Диета Александра Семчева: минус 100 кг
Хотя он сыграл множество ролей в театре и кино, многие до сих пор помнят его как доброжелательного толстяка из рекламы «крепкого» пива Lager. Сегодня всем очень интересна диета Александра Семчева, на которой актер потерял около 100 килограммов, и тот скачок веса, который произошел в начале нового театрального сезона. Удаление лишнего веса заставило актера похудеть, а также лишний вес стал влиять на качество его жизни. Избыточный вес представляет непосредственную угрозу для здоровья и жизни актеров.
Диета Александра Семчева: вес стал мешать жить
Попытки актеров побороть свой лишний вес заняли много времени не из-за слухов, а потому что проблема похудения известна уже давно. Однако только последние были успешными: Александр Семчев похудел на диете на 100 кг. Как признался сам артист в одном из интервью: «Раньше у него не было мотивации, воли и упорства, и разыгрывался нешуточный аппетит, который невозможно было остановить самому, только надоедала свежая диетическая еда».
Кстати, Александр в молодости был склонен к ожирению, но молодость, высокий метаболизм и юношеская активность позволяли ему быстро и без последствий сжигать калории. Однако, когда в его жизни появилась некоторая стабильность, вес медленно начал увеличиваться. Однако актер не стал драматизировать ситуацию и попытался похудеть, а после похудения начал действовать эффект йо-йо — результат неадекватной диеты, которую выбрал актер.
Однако, когда Александру Семчеву удалось сильно похудеть. Потеря веса составила минус 30 кг; причиной потери веса стало ухудшение состояния здоровья и диагноз «преддиабет». Семчев придерживался строгой диеты в отношении калорийности и выбора продуктов. По совету своего врача он изменил свой рацион на диету с гликемическим индексом.
Следуя основным принципам здорового питания, актер распрощался с 30 кг. Но затем наступил эффект плато, когда, несмотря на все усилия актера, вес перестал снижаться. Затем Александр потерял энтузиазм и не только набрал вес обратно, но и достиг почти 200 кг.
Новая диета Александра Семчева, на которой он похудел на 100 кг, — это очень простая диета, состоящая из обычных продуктов. В меню актера входят постный борщ, овощной и грибной суп, белковый омлет, курица и рыба, всевозможные сырые овощи, отварные, гриль, морепродукты, сыр и фрукты. Особое внимание уделяется белковой пище и продуктам, богатым клетчаткой и сложными углеводами. Однако подробнее о диете и питании актера Александра Семтчева рассказано ниже.
Почему актер похудел
Сейчас Александр Семчев, его диета и радикальное похудение на 100 кг — тема номер один для обсуждения. Но, по словам художника, он и не мечтал о такой популярности. И хотя он очень рад своему успеху, он все же довольно спокойно относится ко всему этому.
Как говорит актер, такая быстрая потеря веса оказывает большой стресс на организм. Поэтому, чтобы избежать негативных последствий для своего здоровья, избежать дальнейшего эффекта йо-йо и похудеть навсегда, он научился регулярно следить за своим питанием, а также больше двигаться и правильно измерять и контролировать свой вес. Его вес.
Сегодня диета Александра Семчева — это не только особый способ питания, но и особый образ жизни. Актер включил спорт в свою жизнь. Без этого такая быстрая потеря веса превратила бы его фигуру в висячий мешок. Чтобы не нагружать и без того перегруженные суставы, Александр занимается быстрой ходьбой, физиотерапией с гирями весом 1 кг и упражнениями йоги с резиновыми лентами.
Когда Александр Семчев решил похудеть сам, он весил 190 кг. Такие признаки, как чрезмерная отечность, одышка при минимальной физической нагрузке, отек лица и большой живот, указывают на следующие проблемы
- Высокий процент висцерального жира.
- Злоупотребление простыми углеводами, жареной и жирной пищей, а также
- Продукты, содержащие трансжирные кислоты, обработанные продукты, а
- Замедленный метаболизм, a
- нарушение углеводного обмена, и
- гормональный дисбаланс.
Все эти проблемы, как правило, появляются постепенно и не сразу, а в полную силу проявляются только тогда, когда вес превышает допустимые пределы (когда организму приходится работать на пределе своих возможностей). Это может быть признано несколькими способами
- Перепады настроения и постоянное безразличие,.
- внезапное ухудшение физического состояния организма; и
- появление букета болезней, а также
- снижение качества жизни, и
- сильное снижение самооценки.
Все эти признаки являются причиной того, что Александр Семчев похудел.
Как похудел Александр Семчев: диета и меню
По некоторым данным, чтобы сдвинуть свой вес с мертвой точки и начать активно худеть, актер Александр Семчев помог Маргарите Королевой таким способом. Сам актер хитрит и отказывается напрямую ссылаться на диетолога, но известно, что Александр использовал готовую диету здорового питания с доставкой на дом — набор, специально приготовленный по рецепту, разработанному диетологом.
Неудивительно, что это удобно. Это экономит время на покупку и приготовление пищи и избавляет от необходимости считать калории или определять размер порций. И многие отечественные звезды хотя бы раз прибегали к этому методу здорового похудения. Так, Анастасия Волочкова однажды пыталась похудеть с помощью готовых наборов еды Елены Малышевой, но балерине этот метод совсем не подошел.
Чтобы похудеть, актерам помогает соблюдение некоторых строгих правил питания.
- Ешьте небольшими порциями (в случае с актером — порциями по 300 грамм).
- Ешьте пять-шесть раз в день.
- Избегайте длительных перерывов между приемами пищи.
- Овощи должны составлять не менее половины вашего рациона.
- Если вы чувствуете голод, сначала выпейте стакан воды и перекусите, если вы все еще голодны.
- Плотно ужинайте (это рекомендует Анастасия Чернобровина, популярная телеведущая и консультант худеющих) и не ложитесь спать голодными.
- Исключите из своего рациона сладости, алкоголь, выпечку, жареную и острую пищу.
- Соблюдайте режим потребления алкоголя.
В соответствии с этими правилами актеры перешли на полностью щадящие методы приготовления пищи. К ним относятся выпечка, жарка без масла, варка или приготовление на пару. Вот как питается Александр Семчев. Вот меню на день.
Завтрак: омлет или каша с водой, чай с медом.
Второй завтрак: фрукты, кусочек сыра, кофе с молоком.
Обед: суп, салат из свежих овощей.
Послеобеденный перекус: паста из твердых сортов пшеницы, приготовленная аль денте с овощным соусом.
Ужин: рыба или куриная грудка на гриле, брокколи, китайская капуста или овощное рагу, чай.
Перед сном: кисломолочный напиток или чай с молоком, свежий огурец или печеное яблоко.
Лайфхак Александра Семчева для тех, кто безуспешно худеет:.
‘Самое трудное при похудении — это сократить привычные порции. Чтобы быстрее привыкнуть к еде, стоит использовать палочки для еды. В отличие от ложек и вилок, палочки для еды не вмещают много пищи. Если вы будете жевать медленнее, вы быстрее насытитесь.
Эта рекомендация обоснована, и общий метод снижения веса, «Диета медленного жевания» Г. Флетчера, основан на эффекте более быстрого насыщения при меньшем количестве пищи. Еще одно преимущество медленного пережевывания пищи заключается в том, что такой подход предотвращает многие проблемы с пищеварением, такие как гастрит, ГЭРБ и язва.
Несмотря на значительные результаты похудения, похудевший Александр Семчев не рекомендует свою диету всем без исключения. И с этим с ним согласны администраторы сайта vse-pro-dieti.com. Если ваш лишний вес значительно превышает норму, не два-три килограмма, а десятки лишних килограммов, вам следует пройти медицинское обследование и получить совет врача о безопасных способах снижения веса.
