7 способов похудеть без диет
Стоп! Голодание и неправильное питание никогда не сделают вас стройными! Чтобы похудеть и оставаться в форме, нужно есть! Узнайте 7 секретов, как есть то, что вы любите, и похудеть!
Методы похудения, которые мы собираемся вам показать, не имеют ничего общего с традиционными диетами, но они прекрасно работают. Они могут помочь вам поддерживать свой вес или сбросить несколько килограммов. Главное здесь — превратить эти советы в привычки. Похудеть без диет — это возможно, поверьте, вам даже не придется отказываться от любимых продуктов! Но рекомендаций достаточно — переходите к основной теме. Судите сами!
Диеты никогда не были лучшим способом сбросить вес, поверьте мне. Кроме того, голод — это не выход. Вы никогда не похудеете таким образом, потому что всегда будете голодны. А голод угнетает нас, доводит до тревоги и разрывает порочный круг. Попробуйте применить другой подход к диете. Планируйте свои приемы пищи и перекусы, чтобы всегда знать, что и когда есть, и не страдать от чувства голода. Чем раньше вы привыкнете питаться по расписанию, тем быстрее ваш организм приспособится к нему.
Отправляться в страну грез на полный желудок — плохая идея. Это плохо во многих отношениях. Во-первых, вам могут сниться кошмары, во-вторых, вы потеряете аппетит по утрам и, в-третьих, наберете несколько лишних килограммов. Распределите приемы пищи перед сном и ужинайте за несколько часов до сна, чтобы дать организму время переварить пищу до того, как вы ляжете на подушку. Полноценный и питательный ужин должен быть съеден не позднее чем за три-четыре часа до сна, но, например, яблоко может помочь преодолеть «урчание» голода.
Жажду и голод легко спутать. Мы часто обращаемся к еде, когда на самом деле наши тела жаждут воды. Медленно потягивая стакан воды, можно не только «занять руки» (очень полезно, если вы хотите вкусно перекусить перед телевизором), но и понять, действительно ли вы голодны. Или если вы все еще хотите пить.
Предположим, что вместо того, чтобы худеть без диеты, вы решили попробовать новую диету и действительно придерживаться ее. Будьте готовы к тому, что вся Вселенная будет смеяться над вами. Что еще нужно сделать? Другие вещи: чья-то свадьба, день рождения, свидание. Они обязательно появятся на вашем пути во время диеты. Фильмы и ужины — это основное блюдо, но что бы вы ели с веточкой сельдерея всю ночь? Я так не думаю. В общем, у вас есть два варианта. Сдаться и чувствовать себя полным неудачником или, как говорится, взять быка за рога и создать свой собственный рецепт диеты. Беззаботные выходные должны стать вашей наградой за правильное питание и физические упражнения в течение всей недели. Отдохните немного (ключевое слово здесь — немного!). . Работайте усердно и отдыхайте еще усерднее 🙂 Так вы не потеряете мотивацию и не почувствуете горечь неудачи. В конце концов, если вечеринка по случаю помолвки с подругой назначена на среду, вы можете заняться спортом в субботу и есть меньше вредных продуктов.
Знание того, когда нужно остановиться, является ключом к успеху. Секрет в том, чтобы наслаждаться едой и остановиться, когда мозг скажет вам, что ваша потребность в еде удовлетворена, а не когда ваша тарелка опустеет. На этом этапе может быть трудно разорвать отношения с едой, но вы можете есть все, что вам нравится, не чувствуя себя полным неудачником. Он также помогает избавиться от состояния рыхлого «рваного мешка», которое часто возникает при переедании.
В плотном графике нет времени думать о еде, не говоря уже о том, чтобы ее есть. Логично, не так ли? Найдите занятие, которое позволит вам экономить деньги каждый раз, когда вы думаете о том, что лежит в вашем холодильнике. Вы быстро потеряете интерес к ненужным закускам и перекусам.
Или, по крайней мере, выбирайте бар, где поблизости нет точек быстрого питания. И это потому, что после употребления вы будете очень голодны. Это означает большое количество дополнительных калорий в дополнение к тем, на которые вы уже подписались, когда решили выпить. В любом случае, здоровый образ жизни не включает в себя алкоголь.
Видите, не так страшно! Главное — найти то, что подходит именно вам, и придерживаться этого, чтобы каждый день достигать своих целей!
По моему опыту, вообще говоря, чем больше вы перестаете зацикливаться на своем весе, тем легче похудеть. Другими словами, не надо постоянно думать о калориях, белках, жирах и углеводах. Я просто веду активный образ жизни, много хожу, танцую, плаваю… Очевидно, что это изменяет мой метаболизм и помогает мне успешно похудеть!
Я и мои друзья следуем этим методам и добились больших успехов в похудении. Мы также делаем легкую зарядку по утрам и предпочитаем фрукты и овощи, а также курицу. Если вы хотите похудеть, замените свою тарелку. Первая тарелка (столовая ложка десерта) и вторая тарелка с блюдцем, а не тарелка со средней тарелкой!
Многие люди умом понимают, что эти, казалось бы, простые правила необходимо соблюдать, но на практике это требует большой силы воли. Например, самым сложным для меня было перестать есть и переедать перед сном. В конце концов, очень приятно чувствовать себя сытым и довольным после рабочего дня, в течение которого вы не принимали обычную пищу.
Как говорится, «да, несчастье помогло», — заключил он. Проснувшись после плотного ужина перед сном, я весь дрожал от сильной изжоги. Я не могла есть, поэтому заставила себя прекратить есть поздно. Было уже больше шести часов, и мой рот был запечатан. Я пью до 7 часов вечера, а затем снова до 2 часов дня — я усвоил это правило из-за воспаления почек. Пить на ночь вредно для организма, так как это время отдыха органов. Когда вы находитесь в стрессовой ситуации, вам необходимо очистить нервы, потому что вы даже не понимаете, почему перед вами поставили тарелку с едой.
Вот что я имею в виду: стресс — самое большое препятствие на пути к стройной фигуре. Когда это происходит, вам нужно отойти от кухни и заняться каким-нибудь делом. Остальные правила легко соблюдать, я слышал о вкусе алкоголя.
