать салат с чайной ложкой легкого майонеза. Конечно, полезнее использовать сметану или йогурт, смешанный с лимонным соком.
День третий.Питание.100 г салата. Ананас, несколько листьев салата, половина зеленого перца, несколько помидоров среднего размера, соус из растительного масла или йогуртовый соус.Ужин.100 г нежирной индейки, которую можно обжарить в небольшом количестве растительного масла — 2 ржаных тоста или какой-нибудь диетический хлеб — до 100 г свежего ананаса .
Среда.Питание.Салат из отварной или слегка обжаренной курицы (100 г), равных частей свежего ананаса и долек апельсина (к смеси добавьте консервированный зеленый горошек и немного майонеза).Ужин.Легкий суп из сельдерея и 100 г свежего ананаса на десерт.
Четверг.Питание.2 слойки с низкокалорийной начинкой (предпочтительнее ананасовое пюре).Ужин.Карри из коричневого риса и 100 гр. Ананас на десерт.
Пример меню ананасовой диеты на 7 дней
ЗавтракЛомтики ржаного хлеба с небольшим количеством нежирного отварного мяса, 100 г. Ананас, зеленый чай.Питание.Овощной суп, 200 г. Ананас, стакан ананасового сока.Послеобеденный перекус.Кефир или другой молочнокислый продукт (200 г).Ужин.До 150 г отварного мяса, салат из некрахмалистых овощей, 1 стакан ананасового сока.
Противопоказания ананасовой диеты
Каким бы полезным ни был ананас, не стоит следовать ананасовой диете, если у вас есть непереносимость ананаса.
Эта диета противопоказана людям с диабетом или тяжелыми желудочно-кишечными расстройствами, так как ананас может раздражать желудок.
Ананасовая диета также запрещена беременным женщинам, кормящим матерям, детям и подросткам. В этих случаях веществ в рационе недостаточно для нормального функционирования организма.
Достоинства ананасовой диеты
- По мнению большинства диетчиков, диета переносится очень легко, так как голод ощущается редко.
- Ананасовые блюда очень полезны для глюкофагов. Ананас является отличной заменой любимым сладостям и не заставляет сладкоежек чувствовать себя обделенными любимой едой.
- Плюс в том, что потеря веса также происходит быстро. Если вы все сделаете правильно, то, как говорится, надоедливые килограммы уйдут от вас вперед и с песней. Похудение будет очень легким и вкусным.
- Кроме того, ингредиенты, содержащиеся в самом ананасе, определенно делают эту диету более полезной. Ферменты благотворно влияют на пищеварительную систему, противостоят нежелательному росту жировой ткани и способствуют естественному омоложению организма. Волокно предотвращает переедание, способствует быстрому насыщению пищей и выводит из организма токсины и вредные вещества. Бромелайн помогает нормализовать аппетит. Разнообразные витамины, микро- и макроэлементы способствуют повышению иммунитета и общему благотворному воздействию на организм.
- Ананас также обладает естественными противовоспалительными свойствами. Именно поэтому врачи часто рекомендуют включать его в рацион людей, склонных к задержке жидкости в организме, особенно из-за заболеваний почек.
- Он также был показан в качестве профилактического средства против сердечно-сосудистых заболеваний.
- Очередное употребление этого фрукта способствует естественной нормализации кровяного давления и распаду тромбов, а также снижает вязкость крови.
- Обычно ананасовая диета является началом марафонской диеты. Это дает позитивный психологический настрой и сводит к минимуму желание сдаться или выйти из диеты.
- Ананас также широко используется для красоты. Однако, чтобы изменить свою внешность, не обязательно прикасаться к ней. Регулярное употребление свежего ананаса и ананасового сока в умеренных количествах также обещает улучшить состояние кожи. Содержащиеся в нем вещества отлично устраняют жирный блеск и делают кожу более гладкой и привлекательной.
Недостатки ананасовой диеты
- Однако он не свободен от мух. Кроме того, ананас не является дешевым фруктом по сравнению со многими другими фруктами. Поэтому употребление большого количества экзотической пищи может быть проблематичным из-за ее влияния на кошелек.
- Стоит также отметить, что в нашей стране бывает трудно найти действительно качественные, вкусные и спелые тропические фрукты. Вряд ли вы купили недозрелый ананас, который имеет неприятный вкус и недостаточно спелый, чтобы использовать его в качестве основы своего рациона.
- Обратите внимание, что ананас содержит кислоты, которые могут повредить зубную эмаль. Поэтому рекомендуется прополаскивать рот свежей водой каждый раз, когда вы употребляете этот фрукт или свежий ананасовый сок. Если у вас серьезные проблемы с зубной эмалью, или если ваша зубная эмаль особенно чувствительна, возможно, лучше поискать другие способы изменить свое тело. К сожалению, нет уверенности в том, что ананас является легким способом похудеть.
Повторное проведение ананасовой диеты
Трехдневное питание не следует повторять чаще, чем раз в три недели. Чтобы избежать увеличения веса, вы также можете проводить однодневную чистку раз в неделю. Если вы повторяете ананасовую диету для похудения в течение пяти дней или каждую неделю, подождите хотя бы месяц (или 1,5 месяца), прежде чем вносить какие-либо изменения без вреда для организма.
