Актерская диета
Диета актера считается одним из самых экстремальных, но высокоэффективных способов похудеть, поскольку она рассчитана на быструю потерю веса за достаточно короткий промежуток времени.
Этот метод называется так потому, что он очень популярен среди звезд балета, эстрады, кино и эстрады.
Диета актера основана на употреблении ограниченного количества разрешенных низкокалорийных продуктов и эффективном очищении организма от токсинов. Метод похудения актера характеризуется как монодиета, поскольку в день разрешается употреблять только два вида пищи.
В зависимости от употребляемых продуктов эти дни называются фруктовыми, белковыми, молочными и винными. Диета довольно строгая и однообразная. Потеря веса при актерской диете достигается в первую очередь за счет выведения лишней воды из организма.
Преимущества диеты
Основными преимуществами актерской диеты являются ее непродолжительность, относительное разнообразие и эффективность.
Рис и несоленый томатный сок способствуют очищению кишечника, улучшению его работы и выведению токсинов.
Запрет соли в рационе актера значительно снижает потребление соли организмом, улучшает работу сердца и сохраняет кости и суставы здоровыми.
Два дня приема белка (дни 2 и 3) — типичный вариант «сушки», в течение которых сохраняются мышцы и снижается процент жира в организме. Таким образом, можно избежать худого, но дряблого тела, которое является основной проблемой для худеющих.
Недостатки и противопоказания
Очевидно, что главным недостатком актерской диеты является полное отсутствие овощей. Хотя для краткосрочной диеты это не критично, организм испытывает дефицит витаминов, микроэлементов и клетчатки. Недостаток клетчатки может быстро привести к таким симптомам, как несварение желудка, запоры и вздутие живота.
Как и другие диетические системы, предназначенные для быстрого снижения веса за короткий период времени, «Актерская диета» не обещает потерю веса в течение длительного периода времени. Проще говоря, после потери веса он почти всегда быстро восстанавливается.
Высокая вероятность обезвоживания обусловлена также ограниченным потреблением воды во время диеты (последний день полностью от нее отказывается), что неизбежно приводит к ухудшению самочувствия, привыканию и головным болям.
Диета строго не рекомендуется людям с проблемами почек и склонностью к запорам.
Какие продукты разрешены в рационе актера
Продукты, разрешенные в рационе актеров: рис, несоленый томатный сок, молочные продукты с низким содержанием жира, отварное или приготовленное на пару красное мясо (филе курицы или индейки, кролика или говядины), вино (или апельсиновый сок) и сыр.
Обратите внимание, что в разные дни недели разрешены разные группы продуктов, о чем подробно говорится в меню.
Какие продукты запрещены в рационе актера?
Актерская диета обещает быстрые результаты за короткое время. Это связано, в частности, со строгим набором разрешенных продуктов питания. Это означает, что максимальных результатов можно достичь только в том случае, если следовать диете в течение 4 (или 14) дней, не отклоняясь от рекомендованного рациона.
Соль следует употреблять во время еды, а употребление воды на четвертый день специально запрещено.
Четырехдневная актерская диета.
Это сочетание нескольких дней диеты с максимальной потерей веса до 5 кг за определенный период времени.
Первый день — это очищение. В этот день можно съесть неограниченное количество риса и выпить один стакан томатного сока. Рис не следует долго варить и употреблять без соли и специй. Сок должен быть свежевыжатым, без консервантов и различных специй.
Второй день — день молока. Используйте только нежирный творог или кефир и потребляйте 1,5 литра в день.
Третий день — белковый день. Вы можете налегать на мясо. Вы можете есть много мяса, но только с низким содержанием жира, без соли и специй. Вы можете пить зеленый чай или травяной чай.
Четвертый день — день вина. Изумительная еда, 0,7 литра сухого красного вина, 1 ломтик сыра. Что артистка не стремится быть стройной и привлекательной, чтобы угодить поклонникам идеальными параметрами и отличным талантом.
Если вы переживете эти четыре дня, склоните голову в знак уважения. Минус 4-5 кг ушли, но теперь важно поддерживать этот вес и как это трудно.
Поэтому следует не переедать, есть небольшими порциями, пить много воды и витаминные комплексы во время и после еды, чтобы восстановить солевой баланс и нормализовать кровообращение и пищеварение.
Полезные советы
Совет 1: Какой бы эффективной ни была диета, ее не следует повторять чаще, чем раз в три месяца. Это происходит потому, что диета не сбалансирована и оказывает негативное влияние на организм.
Совет 2: Не ешьте свинину в мясные дни, так как это одно из самых жирных видов мяса.
Совет 3: Рекомендуется делать собственный томатный сок. Только так можно гарантировать, что в нем нет консервантов и искусственных добавок.
Совет 4: Вместо белого пропаренного риса следует использовать такие сорта, как акватика или коричневый рис.
Актерская диета: меню на 5 и 12 дней
Актерское питание рассчитано на 5 и 12 дней. Единственное правило, на котором основан этот метод, заключается в том, что определенный набор продуктов должен употребляться ежедневно на завтрак, ланч, обед и ужин.
Пятидневное меню
Пятидневное меню выглядит следующим образом
200 мл риса и томатного сока, сколько сможете выпить, или 1 стакан риса и томатного сока, сколько сможете выпить.
1 литр 1% кефира и не более 800 граммов нежирного творога.
Отварное мясо из блюда без соли и специй и зеленый чай без сахара.
Сухое красное вино (не более 700 мл) и твердый сыр — 150-200 гр. Если вы не любите алкоголь, вино можно заменить свежевыжатым апельсиновым соком.
Неограниченное количество сочных яблок или груш.
Через 5 дней потеря веса достигает 5 кг.
4-дневное меню.
Существует еще одна вариация подобной диеты, которая позволяет сбросить 4 кг за четыре дня. Принципы питания те же, что и в 5-дневном меню. Однако на четвертый день действуют ограничения. Если алкоголь противопоказан, его можно заменить апельсиновым соком или только фруктами в течение дня. Кроме того, мясо можно заменить рыбой или креветками.
12-дневное меню
12-дневная диета не особо отличается от 5-дневной, только количество дней увеличено. Люди, желающие сбросить более 10 кг за очень короткое время, могут воспользоваться 12-дневной актерской диетой.
Примерное ежедневное меню состоит из двух вариантов
Дни 1 — 3: 1% кефир и нежирный творог. 4 — 5: Сочные груши или яблоки. 7 — 9: отварная индейка или курица без кожи — 10 — 12: твердый сыр (не более 200 г в день) и сухое красное вино (апельсиновый сок). Вино и сыр делятся в равных пропорциях и употребляются в четыре приема.
Первый день. Рис и томатный сок. 2. кефир — 2,5%. 3. диета с отварной курицей или рыбой и зеленым чаем. 4. фрукты. 5. то же, что и в 1-й день 6. то же, что и во 2-й день 7. отварная рыба или креветки, зеленый чай 8. 400 мл вина и 150 г сыра. 9-10. то же, что в 1-й и 2-й день — 11. тушеная говядина — 12. яблоко.
Актерская диета № 1.
Диета этого актера позволяет ему сбросить 4 кг лишнего веса за четыре дня.
В эти дни разрешены только рис и томатный сок, но не в любом количестве. Соль, которая заставляет организм задерживать воду, строго запрещена. Сахар также запрещен.
Только творог и кефир разрешено употреблять в любом количестве.
Мясо и чай разрешены в любом количестве. Мясо должно быть белым из курицы или индейки. Свинина строго запрещена. Предпочтителен несладкий зеленый чай.
В этот день разрешается сыр и сухое красное вино, хотя вино можно заменить апельсиновым соком. Вода в этот день не разрешается.
Актерское блюдо № 2 — Безалкогольное актерское блюдо
Этот вариант актерской трапезы может заменить вышеуказанный . Меню последнего алкогольного дня можно заменить блюдом второго дня (кефир и творог) или составить другое меню (варианты ниже) из других продуктов. Принцип диеты одинаков: в течение дня следует употреблять только один продукт; другой продукт должен быть заменен первым. Результаты аналогичны результатам алкогольного варианта: минус 4 кг за 4 дня.
1 день — рис 2 дня — кефир 3 дня — рыба 4 дня — виноград
1 день — рис 2 дня — кефир 3 дня — креветки 4 дня — арбуз
1 день — рис 2 дня — кефир 3 дня — говядина 4 дня — яблоко
Актерская диета №3
Диета этих актеров длится 12 дней, за это время они могут потерять 8-14 кг.
Диетическое меню.
Дни 1, 2 и 3 — разрешается только кефир, но в любом количестве.
Дни 4, 5 и 6 — разрешены только яблоки, но не в любом количестве.
Дни 7, 8 и 9 — только мясо птицы без кожи в количестве и виде (жареное, вареное или тушеное).
10, 11 и 12 — Разрешается употребление сыра и сухого красного вина/апельсинов. Один бокал вина или один стакан апельсина эквивалентен 30 граммам сыра. Вместо вина можно использовать апельсиновый сок.
Противопоказания к актерской диете
Метод снижения веса актеров противопоказан людям с ослабленной иммунной системой в результате простуды, операции, желудочно-кишечного или хронического заболевания или беременности. Также следует немедленно прекратить прием препарата, если во время приема возникают такие симптомы, как головокружение, тошнота, слабость или кожные реакции.
Полезные советы
Совет 1: Какой бы эффективной ни была диета, ее не следует повторять чаще, чем раз в три месяца. Это происходит потому, что диета не сбалансирована и оказывает негативное влияние на организм.
Совет 2: Не ешьте свинину в мясные дни, так как это одно из самых жирных видов мяса.
Совет 3: Рекомендуется делать собственный томатный сок. Только так можно гарантировать, что в нем нет консервантов и искусственных добавок.
Совет 4: Вместо белого пропаренного риса следует использовать такие сорта, как акватика или коричневый рис.
