Диета «Американские горки».
Основная проблема низкокалорийных диет заключается в том, что, несмотря на их эффективность, обмен веществ замедляется и вес не теряется. Однако существует хитрая система, которая предотвращает включение этого естественного механизма и позволяет организму ускорить метаболизм — диета Мартина Катаны «Американские горки».
Диета «Американские горки».
Преимущество этой системы похудения в том, что, играя с калориями, организм не успевает изменить обмен веществ, что позволяет избежать вреда от переедания, возможного во многих других случаях.
Давайте рассмотрим некоторые варианты диеты Катана Слайд. Это позволит вам выбрать самый быстрый и трудный путь или ограничиться медленным и щадящим.
Первый вариант диеты «Американские горки»:.
- Первые 3 дня — 300 калорий в день.
- Дни с 4 по 7 — 600 ккал в день.
- Дни с 8 по 14 — 900 ккал в день.
- Дни с 15 по 17 — 300 калорий в день.
- Дни с 18 по 21 — 600 калорий в день.
Эта 21-дневная американская диета очень строгая, но очень эффективная и позволяет сбросить сразу много лишних килограммов. Чтобы потерянный вес не набрался вновь, необходимо тщательно отказаться от переедания и придерживаться низкокалорийного меню. Вторая версия диеты «Американские горки» предназначена для тех, кто не жаждет быстрых результатов.
- Первые три дня — 600 калорий в день.
- Дни с 4 по 7 — 900 ккал в день.
- Дни с 8 по 14 — 1 200 калорий в день.
- Дни с 15 по 17 — 600 калорий в день.
- Дни с 18 по 21 — 900 калорий в день.
Другой вариант представляет собой нечто вроде среднего значения. Третий вариант диеты «Американские горки»:.
- Первые 3 дня — 500 калорий в день.
- Дни с 4 по 7 — 800 калорий в день.
- Дни с 8 по 14 — 1 000 калорий в день.
- Дни с 15 по 17 — 500 калорий в день.
- Дни с 18 по 21 — 800 калорий в день.
Важно понимать, что калории, предусмотренные на день, должны потребляться постепенно, желательно за четыре-пять приемов пищи, а не все сразу. В дни, когда общее количество калорий невелико, рекомендуется ограничиться свежими овощами и нежирными молочными продуктами, чтобы избежать голода. Остерегайтесь зелени — она содержит мало калорий и повышает питательную ценность блюда.
Диета «Американские горки»: меню
Исходя из того, что эта диета требует низкокалорийного питания, рекомендуется вести пищевой дневник, в котором строго фиксируются все калории, потребленные за день. Без этого невозможно гарантировать эффективность системы, поскольку люди, как правило, имеют довольно смутное представление о калорийности пищи.
Чтобы получить все необходимое из меньшего количества калорий, важно отказаться от нездоровой пищи, витаминов и минералов. К ним относятся:.
- Жирные сорта мяса, колбасы, сосиски с сардельками, соленое мясо,.
- Конфеты, шоколад, сладости.
- Выпечка, макаронные изделия.
- Жареные продукты, все жареные продукты.
Если ваше прогнозируемое ежедневное потребление калорий позволяет, вы можете добавить вкусные продукты из этого списка. Однако это крайне нежелательно в дни со строгими ограничениями. Это связано с тем, что все они имеют высокую калорийность, и вам придется голодать весь оставшийся день, чтобы не прерывать диету.
Рацион американских астронавтов более известен как кремлевская диета. Это диета, при которой потребление углеводов снижается до очень низкого уровня. Это позволяет организму использовать подкожный жир в качестве энергии.
Диета «Блюдце» направлена на то, чтобы остановить людей от переедания или употребления большого количества пищи. Ограничение размеров порций позволяет употреблять все продукты полностью, что очень редко встречается в диетах.
Диета монахов оправдывает свое название. Они едят только два раза в день и только кашу с овощами. Помните, что полноценное питание требует наличия жиров, белков и углеводов.
Президентская диета — это долгосрочное решение. Она помогает нормализовать вес, прийти в форму и поддерживать ее. В этой статье объясняются правила диеты и приводятся примерные меню.
